13 sucos detox simples e rápidos

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• O suco detox ajuda o fígado a eliminar toxinas e a funcionar melhor, mas não substitui uma alimentação equilibrada para perder peso.
• O artigo reúne 13 receitas simples, com combinações como chá verde e couve, gengibre e hortelã, abacaxi e salsão, laranja e limão, entre outras.
• As dicas de preparo recomendam consumir o suco imediatamente após bater, evitar guardar sobras e alternar os tipos para variar os nutrientes.
• Os sucos devem complementar as refeições, não substituí-las, e funcionam melhor aliados a uma dieta rica em frutas, verduras e legumes e sem excessos como frituras, doces e álcool.
• Segundo o texto, os primeiros efeitos, como mais disposição e menos retenção de líquido, aparecem já nos primeiros dias, com benefícios adicionais surgindo com a continuidade do consumo.

Os sucos detox ficaram famosos rapidamente tanto por trazer benefícios à saúde, fortalecer o sistema imunológico, bem como pela promessa de ajudar a perder peso. No entanto, as pessoas acabam tomando esse suco sem saber como ele age no organismo.

Essa bebida ajuda o fígado a eliminar as toxinas que impedem o bom funcionamento do nosso organismo. Portanto, esse suco auxilia o fígado e executar melhor as suas funções. Além disso, esse órgão também desempenha outras tarefas importantes, como produzir proteínas, sintetizar o colesterol e armazenar glicose.

Esses sucos podem e devem ser tomados diariamente. Por isso, neste artigo vamos sugerir algumas receitas de sucos detox simples, rápidos e fáceis de fazer.

1. Suco detox de chá verde e couve

Ingredientes:

• 150 ml de chá verde;
• ½ maçã com casca;
• 1 folha de couve;
• Gelo a gosto.

Modo de fazer:

1. Primeiro, prepare o chá verde e espere esfriar. Use a versão in natura, pois é mais saudável do que a industrializada;
2. Em seguida, lave e corte a maçã e a folha de couve;
3. Então, bata tudo no liquidificador e tome imediatamente.

2. Suco detox de gengibre e hortelã

Ingredientes:

• 150 ml de água de coco;
• 1 fatia pequena de melão;
• 1 colher de café de raspas de gengibre;
• 1 punhado de folhas de hortelã frescas;
• Gelo a gosto;
• Adoçante, se necessário.

Modo de fazer:

1. Para começar, lave bem as folhas de hortelã e raspe o gengibre;
2. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente;
3. Se possível, use a água de coco fresco, pois é mais saudável.

3. Suco detox de abacaxi e salsão

Ingredientes:

• 150 ml de água mineral ou filtrada;
• 1 fatia de abacaxi;
• 1 talo de salsão;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Primeiro, lave bem e pique o salsão;
2. Em seguida, descasque e corte o abacaxi;
3. Então, bata tudo no liquidificador e beba imediatamente.

4. Suco detox de laranja e gengibre

Ingredientes:

• 1 laranja;
• 2 folhas de couve;
• Raspas de gengibre;
• ½ litro de água;
• Gelo a gosto;
• Adoçante, se necessário.

Modo de fazer:

1. Para começar, descasque a laranja e retire as sementes;
2. Em seguida, lave bem e corte as folhas de couve e raspe o gengibre;
3. Então, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

5. Suco detox de erva cidreira com abacaxi

Ingredientes:

• 150 ml de água de coco;
• ½ xícara de abacaxi picado;
• ½ xícara de chá de erva cidreira;
• Gelo a gosto;
• Adoçante, se necessário.

Modo de fazer:

1. Primeiro, descasque e pique o abacaxi;
2. Em seguida, prepare o chá e espere esfriar.
3. Então, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

6. Suco detox de laranja com limão

Ingredientes:

• 1 xícara de suco de laranja natural;
• Suco de 1 limão fresco;
• 1 cenoura descascada;
• 1 colher de sopa de linhaça;
• Gelo a gosto;
• Adoçante, se necessário.

Modo de fazer:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

7. Suco detox de maçã com couve

Ingredientes:

• 2 maçãs;
• 2 folhas de couve fresca;
• 1 laranja;
• Xarope de agave para adoçar;
• Gelo a gosto.

