Índice Glicêmico dos Alimentos – Tabela Completa

43 comentários em “Índice Glicêmico dos Alimentos – Tabela Completa”

1. Gostaria de saber o índice glicêmico das bebidas alcóolicas,como por exemplo a cerveja e a vodka.
   Obrigada!

2. Precisam rever essa tabela pq a pera sem acento está mais saudável do que Pêra. IG do circunflexo tá pesando na medida? Rsrsrs. Brincadeiras a parte a tabela me ajudou bastante inclusive a desmistificar alguns alimentos tidos como “proibidos”. Partiu comprar chocolate amargo 🙂

   • A diferença está na quantidade de gramas.

3. Sim eu faço uma dieta com baixo nível de carboitrato e baixo indice glicêmico.
   Vou usar a tabela de vocês para me orientar.
   Se vocês poderem dar sugestão.

4. Minha filha perdeu 30 quilos em 5 meses com reeducação alimentar e caminhadas diárias de aproximadamente 7 quilômetros

5. Não entendi a diferença entre indice glicemico e carga glicemica na tabela. Alguém pode me ajudar.Obrigada

   • Temos um artigo explicando essas diferenças: https://www.mundoboaforma.com.br/indice-glicemico-e-carga-glicemica-diferencas-e-dicas/

   • Indice Glicemico e a velocidade de absorção do carboidrato tempo que leva para cair na corrente sanguinea.
     Carga Glicemica e a quatidade de carboidrato contida no alimento

6. Comecei hoje a fazer a dieta do jejum intermitente se resolver volto para dizer ..estou com 109 kls e tenho 1.57de altura……boa sorte para eu realizar este objetivo… Hoje é dia….22/ 02/2018…..

7. Alguém me sabe dizer qual o nível glicemio da tâmara?

   • 110

8. Estou com diabetes gestacional e precisando reduzir urgentemente a taxa de glicemia, sem perder os nutrientes dos alimentos.

9. Oiee! Me chamo Elisangela e fiz a dieta zero de carbo hidrolizado pois precisava perder 3 kg para lutar.
   Faltando 1semana para a luta. cortei o carbo e consumir os de baixos índices glicêmico, comecei a consumir, as ervilhas, batata doce, quiabo, couve verde, iame, colocava 2 colheres de feijão, filé de frango grelhado, peixe e ovos cozidos. Fazia arroz com lentilha e cenoura ralada. Café da manhã era um copo de suco natural da fruta com colágeno hidrolizado, uma fatia de peito de peru, uma queijo branco é uma fatia de pão integral. Consumia duas castanhas nos intervalos de 3 em 3 horas.
   lanches da tarde era Danone integral com 1 colher de granola e uma fruta picada, fazia gelatina dieta, e salada de fruta, sanduíche de tapioca com frango desfiado, alface, pasta de ricota que eu mesma preparava, tomate, cenoura ralada e perdi 4 kg sem sofrer e sem passar fome.

   • pessoa minha o meu IG esta alto as vezes 200 em jejum as vezes 100
     as vezes 180 pela manhã e 180 a noite estou fazendo dieta cortei em muito o arroz não estou tomando nenhum medicamento estou tomando farinha de maracujá de linhaça amaranto em flocos alguém me diz algo mais que posso fazer pra baixar essa ou esse indice IG por favor me ajudem ai e-mail [email protected]

10. Minha glicose esta 113 em gejum, ando preoculpada! O q devo fazer?

    • Temos boas dicas aqui: https://www.mundoboaforma.com.br/15-dicas-de-como-baixar-glicose-naturalmente/

11. Qual é o indice glicemico da batata yacon???????????

12. Porque sou Coordenador de Mercados, tenho necessidade de Socializar.
    Trabalho essencialmente em 4 Países que, de algum modo carecem, na Hora de refeiçionar para Negócios de comportamenBagaço, tos de utilização, diferentes:
    1. Portugal > Almoço prolongado ou Jantar muito tardío:
    Batatas, Arroz, Massas, Queijos, etc.
    bebidas: bagaço, Aguardentes Velhas e o normal whisky
    2.Espanha > Almoço e jantar tardío
    Tapas antes das refeições Jamon e “canha”! (cerveja)
    Menos patatas, mas muita carne elaborada.
    Bebidas: Gin, Cerveja e Vinho Tinto/Branco.
    3. França Almoços curtos e jantares prolongados;
    Antes do Jantar, Vinho branco ou tinto (este menos)
    Refeições mais “higiénicas” mas, muitos Queijos….antes e depois da refeição.
    Bebidas: Vinhos,Conhaques e embora menos: eau de vie (bagaço) e Whisky:
    4.Itália
    Antes do Jantar, Vinho branco ou tinto (este menos)
    Massas, Batatas e Risotos
    Menos Carne que em Portugal, mas muitos “self_service” mangiare Tabella com gorduras;
    Bebidas: Aperitivos, Vinhos, Whisky e Grappa (bagaço)
    Essencialmenta nas Bebidas, o que me pode Recomendar?

