Água de linhaça emagrece? Benefícios, como fazer e dicas

A linhaça é uma semente que possui benefícios já bastante conhecidos, e a água preparada a partir das suas sementes pode proporcionar diversos benefícios para a saúde e boa forma, sendo um deles a de ajudar no emagrecimento.

A linhaça é um alimento que serve como fonte de nutrientes necessários para o funcionamento apropriado do nosso organismo, como carboidratos, fibras, magnésio, fósforo, cobre, molibdênio e vitamina B1. Além disso, seu uso vem crescendo bastante nos últimos anos, e pesquisadores em todo o mundo começaram a estudar as propriedades medicinais dessas sementes.

Então, no decorrer desse artigo vamos conhecer os benefícios que a água de linhaça pode trazer para a saúde e a boa forma, além de aprender a preparar essa bebida tão famosa.

O que é a água de linhaça?

A água de linhaça é uma bebida natural que pode ser facilmente preparada em casa, e que pode ser usada para melhorar a saúde como um todo, além de ajudar na prevenção de algumas condições de saúde.

Essa bebida comumente é indicada por médicos e nutricionistas, principalmente para pessoas que querem ou precisam perder peso, e para aquelas que apresentam alguma elevação nos níveis de colesterol ruim, ou LDL.

Água de linhaça emagrece?

Você já ouviu alguém falar que a água de linhaça emagrece? De acordo com a mestre em nutrição humana Adda Bjarnadottir, as sementes de linhaça podem ser úteis para um processo de diminuição do peso graças ao fato de conterem fibras solúveis na sua composição.

Essas fibras se tornam bastante pegajosas (viscosas/grudentas) quando são misturadas à água e já mostraram serem efetivas para inibir o apetite, o que impulsiona o emagrecimento.

Além disso, um estudo pequeno publicado no periódico Appetite, uma bebida com 2,5 g de fibras da linhaça auxiliou na redução do apetite, fazendo com que os participantes comessem menos.

“A fibra alimentar adiciona volume que enche o seu estômago. Como resultado, você fica cheio mais cedo e a saciedade dura mais tempo, o que faz com que seja mais fácil comer menos”, explicou Sandi Busch, pesquisadora do estudo citado. 

Ainda de acordo com a Dra. Busch, “a fibra solúvel na linhaça desacelera a digestão e previne que a glicose cause picos de açúcar no sangue. O açúcar estando estável no sangue te ajuda a perder peso porque qualquer excesso de açúcar é armazenado como gordura.” 

Portanto, é sabido que muito açúcar no sangue tem o efeito negativo na perda de peso. Ele desencadeia a liberação da insulina, que diz para o corpo parar de quebrar (decompor) a gordura armazenada. Isso significa que você não vai queimar o excesso de gordura para obter energia. 

Ou seja, podemos concluir que a água de linhaça pode ajudar bastante para o emagrecimento, já que essas fibras das sementes contribuem com o controle do apetite e, consequentemente, com a redução da ingestão calórica.

Entretanto, é importante lembrar que nenhuma comida ou bebida promove magicamente o emagrecimento ou derrete gorduras de maneira miraculosa.

Assim, para emagrecer de forma saudável, o ideal é seguir uma dieta balanceada e realizar atividades físicas regularmente.

Outros benefícios da linhaça

Agora que já vimos que as sementes de linhaça ajudam no emagrecimento, vamos agora conhecer outros benefícios da linhaça, seja em água ou em outras receitas:

• A água de linhaça é rica em fibras alimentares que, além de auxiliar na perda de peso, contribuem para o bom funcionamento intestinal. Assim, essa semente ajuda na prevenção e no tratamento de problemas como a constipação.
• Essas fibras, associadas aos ácidos graxos insaturados presentes na linhaça, podem também atuar na redução do colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares.
• As sementes são ricas em compostos com ação antioxidante, que são essenciais para proteger o organismo dos danos causados pelos radicais livres, além de possuírem propriedades anti-inflamatórias.

Além disso, na internet encontramos alguns sites de receitas que alegam que a linhaça pode contribuir com o crescimento dos cabelos e combater problemas como a queda dos cabelos.

No entanto, como não foram encontradas informações confiáveis e seguras que nos garantam que a água de linhaça para queda de cabelo realmente funciona, a nossa recomendação é que você consulte um bom dermatologista para saber se a receita pode ser útil para o seu problema em particular.

Como preparar água de linhaça?

Ingredientes:

• 2 colheres de sobremesa de linhaça moída
• Uma xícara de água.

Modo de preparo:

• Primeiro, ferva os 500 ml de água em uma panela.
• Depois, desligue o fogo e adicione as sementes de linhaça.
• Então, deixe descansar durante 12 horas. O resultado deverá ser uma espécie de gelatina viscosa e espessa.

Observação: Você pode adicionar a água de linhaça a algum suco de frutas, como o de laranja ou limão, para variar o sabor da bebida e acrescentar nutrientes a ela.

Como usar a água de linhaça para emagrecer?

Após o preparo, o ideal é tomar a água de linhaça 30 minutos antes do café da manhã, para assim usufruir de seu efeito supressor do apetite.

Além disso, você pode incluir a linhaça em outras refeições, como:

• Adicionar uma ou duas colheres de sopa da semente em vitaminas ou smoothies.
• Misturar com iogurte e frutas, para um lanche da tarde saudável e nutritivo.
• Usar como ingrediente de barrinhas de cereal caseiras ou saladas.

Vídeo: Benefícios da linhaça

Você já tinha ouvido falar que água de linhaça emagrece? Conhece alguém que tenha obtido bons resultados? Comente abaixo!

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