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- Um estudo da Universidade de Sydney mostrou que atividades corriqueiras, como subir escadas ou lavar roupa, podem ajudar a reduzir o risco de infartos e derrames.
- A pesquisa acompanhou mais de 25 mil adultos do Reino Unido com dispositivos de pulso, focando em pessoas que não praticam exercícios estruturados.
- Curtos períodos de atividade, de menos de 10 minutos e intensidade moderada a intensa, foram associados a uma redução de 29% no risco de infarto e derrame e de 44% no risco de morte ao longo de oito anos.
- Segundo o autor principal, Matthew Ahmadi, movimentos contínuos de 1 a 10 minutos trazem benefícios importantes para a saúde cardiovascular.
- Um sinal de que a atividade está no nível adequado é ficar sem fôlego e ter dificuldade para manter uma conversa.
Todos os dias, as atividades corriqueiras que realizamos — seja subir um lance de escadas, limpar rapidamente o chão ou agachar-se para lavar a roupa — têm potencial benéfico para a nossa saúde. Uma pesquisa recente da Universidade de Sydney, na Austrália, revelou que essas simples tarefas podem ser suficientes para diminuir o risco de ataques cardíacos e derrames.
De acordo com o estudo, mesmo breves períodos de tais atividades podem contribuir significativamente para manter a saúde à medida que a pessoa envelhece. Ao focar em indivíduos que normalmente não estão engajados em esportes ou exercícios estruturados, a pesquisa apresentou dados interessantes sobre a relevância das atividades diárias para a saúde cardiovascular.
O experimento envolveu o monitoramento de mais de 25 mil adultos no Reino Unido. Para obter uma compreensão mais aprofundada dos padrões de atividade física desses participantes, eles utilizaram dispositivos de pulso. Mesmo sem se engajar em exercícios tradicionais, todos os participantes realizavam atividades cotidianas que duravam menos de 10 minutos.
Interessantemente, esses curtos períodos de movimento, que variavam de moderados a intensos, estavam ligados a um declínio notável na incidência de problemas cardíacos e derrames ao longo de oito anos. O estudo também ressaltou que mover-se de forma contínua por pelo menos 1 a 3 minutos pode levar a benefícios ainda mais expressivos. Os dados mostraram uma redução no risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais de 29% e um declínio de 44% no risco de mortalidade.
Uma das maiores revelações do estudo, conforme destacado pelo autor principal, Matthew Ahmadi, é a ideia de que quanto mais ativa a pessoa for, melhores serão os resultados para a saúde. Ahmadi enfatizou que o estudo sugere a importância de engajar-se em atividades diárias de intensidade pelo menos moderada, com movimentos contínuos idealmente variando de 3 a 10 minutos.
Um aspecto vital a se considerar é que a integração de períodos curtos de atividade física torna o conceito de “exercício” muito mais acessível para aqueles que talvez não tenham a propensão ou capacidade de praticar exercícios tradicionais.
Ahmadi reforça que o esforço investido em tarefas diárias e a duração desse esforço são cruciais. Simplificando, se você está se esforçando ao ponto de ficar sem fôlego e achar difícil manter uma conversa, provavelmente está no caminho certo.
