Por que refrigerante faz mal? 10 motivos comprovados

Se engana quem pensa que apenas o refrigerante com açúcar faz mal. Pois saiba que mesmo a bebida diet pode prejudicar sua saúde.

O consumo regular de refrigerante pode trazer vários danos para a saúde. Alguns dos problemas são calorias vazias que não têm nenhum valor nutricional significativo e o excesso de sódio que pode levar à retenção de líquidos e inchaço.

Além disso, mesmo as versões sem açúcar são prejudiciais devido à presença de aditivos alimentares como ácido fosfórico, xarope de milho e adoçantes artificiais.

Veja então quais as razões para você reduzir o consumo ou parar de vez com o hábito de tomar refrigerante.

Prejuízos à saúde causados pelo refrigerante

Coca-cola — Esse tipo de bebida faz mal por vários motivos já comprovados cientificamente

1. Pode causar diabetes e obesidade

O refrigerante é uma bebida ultraprocessada rica em sódio e açúcar. Ambos prejudicam a função do pâncreas.

Isso é ruim porque o pâncreas produz insulina, um hormônio que transporta glicose e gera energia para as células. Se a função do pâncreas está prejudicada, esse mecanismo fica comprometido e o risco de desenvolver diabetes do tipo 2 aumenta.

Além disso, por ser uma bebida calórica rica em açúcar, aumenta também o risco de obesidade.

Por último, vários refrigerantes contêm xarope de milho, um ingrediente rico em frutose capaz de aumentar a vontade de comer doce e, assim, causar compulsão alimentar e aumento da ingestão calórica diária.

2. Enfraquece os ossos e os dentes

O ácido fosfórico presente no refrigerante pode prejudicar a absorção de cálcio. Isso reduz a densidade óssea e eleva o risco de osteoporose.

Além disso, a acidez do refrigerante desgasta o esmalte dos dentes, podendo causar cáries e outros problemas de saúde bucal.

3. Pode causar pedras nos rins

O consumo frequente de refrigerante pode aumentar as chances de desenvolver pedras nos rins.

De fato, a acidez da bebida acaba exigindo o uso de minerais como o cálcio para ajudar a neutralizar a acidez estomacal.

Dessa forma, parte do cálcio que iria para os ossos acaba indo para o estômago e, em seguida, para os rins. Esse processo pode facilitar a formação de sais de cálcio, que são as famosas pedras nos rins ou cálculos renais.

4. Contém muita cafeína

A maioria dos refrigerantes contém bastante cafeína, principalmente aqueles feitos à base de cola. O excesso da substância no dia a dia pode causar sintomas desagradáveis como insônia, agitação, tremores e dor de cabeça.

5. Pode desregular a pressão arterial

A presença de frutose, sódio e cafeína nos refrigerantes pode ser um problema para quem tem pressão alta. Isso porque essas substâncias podem elevar ainda mais a pressão.

6. Pode aumentar o risco de doenças

Os refrigerantes podem causar processos inflamatórios que aumentam o risco de várias doenças crônicas e de alguns tipos de câncer.

A explicação está na presença de aditivos alimentares e açúcares adicionados.

7. Vicia

O refrigerante com açúcar pode viciar. Isso acontece porque o consumo da bebida adocicada ativa o sistema de recompensa do cérebro em que neurotransmissores relacionados ao bem estar são liberados.

É por isso que parar de tomar refrigerante é tão difícil nos primeiros dias.

8. Pode levar à desidratação

Tanto a cafeína quanto o açúcar em excesso podem causar desidratação.

A cafeína, por exemplo, é uma substância estimulante e diurética que aumenta a produção de urina e leva à desidratação. Por sua vez, o açúcar aumenta a necessidade de água no corpo.

Há ainda o fato de que algumas pessoas tomam o refrigerante para matar a sede e acabam ingerindo menos água do que o necessário diariamente.

9. Gera problemas estomacais

O consumo de refrigerante aumenta a produção de ácido estomacal e isso pode irritar a mucosa e piorar condições como as úlceras pépticas e o refluxo gastroesofágico.

Além disso, a bebida pode prejudicar a digestão e, consequentemente, a absorção de nutrientes.

10. Contém conservantes que fazem mal à saúde

Há indícios de que alguns conservantes como o benzoato de sódio e o benzoato de potássio usados no refrigerante podem causar problemas respiratórios e alergias como asma e urticária.