Vitaminas de frutas

10 Receitas de Vitamina de Frutas para Engordar

A maioria das pessoas vive uma briga constante com a balança, insatisfeita com seu corpo e seu peso. Muitas delas têm o objetivo de emagrecer e fazem tudo que está dentro e fora do seu alcance para atingir essa meta.

Já outras pessoas podem ter dificuldade de engordar, principalmente aquelas com metabolismo acelerado, e nada do que fazem ajuda no ganho de peso. É importante lembrar que, para quem quer engordar, deve-se engordar de forma saudável, com ganho de massa magra e não com ganho de gordura, que pode ser prejudicial e levar à várias doenças; por isso, é preciso atenção com o que se consome.

Alimentar-se com comidas altamente processadas e industrializadas definitivamente não é o melhor caminho.

Agora, pensando nisso, saiba que uma das formas mais saudáveis e eficazes de ganhar peso é consumindo sempre uma vitamina de frutas para engordar, com frutas naturais. Se quiser, vocie pode adicionar algum suplemento proteico para potencializar o efeito.

Abaixo estão algumas receitas fáceis e rápidas de vitamina de frutas para engordar para serem preparadas em casa. Essas vitaminas podem ser consumidas no pré-treino.

Quem deseja engordar precisa realizar um plano de exercícios específicos de musculação para o ganho de massa, por isso, é sempre importante conversar com seu personal trainer. Confira as receitas das vitaminas que devem ser consumidas sempre frescas!

1. Receita de vitamina de frutas para engordar com maçã

Ingredientes:

  • 1/2 maçã;
  • 1 colher de aveia em flocos;
  • 1/2 mamão;
  • 1 banana prata;
  • 3 colheres de suplemento hipercalórico;
  • 300 ml de leite desnatado.

Modo de preparo:

Corte a maçã com a casca e sem sementes. Retire a casca e sementes do mamão e reserve. Corte a banana sem casca em pedaços. Leve para bater essas frutas no liquidificador com o leite, suplemento e aveia. Quando estiver homogêneo, sirva.

2. Receita de vitamina de frutas para engordar com morangos

Ingredientes:

  • 100 ml de leite desnatado;
  • cubos de gelo;
  • 1 pote de iogurte natural;
  • morangos a gosto;
  • 2 colheres de suplemento hipercalórico;
  • 1 colher de chia.

Modo de preparo:

Bata o leite com o iogurte, morangos lavados e sem folhas, suplemento e chia. Quando estiver homogêneo, sirva. 

3. Receita de vitamina de frutas para engordar com banana

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 1/2 xícara de aveia em pó;
  • 1 pitada de canela;
  • 2 copos de leite desnatado.

Modo de preparo:

Leve a banana descascada e picada para bater com todos os outros ingredientes no liquidificador por cerca de 5 minutos ou até incorporar bem. Sirva com cubos de gelo.

4. Receita de vitamina de frutas para engordar com abacate

Ingredientes:

  • 1 abacate maduro sem caroço;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó integral;
  • ½ copo de iogurte de baunilha;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • cubos de gelo.

Modo de preparo:

Corte o abacate sem caroços em pedaços. Bata com o leite em pó, iogurte, mel e em seguida sirva com gelo. 

5. Receita de vitamina de frutas para engordar com ovo

Ingredientes:

  • 3 ovos inteiros;
  • 6 colheres de aveia;
  • 1 banana inteira;
  • 1 copo de leite integral.

Modo de preparo:

Bata esses ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida. 

6. Receita de vitamina de frutas para engordar com chocolate em pó

Ingredientes:

  • 250ml de leite desnatado;
  • 2 colheres de sopa de chocolate em pó;
  • 2 colheres de sopa de aveia;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó;
  • 2 bananas médias.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogêneo e consuma logo em seguida para potencializar os efeitos. 

7. Receita de vitamina de frutas para engordar com pera

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de leite desnatado;
  • 1/2 maçã sem casca;
  • 1/2 pera sem casca;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1/4 mamão papaia;
  • 1 colher de sopa de linhaça.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o leite com as frutas sem casca e sementes, linhaça e folhas de hortelã lavadas. Sirva com gelo.

8. Receita de vitamina de mix de frutas para engordar  

Ingredientes:

  • 1 maçã pequena;
  • ½ mamão papaya;
  • ½ xícara de morangos picados;
  • 1 banana pequena;
  • 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha;
  • cubos de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata todas as frutas inicialmente no liquidificador sem casca e sementes até ficar homogêneo. Em seguida acrescente o suplemento e o gelo e bata novamente por mais 1 min. Sirva.

9. Receita de vitamina de frutas vermelhas para engordar

Ingredientes:

  • 100ml de leite de soja zero;
  • 1 polpa de frutas vermelhas;
  • gelo a gosto picado;
  • 1/2 dose de suplemento proteico sabor morango.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes até ficar espumoso, cremoso e homogêneo. Sirva em seguida.

10. Receita de vitamina de frutas para engordar com laranja

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de abacate;
  • 1 laranja;
  • 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
  • gelo picado a gosto;
  • 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o suplemento de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida. Além de ajudar a engordar, a bebida ainda traz mais energia.

O que você achou dessas receitas de vitamina de frutas para engordar que separamos acima? Pretende incluí-las em sua dieta para ganhar peso de forma saudável? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




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3 comentários

  1. Eu gostei dessas receitas,porém,as que tem que acrescentar gelo,não irei fazer,porque senão,bem,vou engordar,porém,por causa do gelo,poderei ficar resfriado.Espero que dê certo,ou seja,que eu engorde,pois,se eu já me amo do jeito que sou,então,se eu engordar,irei me amar ainda mais,apesar de que,eu ando muito.Obrigado.

  2. , posso trocar leite desnatado por integral??

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