Musculação feminina antes e depois – Fotos e histórias

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atualizado em 09/11/2021

Olhar no espelho e se sentir feliz com o próprio corpo é o desejo de todas as mulheres. Muitas pessoas reconhecem apenas como vaidade, mas conquistar um novo estilo de vida, baseado não só na estética, mas principalmente na saúde, é uma tarefa árdua.

As redes sociais possibilitaram o compartilhamento de histórias de diversas mulheres que através de muita dedicação e superação conquistaram o corpo que sempre sonharam.

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Se engana quem pensa que os músculos e o corpo tonificado foram adquiridos apenas com dietas, uma vez que elas se dedicaram intensamente e provaram que musculação não é coisa só para os homens.

A seguir você poderá conhecer histórias e imagens do antes e depois de algumas mulheres que modificaram completamente o corpo através dos exercícios físicos, e hoje se sentem muito bem consigo mesmas.

1. Geisy Arruda

geisy arruda

Ela já participou de um reality show e admite que por muito tempo sofreu com a balança, pois sempre teve tendência para o ganho de peso. Contudo, afirma que seu metabolismo deu uma turbinada após o início da prática regular de musculação.

Ela recebe críticas e elogios nas redes sociais, mas afirma que simplesmente ignora comentários negativos, tenta se amar cada dia mais e mantém o foco no seu objetivo.

Geisy é o exemplo que contraria aquelas afirmativas de que a musculação é recomendada apenas para o ganho de massa magra: a loira perdeu 16 quilos e afirma não querer interromper a rotina de exercícios.

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Todos devemos saber que os músculos também contribuem para o bom funcionamento do metabolismo, ou seja, se você pratica musculação, então pode perder peso e/ou substituir o peso de gordura perdido por massa magra, contribuindo também para um corpo mais tonificado e durinho.

2. Paulinha (ex-BBB)

paulinha ex-BBB

A ex-BBB perdeu cerca de 40 quilos e afirma que não quer parar por ai. Ela é inspiração para muitas mulheres que convivem com a dificuldade de perder peso e afirma que o ingrediente principal é não desistir.

Quando participou do reality, recebeu críticas, mas adotou um novo estilo de vida e tem desfrutado dos benefícios que um corpo saudável pode proporcionar. Ela diz que se dedicou arduamente à musculação no início, mas que essa determinação também contou com o reforço de uma dieta equilibrada.

Paulinha diz que a musculação foi essencial para reduzir as medidas, mas que dietas da moda podem prejudicar a conquista dos objetivos, por isso, seguir um plano alimentar nutritivo e com refeições em intervalos curtos e regulares (no seu caso a cada 3 horas) foi fundamental nesse processo de emagrecimento.

Nós podemos acompanhar o dia a dia de Paulinha nas redes sociais, onde ela compartilha sua rotina de musculação, além das suas dicas de receitas light.

3. Bella Falconi

Bella Falconi

Ela é inspiração para diversas mulheres que sonham com um abdômen trincado. Mas não pense que ela nasceu com as curvas atuais. Ela afirma sempre ter sido magra, mas o seu objetivo era reduzir o percentual de gordura e deixar a circunferência abdominal mais enxuta.

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Hoje ela é destaque no mundo fitness, mas o que poucas pessoas sabem é que ela abandonou seu emprego em um banco para seguir a carreira de educadora física.

O reconhecimento de sua boa forma não se limita ao nosso país, a modelo ganhou o mundo e faz palestras compartilhando suas teorias e ilustrando o antes e depois da musculação feminina, além da importância de uma alimentação balanceada.

Bella diz que convivia com aquela barriguinha saliente que todas as mulheres se sentem incomodadas, mas que resolveu se dedicar para conquistar o corpo tão sonhado.

A modelo diz que inicialmente não contou com a orientação de um profissional da saúde, o que a faz se sentir ainda mais orgulhosa com sua determinação e força de vontade. Ela alega ainda que treina desde os 17 anos, porém não seguia corretamente a dieta e por isso não atingia resultados significativos.

4. Eva Andressa

Eva Andressa

Ela não ficou famosa com participações na TV ou expondo seu dia a dia na internet, muito pelo contrário. Eva Andressa é praticante de musculação desde os 17 anos, e hoje é reconhecida como musa fitness.

Poucas pessoas sabem que ela iniciou sua carreira de atleta do fisiculturismo e já foi bicampeã brasileira nesse esporte.

