Receita de suco de couve com banana prático e fácil

Especialista da área:
atualizado em 20/04/2021

Um suco de couve pode ser uma excelente opção de bebida saudável para a dieta. Ao mesmo tempo, a preparação é uma maneira diferente e prática de aproveitar a hortaliça no dia a dia. Assim, dá para usar aquela couve que está sobrando na geladeira e evitar o desperdício.

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O problema é que você acha que não vai gostar do sabor de um suco só com couve? Então, o que você pode fazer é utilizar outros ingredientes saudáveis para deixar a receita mais saborosa.

Por exemplo, que tal fazer um suco de couve com banana? Ao lado da fruta, a receita leva leite, o que lhe dá uma cara de vitamina ou smoothie. E você pode usar o leite tradicional de vaca ou um leite vegetal da sua preferência.

A preparação conta também com outros ingredientes saudáveis como abacate e espinafre. Além disso, para deixar a bebida com um sabor mais docinho, você pode acrescentar um adoçante como sucralose ou stévia.

Ficou convencido a dar uma chance ao suco de couve com banana? Então, aprenda como preparar a receita e teste-a agora mesmo! Você encontra as instruções logo a seguir:

Suco de couve com banana

Suco de couve com banana

Uma forma prática de usar a couve. Um suco diferente para o seu dia a dia!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Bebidas
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 255 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar a banana com o leite no liquidificador e bater. Acrescentar o espinafre e a couve, continuando a bater até não sobrarem mais grumos.
  • Adicionar o abacate e o adoçante. Bater novamente até a bebida ficar homogênea. Tomar o suco imediatamente e sem coar para não perder as fibras da bebida.

Notas

  • Você pode trocar o leite por um leite vegetal da sua preferência e o adoçante sucralose por stévia.
  • É importante beber o suco logo após o preparo para não desperdiçar as suas propriedades nutricionais.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de couve com banana
Quantidade por Porção
Calorias
255
% VD*
Gordura
 
12
g
22
%
Gordura Saturada
 
4
g
18
%
Carboidratos
 
32
g
11
%
Fibras
 
7
g
28
%
Açúcar
 
14
g
16
%
Proteína
 
10
g
13
%
Colesterol
 
12
mg
4
%
Sódio
 
139
mg
6
%
Potássio
 
1318
mg
38
%
Vitamina A
 
13041
IU
652
%
Vitamina C
 
100
mg
222
%
Cálcio
 
310
mg
31
%
Ferro
 
3
mg
21
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de couve, suco de couve com banana
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