No mundo da saúde e bem-estar, a prática regular de exercícios físicos tem sido sempre incentivada. Contudo, para aqueles que enfrentam dores crônicas resultantes de condições como fibromialgia e lombalgia crônica, manter uma rotina ativa pode ser um desafio.
Muitas vezes, estes pacientes enfrentam rigidez muscular e dores intensificadas após esforços físicos, levando-os a depender majoritariamente de tratamentos medicamentosos.
Entretanto, um estudo recente realizado pela Liga Europeia contra o Reumatismo traz novas perspectivas sobre essa abordagem. Após avaliação de quase 3 mil artigos científicos, o estudo revelou que a melhor recomendação inicial para esses pacientes é o investimento em atividade física, particularmente exercícios aeróbicos e musculares. Medicamentos só devem ser considerados caso a abordagem física não apresente resultados satisfatórios.
A razão para essa recomendação é baseada na ciência. Uma única sessão de exercícios pode estimular a produção de substâncias que atuam na redução transitória da dor, enquanto a prática contínua pode produzir efeitos de alívio duradouros. Segundo neurologistas especialistas em dor, existem três estratégias principais no combate às dores crônicas:
1. Exercícios físicos
São os pilares da estratégia, especialmente exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, natação e dança. Iniciar com uma abordagem mais suave e aumentar progressivamente é a chave. A recomendação é de pelo menos 150 minutos semanais para obter resultados ótimos. Exercícios de fortalecimento também são benéficos, mas nunca devem substituir os aeróbicos.
2. Psicoeducação
Este termo, que à primeira vista pode parecer complexo, se refere simplesmente à educação e conscientização do paciente sobre sua condição. Compreender a doença, os detalhes do diagnóstico e as opções de tratamento pode mudar a percepção do paciente sobre sua saúde.
Enfatizar a importância de manter-se ativo, mesmo quando experienciando dor, e desmistificar crenças errôneas são etapas cruciais deste processo.
3. Práticas alternativas
Diversas terapias e técnicas complementares têm se mostrado eficazes na reabilitação de pacientes. Acupuntura, massagem terapêutica, terapia cognitivo-comportamental, meditação, ioga, entre outras, podem ser integradas para proporcionar alívio. Embora cada técnica possa ter resultados variados individualmente, a combinação de diversas abordagens tende a proporcionar resultados mais significativos.
Manter-se ativo e educado sobre a condição de saúde são essenciais para quem enfrenta dores crônicas.
Adicionalmente, explorar uma variedade de terapias complementares pode otimizar os resultados. Fica claro que, em vez de um repouso excessivo ou dependência exclusiva de medicamentos, uma abordagem holística e ativa é mais benéfica para a saúde e o bem-estar geral.
O que você achou da importância da abordagem holística no tratamento de dores crônicas? Sente alguma das dores citadas acima? Pratica alguma atividade física no seu dia a dia? Se sim, qual? Comente abaixo!
Loading...