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Ela afirma que 6 meses após iniciar os treinos de musculação já é possível notar as mudanças ocorridas no corpo e que a tendência é utilizar isso como incentivo e não parar mais.

Atualmente ela conta com inúmeros fãs e hoje pode ter seu trabalho conhecido através de páginas de divulgação e perfis oficiais em redes sociais.

5. Mirella

Mirella ex do Latino

Ela admite ter convivido com o efeito sanfona e que as variações hormonais nem sempre contribuíram positivamente para a evolução de seu corpo.

Mirella afirma dividir sua paixão entre musculação e treino funcional, mas que a segunda opção foi responsável pela conquista das suas curvas. Ela sempre se destacou pelo volume muscular, e afirma já ter alcançado 70 quilos.

A loira alega que o corpo se adapta à rotina de exercícios, e que após o treinamento ela se sente realizada e com a sensação de dever cumprido.

Ela declara ainda que é fundamental inovar e adotar novas metodologias de exercícios, para que seu corpo se mantenha em gradativa evolução muscular não só referente ao ganho de massa magra, mas em questão de saúde de um modo geral.

6. Priscila (ex-BBB)

Priscila (ex-BBB)

Ela teve 2 filhos, se descuidou da dieta e parou de praticar atividades físicas por um tempo. Priscila estava no manequim 46, porém retornou ao treino de musculação, e hoje, veste 38, e está visualmente com a silhueta mais enxuta e rosto mais fino, colhendo os frutos de sua intensa dedicação.

Após a segunda gestação, a morena eliminou em média 30 quilos, sem o auxílio de remédios ou cirurgias.

Ela ainda alia a musculação à prática de Muay thai, aumentando assim, a queima calórica.

7. Kelly Key

Kelly Key

As curvas de Kelly Key estão convencendo muitas mulheres a correrem atrás de seus objetivos. As postagens da cantora servem como estímulo para iniciar a prática de musculação e não desistir de buscar o físico desejado.

Ela se identificou com a dedicação de Bella Falconi, e as duas afirmam que compartilham dicas e novidades do mundo fitness. Kelly Key eliminou 11 quilos de gordura e ainda busca aumentar o percentual de massa magra.

A cantora afirma pegar pesado no treino de musculação, e diz marcar presença 6 vezes por semana na academia. Ressalta ainda que treinou durante anos e nunca havia conseguido perceber uma evolução significativa em seu corpo, pois descuidava da alimentação. Os resultados só vieram após a adoção de uma dieta balanceada e adequada aos seus objetivos.

8. Aline Riscado

Aline Riscado

Ela foi bailarina do Faustão, e para ganhar um lugar de destaque na dança, Aline Riscado mostrou dedicação nos treinos. A morena marca presença em feiras do mundo fitness e compartilha suas atividades do dia a dia com seus seguidores em redes sociais.

Aline afirma que a dança lhe ajudou bastante na sua desenvoltura e resistência, mas que a musculação foi fundamental para a tonificação e fortalecimento de seu corpo.

A dança está presente em sua vida desde a infância, porém foi aos 16 anos que começou a se dedicar à musculação para ganhar massa muscular.

9. Petê Camargo

Petê Camargo

Petê lidava com nada mais que 145 quilos, e obviamente convivia com inúmeras dificuldades que a obesidade oferece no dia a dia. O seu cuidado com o corpo e a saúde não começaram apenas devido a esses contratempos, mas somente após a identificação de Lúpus.

O enfraquecimento do sistema imunológico deveria ser recompensado com hábitos saudáveis e uma alimentação mais natural, por isso, ela focou em adotar um novo estilo de vida, eliminando 76 quilos sem consumir remédios e se submeter a cirurgias.

Ela iniciou sua dedicação à prática de atividades físicas e a uma alimentação saudável aos 49 anos, provando que para se conquistar uma vida saudável não existe limite de idade.

A transformação não surgiu de uma hora para outra, e Petê afirma que paciência e persistência são fundamentais. Atualmente ela faz palestras e mantém um blog onde compartilha dicas de musculação, receitas light e se destaca como inspiração para muitas pessoas que desejam conquistar uma melhor qualidade de vida.

Ela destaca que a musculação não deve ser limitada ao ganho de massa magra, e se você deseja perder peso, não deve se restringir somente à pratica exercícios aeróbicos. A inovação nos treinos e a conquista de metas são importantes para manter a motivação.

10. Ana Maria de Cesaro

Ana Maria de Cesaro

A blogueira prova que é possível vencer a timidez e o desconforto inicial da prática de musculação. Ana Maria eliminou cerca de 40 quilos, mas afirma que não deseja um corpo escultural, apenas quer manter a vida saudável que conquistou.

