Receita de suco de couve com banana prático e fácil

Especialista da área:
atualizado em 20/04/2021

Um suco de couve pode ser uma excelente opção de bebida saudável para a dieta. Ao mesmo tempo, a preparação é uma maneira diferente e prática de aproveitar a hortaliça no dia a dia. Assim, dá para usar aquela couve que está sobrando na geladeira e evitar o desperdício.

O problema é que você acha que não vai gostar do sabor de um suco só com couve? Então, o que você pode fazer é utilizar outros ingredientes saudáveis para deixar a receita mais saborosa.

  Continua Depois da Publicidade  

Por exemplo, que tal fazer um suco de couve com banana? Ao lado da fruta, a receita leva leite, o que lhe dá uma cara de vitamina ou smoothie. E você pode usar o leite tradicional de vaca ou um leite vegetal da sua preferência.

A preparação conta também com outros ingredientes saudáveis como abacate e espinafre. Além disso, para deixar a bebida com um sabor mais docinho, você pode acrescentar um adoçante como sucralose ou stévia.

Ficou convencido a dar uma chance ao suco de couve com banana? Então, aprenda como preparar a receita e teste-a agora mesmo! Você encontra as instruções logo a seguir:

Suco de couve com banana

Suco de couve com banana

Uma forma prática de usar a couve. Um suco diferente para o seu dia a dia!
5 de 4 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Sucos
Rendimento 2
Calorias 255 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a banana com o leite no liquidificador e bater. Acrescentar o espinafre e a couve, continuando a bater até não sobrarem mais grumos.
  • Adicionar o abacate e a sucralose. Bater novamente até a bebida ficar homogênea. Tomar o suco imediatamente e sem coar para não perder as fibras e outras propriedades da bebida.
  • Guardar o suco que sobrar em um recipiente escuro de vidro, tampar muito bem e deixar na geladeira.

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.
  • Você pode trocar o leite por um leite vegetal da sua preferência e o adoçante sucralose por stévia.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve com banana
Quantidade por Porção
Calorias 255 Calorias da Gordura 108
% Valores Diários*
Gordura Total 12g18%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 6g
Colesterol 13mg4%
Sódio 139mg7%
Potássio 1318mg28%
Carboidratos 32g11%
Fibras 7g28%
Açúcar 14g
Proteína 10g20%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave suco de couve, suco de couve com banana
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 4 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas e profissionais de educação física. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário