Café com limão ajuda a emagrecer? Traz benefícios?

De tempos em tempos, novas receitas e fórmulas para emagrecer surgem na mídia, como é o caso do café com limão, que promete turbinar a queima de gordura e acelerar o metabolismo.

Mas será que esses dois alimentos, juntos, realmente tem esse poder emagrecedor? Ou será que é só mais uma entre as várias receitas mágicas para emagrecer que, após um tempo, se mostram ineficazes?

No artigo a seguir vamos descobrir se misturar café com limão emagrece e quais os efeitos de cada um deles no organismo, além de conhecer algumas dicas para perder peso de forma saudável.

Veja também: Benefícios do limão – Como usar, comprar e armazenar

Por que misturar café e limão?

Café com limão — Não faz mal misturar café com limão, mas isso não potencializa seus efeitos para a perda de peso

A ideia de misturar café e limão vem das propriedades nutricionais de cada um deles, que, entre muitas coisas, poderiam contribuir para o emagrecimento. São elas:

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Presença de antioxidantes, que atuam na redução do estresse oxidativo
Atividade anti-inflamatória, que pode ser útil na melhora da sensibilidade à insulina
Efeito estimulante, devido à cafeína, que ajuda a acelerar o metabolismo

No entanto, apesar dos benefícios do café e do limão, misturar os dois alimentos não aumenta os seus efeitos, e não potencializa a perda de peso.

Mas isso não quer dizer que eles não possam ser incluídos em seu programa alimentar, uma vez que cada um deles, separado, pode ajudar na manutenção da saúde.

Faz mal misturar café com limão?

Não. Embora a mistura não aumente as propriedades químicas do café ou do limão, misturar esses dois ingredientes não faz mal.

No entanto, por serem dois alimentos ácidos, quando são consumidos em excesso, eles podem causar alguns desconfortos gástricos, como azia e dores estomacais.

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Mas quando consumidos com moderação, e quando não existem contraindicações médicas, nem o café, nem o limão são prejudiciais para a saúde.

Vídeo relacionado:

Aproveite para ver no vídeo abaixo o que acontece quando você consome café com limão em jejum! Inscreva-se também em nosso canal rapidamente com um clique no botão a seguir:

Benefícios do limão

O limão é uma fruta rica em vitamina C e outros antioxidantes, auxiliando no combate aos radicais livres.

Assim, o consumo regular do limão, associado a uma dieta balanceada, contribui para a prevenção de alguns problemas de saúde, como:

Alguns tipos de câncer, incluindo tumores gástricos
Infecções, já que seus componentes participam da regulação do sistema imune

Por fim, o limão também pode contribuir para a manutenção da saúde da pele, pois a vitamina C estimula a produção de colágeno.

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Benefícios do café

Os principais benefícios do café estão ligados à cafeína, um poderoso estimulante presente nos seus grãos.

Assim, consumir essa bebida pode trazer benefícios como:

Melhora da disposição e maior sensação de energia
Redução da fadiga
Aumento da concentração

Esses efeitos podem ser muito úteis principalmente para quem pratica alguma atividade física, já que a cafeína melhora o rendimento durante o exercício.

Por este motivo, é comum que os suplementos pré-treino contenham grandes quantidades da substância.

Veja também: Calorias do café – tipos, porções e dicas

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Como emagrecer de forma saudável?

Jantar saudável — Aderir a uma dieta saudável, com alimentos naturais e integrais, é importante para o emagrecimento saudável

Perder peso costuma ser um desafio para muitas pessoas, uma vez que o processo pode ser longo e envolver diferentes mudanças na rotina, e mesmo a necessidade de tratamentos médicos.

Por isso, existem centenas de guias e manuais que prometem ensinar formas infalíveis para eliminar os quilinhos extras.

Mas, quando retiramos todo sensacionalismo e interpretações exageradas, podemos chegar a algumas dicas que podem ser úteis para qualquer pessoa que deseje ou precise perder peso. São elas:

Reduzir a quantidade de calorias ingeridas durante o dia, para assim entrar em déficit calórico (gastar mais calorias do que ingere).
Praticar exercícios físicos com regularidade, de forma a aumentar a queima de calorias.
Encontrar formas para aliviar a ansiedade e a compulsão por comida, como psicoterapia ou alguma terapia alternativa.
Dar preferência a alimentos naturais e integrais, que costumam ter um maior teor de fibras alimentares.

Por fim, é importante ressaltar que, em alguns casos, um ou mais problemas de saúde podem estar envolvidos no ganho de peso.

Assim, o recomendável é realizar um acompanhamento médico durante o processo de emagrecimento, para que o profissional possa realizar as avaliações necessárias para diagnosticar e tratar tais problemas.