Ela afirma que quando estava acima do peso, sentia-se muito indisposta e cansada. Atualmente é reconhecida como incentivadora de pessoas jovens que buscam reduzir as medidas e garantir uma saúde melhor.

Seu desafio iniciou quando ela mudou-se para São Paulo e decidiu que era o momento certo de dar um “restart” em sua vida. Ela não divulga quantos quilos tinha e quantos quilos possui atualmente, mas ressalta que sua maior preocupação não é com a estética e sim com sua saúde.

Ana Maria contou com um acompanhamento de um educador físico em seus treinos e também com a ajuda de uma nutricionista. Ela retornou à sua cidade, mas não desistiu do projeto que intitulou nas redes sociais como #projetoanagostosa.

Ana é mais uma referência de que não há limitações quando realmente desejamos algo.

Que história das citadas acima você ainda não conhecia? Alguma delas destaca-se por ser mais inspiradora para você? Você também tem uma história como essas? Comente abaixo!

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Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é Personal Trainer - CREF 1859 G/SE. Formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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16 comentários em “Musculação feminina antes e depois – Fotos e histórias”

  1. Ola boa noite meu nome e Dirciele e tenho 26 anos sou magra. Eu gostaria d saber c eu concigo ganhar massa muscular nas pernas e c elas engrossea com musculaçao e quanto tempo leva ?

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  2. Só esqueceram de falar que a maioria delas fizeram algumas cirurgias, que não só tem esse corpo oor causa de dieta e musculação não é mesmo. Até eu se tivesse dinheiro teria um corpo desses…

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  3. Comecei com uma dieta tem 3 meses perdi 5 kg, gostaria muito de ficar com as pernas grossas ,mais acho q e impossivel pra mim

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    • Não é impossível não, é só ir pra academia e persistir, você vai ver o resultado, não perca tempo e vá logo

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  4. COMECEI MEUS TREINOS COM 22 ANOS …SEM QUERER FICAR MUSCULOSA …MAS AO LONGO DOS ANOS EU PEGUEI GOSTO …HJ TENHO 44 ANOS DEFINIDA , TREINO TODOS OS DIAS TB SÁBADO E DOMINGO … NÃO ABRO MÃO DE ME EXERCITAR .ANTES UMA QUESTÃO DE ESTÉTICA , HOJE ESTÉTICA E SAÚDE .
    NÃO PERCA TEMPO MENINAS NÃO TEM IDADE PRA SE4 APAIXONAR PELO FITNESS ;VC SO TEM Á GANHAR . BJS

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  5. Olá meu nome é Laudi tenho 18 anos, quero começar a musculação porém tenho pernas tortas, será que se eu engrossar as pernas fica mais bonitas e disfarça? Além disso, eu quero muito fazer musculação, sempre quis, não tanto pra ter Boa forma e sim pra ter uma paixão, e admiro mulheres que tem a musculação como paixão, em quantos meses eu conseguiria os resultados que deseja, com treinamento muito intenso, alimentação reforçada e saudável com nutrientes que vou precisar e com bom descanso??

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  6. Eu me sinto feia, tenho uma barriguinha saliente… já tentei fazer dieta mais não consigo seguir adiante. Preciso de inspiração e apoio. As pessoas ficam falando que estou gorda e que preciso entrar em uma academia.

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    • Não fique assim Maria Cristina, vá a um nutricionista porque aí sim vc vai ter inspiração para comer bem e praticar exercícios, ele fará uma dieta balanceada juntamente com exercícios físicos na academia você verá os resultados aí é uma questão de pouco tempo e vc verá as mudanças no seu corpo, não desanime siga em frente!!

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  7. Tomam doses altas de testosterona, cai cabelo, tremores, problemas cardíacos futuros e ai vai. A natureza cobrara caro mais adiante.

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  8. Eu fico achando que elas tomam algo…

    Será que quem tem bastante gordura localizada ficam assim sem plástica?
    Não sou gorda, mas tenho barriga e culote.

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  9. boa noite, comecei musculação 4 x por semana há dois meses apesar de parecer pouco tempo já vejo algumas mudanças, mas minha dúvida maior é quanto a dieta que devo seguir pois trabalho a noite e meus horários são todos invertidos e tenho fascínio por um trincado, mas principalmente preciso de força e folego no meu trabalho, alem do trabalho ser noturno trabalho como eletricista industrial e meu corpo precisa de resistência.

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