15 Receitas de Biscoito de Aveia Light

Especialista:
atualizado em 29/12/2019

A aveia pode ser um ótimo alimento para o bom funcionamento do intestino. Ela dá uma sensação incrível de saciedade, diminui os níveis de colesterol ruim, diminui a liberação de açúcar no sangue e ajuda a reduzir os riscos de doenças coronárias. Você gostará de saber que pode incluir a aveia no seu café da manhã e nos lanches com 15 incríveis receitas de biscoito de aveia light.

Biscoitos são maneiras práticas de fazer uma boquinha. O problema é que a maioria dos biscoitos são opções industrializadas, cheias de corantes, conservantes, gorduras trans e saturadas que só fazem mal à saúde. A boa notícia é que é possível fazer biscoitos fit e sem açúcar na sua própria casa. Além disso, você gostará de conhecer essas 8 receitas de biscoito salgado caseiro para os momentos de aperto.

Além das receitas acima, você também poderá preparar pães de aveia para complementar a alimentação. Eles são ótimos para fazer sanduíches fit que podem ser transportados para qualquer lugar. Impressione seus amigos com algumas receitas com aveia

Além disso, a aveia ajuda no emagrecimento por ter efeito saciante e evitar a compulsão por comidas fora de hora e por ter um componente que diminui a absorção de gordura e açúcar dos alimentos, ajudando também consequentemente a evitar a diabetes, o excesso de colesterol e pressão alta. Também atua na prevenção do câncer de cólon.

Pode ser consumida no café da manhã junto de frutas e iogurtes, mas também pode ser utilizado em receitas mais elaboradas como massas e biscoitos. Abaixo selecionamos alguns biscoitos lights que levam aveia e são extremamente saborosos e saudáveis. Bom apetite!

1- Receita de biscoito de aveia light simples

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

2- Receita de biscoito de aveia light com mel

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

3- Receita de biscoito de aveia light com banana

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1 banana nanica amassada
  • 2 tâmaras secas
  • 5 gotas de essência de baunilha
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

4- Receita de biscoito de aveia light com canela

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de canela em pó
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

5- Receita de biscoito de aveia light com maçã

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1 maçã processada
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

6- Receita de biscoito de aveia light com coco

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 2 colheres de sopa de coco
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

7- Receita de biscoito de aveia light com granola

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de granola
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

8- Receita de biscoito de aveia light com limão

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • sumo de 1 limão
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

9- Receita de biscoito de aveia light com laranja

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • sumo de 1 laranja
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

10- Receita de biscoito de aveia light com gengibre

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de raspas de gengibre
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

11- Receita de biscoito de aveia light com cravo

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de cravo em pó
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

12- Receita de biscoito de aveia light com uva passa

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de uva passa
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

13- Receita de biscoito de aveia light com chia

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

14- Receita de biscoito de aveia light com nozes

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de nozes picadas
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

15- Receita de biscoito de aveia light com rum e cacau

Ingredientes

  • 1 xícara de aveia
  • 1/2 xícara de rum
  • 1 xícara de cacau em pó sem açúcar
  • 1 xícara de farinha integral
  • ½ xícara açúcar mascavo
  • ½ xícara de óleo de canola
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 2 ovos

Modo de preparo

Em uma vasilha grande adicione todos os ingredientes secos. Depois acrescente os ingredientes molhados e misture tudo com uma colher até formar uma massa. Misture até começar a soltar do fundo. Com ajuda de uma colher separe porções da massa e molde os biscoitos do tamanho da preferência. Disponha os biscoitos em uma assadeira forrada com papel manteiga com uma distância de 2 cm entre eles. Leve ao forno médio pré-aquecido por meia hora ou até dourar. Desligue, espere esfriar e sirva.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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