Modo de fazer:

1. Para começar, descasque a laranja, retire as sementes, mas mantenha boa parte do bagaço;
2. Em seguida, lave bem e corte a couve e as maçãs;
3. Então, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

8. Suco detox de tomate

Ingredientes:

• 200 ml de suco de tomate;
• 200 ml de água mineral com gás e gelada;
• Gotinhas de pimenta Tabasco, mas não exagere;
• Gotas de suco de limão fresco.

Modo de fazer:

1. Para fazer esse suco basta misturar todos os ingredientes manualmente;
2. O suco detox de tomate não deve ser batido no liquidificador, pois esse processo faz com que o gás da água se perca.

9. Suco detox de goji berry e morango

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos frescos;
• 1 colher de sopa de goji berry seca;
• 200 ml de água de coco;
• 2 colheres de sopa de suco de uva branca;
• Gelo a gosto;
• Adoçante, se necessário.

Modo de fazer:

1. Primeiro, lave e corte os morangos;
2. Então, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente. Esse suco detox é delicioso!

10. Suco detox de melancia com linhaça

Ingredientes:

• 2 fatias de melancia;
• Suco de limão;
• 1 colher de café de gengibre ralado;
• 1 colher de chá de linhaça triturada;
• Xarope de agave;
• Gelo a gosto.

Modo de fazer:

1. Para começar, retire a casca, os caroços e corte a melancia;
2. Em seguida, rale o gengibre e esprema o limão;
3. Então, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

11. Suco detox de batata yacon

Ingredientes:

• 1 batata yacon;
• 1 maçã pequena;
• 200 ml de chá verde;
• 3 amêndoas;
• Gelo a gosto;
• Adoçante, se necessário.

Modo de fazer:

1. Primeiro, descasque e pique a batata yacon. Lave, retire as sementes e corte a maçã;
2. Então, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

12. Suco detox de uva e canela

Ingredientes:

• 200 ml de suco de uva;
• 1 colher de café de gengibre ralado;
• 1 colher de café de canela;
• Gelo a gosto;
• Adoçante, se necessário.

Modo de fazer:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

13. Suco detox burner

Ingredientes:

• 2 ameixas pretas secas sem caroço;
• 200 ml de água;
• 1 xícara de abacaxi picado;
• 200 ml de água de coco;
• 1 colher de sopa de hortelã fresca, picada;
• Gelo a gosto;
• Adoçante, se necessário.

Modo de fazer:

1. Primeiro, coloque as ameixas em um recipiente com água e deixe-as de molho na geladeira por 12 horas;
2. Após esse tempo, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente.

Dicas para seus sucos detox

• Coar o suco ou não vai depender do gosto de quem pretende consumi-lo. No entanto, saiba que se você coar o suco ele vai perder as suas fibras;
• Prepare somente o que for consumir na hora. O ideal é que não haja sobras, já que se for armazenado ele vai perder as suas propriedades;
• Para ajudar na desintoxicação, é importante alternar os tipos de sucos, dessa forma, haverá um rodízio de nutrientes para o organismo;
• Não substitua as principais refeições por sucos detox. Eles podem ser consumidos ao longo do dia, nos horários dos lanches;
• Para complementar a desintoxicação, consuma muitos alimentos ricos em líquidos, como algumas frutas, verduras e legumes;
• Saiba que somente beber os sucos detox simples não vai fazer você perder peso, é preciso que toda a sua alimentação esteja equilibrada e saudável;
• Evite fumar e consumir refrigerantes, bebidas alcoólicas em excesso, frituras, alimentos gordurosos, doces, já que tudo isso intoxica o organismo.

Considerações finais

Você verá os resultados do suco detox já nos primeiros dias de consumo dessa bebida. Haverá um aumento de disposição, menor retenção de líquido, menos gases, mais viço da pele e nos cabelos, entre outros. Outros benefícios serão notados ao longo do tempo, desde que haja persistência.

Embora já seja possível encontrar sucos detox industrializados, que prometem ser naturais, isentos de conservantes e aditivos, sabemos que o suco detox simples, preparado na hora, em casa e com ingredientes frescos é muito mais saudável.

Vídeo: Suco detox para perder barriga

Veja a seguir dicas de suco detox e suco verde das nossas nutricionistas.

Vídeo: Suco verde para emagrecer e saúde

Você também conhece outras receitas de sucos detox para compartilhar conosco? Qual é a sua preferida? Comente abaixo!

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