Dormência emocional: O que é, causas e como tratar

A dormência emocional não é fácil de descrever para quem nunca enfrentou o problema. Se muitas pessoas estão familiarizadas com a dormência física nos pés ou nas mãos, por exemplo, a emocional pode parecer um conceito mais subjetivo ou abstrato.

Quando alguém está emocionalmente dormente, essa pessoa tem uma redução significativa nas suas experiências emocionais. A condição cria uma sensação de vazio, isolamento ou desconexão emocional em relação ao restante do mundo.

Algumas pessoas descrevem a dormência emocional como um desânimo e para outras o sentimento é como se fossem invisíveis, como se fossem um fantasma e como se houvesse uma barreira invisível que as impedem de se juntar às outras pessoas.

Além disso, há ainda quem se sinta incapaz de se comunicar ou pensar profundamente, enquanto alguns definem a dormência emocional como se sentir desfocado.

A condição também é descrita como um estado de ser em que a pessoa não está sentindo ou expressando emoções. Segundo a psicoterapeuta Mayra Mendez, a dormência emocional é o processo mental e emocional de desativar sentimentos e pode ser sentido na forma de déficits de reatividade ou respostas emocionais.

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Quem passa pela dormência emocional pode sentir que as suas emoções foram cortadas ou que precisa evitá-las ou se desconectar delas para se proteger de mais dores físicas ou emocionais.

Geralmente, a dormência emocional é temporária e pode acontecer após alguém passar por uma situação de estresse. Assim, a condição é um mecanismo de enfrentamento que surge a partir de um estado constante de hipervigilância e de verificação de segurança.

A seguir, entenda quais podem ser as causas, sintomas e tratamento da dormência emocional.

Causas

A Depressão e a ansiedade estão entre as causas mais comuns da dormência emocional. Segundo Mendez, as pessoas que estão enfrentando episódios de depressão podem ficar menos sintonizadas com os seus sentimentos ou enfrentar um enfraquecimento das suas emoções.

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Ela apontou que níveis altos de depressão e desregulação do humor resultam em uma propensão maior de desenvolver a dormência emocional.

Além disso, as pessoas com depressão tendem a ter dormência emocional devido a uma perda de prazer ou interesse em atividades que antes eram apreciadas, tristeza ou sensação de distanciamento de si mesmo e do mundo.

Comportamentos ansiosos como a ruminação e a preocupação ativam a resposta de estresse do corpo.

Assim, as pessoas com transtornos de ansiedade podem experimentar a dormência emocional como uma resposta a níveis extremamente elevados de estresse, medo ou preocupação excessiva.

Adicionalmente, níveis altos de ansiedade ainda estão associados à evitação de emoções positivas e negativas.

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No entanto, outros fatores também podem causar a dormência emocional, como:

Estresse e hormônios do estresse
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
Medicamentos antidepressivos como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), especialmente quando a prescrição é de doses mais altas
Transtorno de despersonalização/desrealização
Transtorno de personalidade borderline
Abuso físico ou emocional
Demência frontotemporal
Esquizofrenia
Abuso de substâncias
Luto
Desequilíbrios hormonais
Fadiga e burnout

Sintomas

Em um caso de dormência emocional, as pessoas podem apresentar sintomas, como:

Incapacidade de participar ou se engajar completamente na vida
Não conseguir acessar os seus sentimentos
Sentir-se distante ou desconectado dos outros
Dificuldade para experimentar sentimentos positivos como a alegria
Perda de interesse nas atividades que antes gostava
Preferir o isolamento do que ficar com outras pessoas
Ter uma noção de tempo distorcida
Falta de reações físicas a experiências emocionais, como coração acelerado ou peso no peito
Perda de motivação
Perda de autoconsciência
Sentir-se desconectado da identidade
Mascarar ao fingir que tem sentimentos

Como tratar a dormência emocional?

Terapia — Buscar ajuda profissional com a terapia é o ideal para tratar a dormência emocional

A melhor maneira de lidar com a dormência emocional é procurar a ajuda de um profissional qualificado da área de saúde mental. Entre as possíveis abordagens estão a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de aceitação e compromisso.

Após encontrar um terapeuta ou psicólogo, o primeiro passo do tratamento é desvendar a causa da dormência emocional sob a orientação do profissional. Nesse processo, ele poderá perguntar quais sintomas o paciente está tendo e quais medicamentos está usando.

A partir disso, o profissional poderá indicar maneiras melhores e mais saudáveis de lidar com as experiências e emoções, além de indicar mecanismos de enfrentamento para ajudar a recuperar os sentimentos.

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Se for necessário o auxílio de um psiquiatra, ele pode prescrever remédios, como alguma nova alternativa de fármaco caso os medicamentos que o paciente usa estejam causando a sua dormência emocional.

Embora possa parecer diferente, a dormência emocional não é permanente e há tratamento disponível para ajudar a proporcionar um alívio imediato e uma remissão de longo prazo.

O terapeuta ou psicólogo ainda pode indicar algumas mudanças no estilo de vida para ajudar a aliviar alguns dos sintomas da dormência emocional e prevenir que novos episódios surjam no futuro.

Essas estratégias incluem: aprender a identificar e expressar as emoções, ter uma rede de apoio com pessoas que possam dar suporte e fornecer um modo saudável para expressar as suas emoções, praticar atividades físicas, ter um descanso adequado e um sono de qualidade, minimizar o estresse e seguir uma dieta saudável, com destaque para os peixes, frutas frescas e vegetais.