13. Estou fazendo a duas semanas controlando IG para poder emagrecer e também preveni a diabete, pois o meu pai tinha, ele herdou de sua mãe. Não estou comendo carboidratos nenhum e também tirei o açúcar, faço exercício físico como caminhada e dança estou gostando do resultado um abraço!

14. Minha glicemia e alta vou fazer dieta de baixa glicemia para ver se funciona.

15. Bom dia!
    Sou hipoglicêmica com níveis de açúcar muitos baixos, 34,41,32,45, 29, 19, 56,70. Me alimento de 3 em e horas. às vezes menos, qual seria a melhor dieta de indice glicêmico para mim? Sendo que já possuo uma, mas com poucos resultados. Minhas hipos são associados ao sistema stress.

    • Oi Elisangela,
      Se eu estivesse na sua situação, eu tentaria uma lipoadptação, que é basicamente uma dieta lowcarb ou mesmo cetogênica. Soube de relatos que pessoas completamente adaptadas à utilização de gordura pelo corpo e pelo cérebro, que podem atingir glicemias abaixo de 20 e se sentirem perfeitamente normais, coisa que provavelmete levaria qualquer mortal ao coma de tão baixa glicemia. Eu continuaria comendo de 3 em 3 horas e reduzindo aos poucos os carboidratos, por umas duas semanas até a adaptação.
      Boa sorte.

16. Mel, m&m’s Ig mais baixo que milho , pão de trigo branco Ig = Ig de pão de trigo integral, cara apaga isso aí que por lógica básica isso tá errado, vai ter gente se baseando nisso e vai explodir no diabete! Pode até rolar processo, tá bizarro isso ai

    • É justamente pensar assim que tem aumentado o número de diabéticos no mundo. Imagina-se que diabetes é excesso de açúcar no sangue, então, devemos deixar de consumir açúcar. Errado! Não sou fã de doces, mas amo pães e massas, e por isso, associado a peso excessivo, sedentarismo e hereditariedade, tornei-me diabético. O que as pessoas não entendem e eu também não entendia, é que TODO carboidrato, alguns mais e outros menos, conforme essa tabela mostra e eu pude comprovar em meu próprio corpo, é transformado em glicose (açúcar) pelo corpo. Proteínas e gorduras também são, mas muito pouco e lentamente. Por esse motivo, m&m’s, que levam gordura também e outros ingredientes, têm um ig mais baixo e são metabolizados bem mais lentamente do que o milho. Um pão francês equivale a três colheres de açúcar em termos de fazer a glicemia subir. Hoje, depois de e durante uma dieta de baixo carboidrato, associada a caminhada, perdi 9 quilos, fora 5 que o diabetes comeu quando não sabia que tinha, estou com a glicemia controladíssima sem medicação e inclusive podendo comer mais carbos sem subir muito a glicemia, além de ter melhoras no colesterol e o triglicérides ter caído de 211 para 105.

      • Oi Adilson, meu nome é Ana Dorneles, sou produtora do Globo Repórter. Estopu fazendo uma reportagem sobre Dietas Low Carb e gostaria de falar com você e com outras pessoas que estão fazendo dieta ou que, como você, conseguiram emagrecer. Meu email é [email protected]

        Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/indice-glicemico-dos-alimentos-tabela-completa/#zZDVrJsKomAp0rrI.99

17. Eu faço dieta low carb há quase 2 anos, eliminei 18 kgs, o grande problema é que muitas pessoas acham que uma dieta low carb é a tal da dieta da proteína, e não, não tem absolutamente nada a ver.
    Restringir carboidratos na dieta é uma coisa, comer somente proteína é outra completamente diferente.
    Depois que tirei os grãos refinados e processados e o açúcar da minha alimentação diária muita coisa melhorou, além da perda de peso passei a dormir melhor, deixei de ter prisão de ventre e nunca mais fiquei doente..
    Essa história de que você TEM que comer de 3 em 3 horas também não procede, em uma dieta low carb você come apenas quando tem fome.
    E para os que devem estar se perguntando, de onde eu tirei tudo isso, eu respondo, de nutricionistas e de um endocrinologista adeptos a esse tipo de dieta..
    Se alguém quiser conhecer mais sobre a dieta low carb sugiro a leitura do Blog do Dr. Souto.

18. Cheguei a pesar 80 kg com 1,74m de altura, me sentia péssimo, sempre fui magro (e o pior… só barriga e pneu). Comecei a fazer a dieta do índice glicêmico. Na realidade comia à vontade as coisas de B I G. No almoço, as vezes comia massas e arroz branco, mas depois do almoço, não. Geralmente sinto muita fome a noite, e comia a vontade pão 100 % integral, carnes cozidas muita escarola, pêras, panqueca de trigo integral, fazia sopas com triguilho (aquele para quibe), cozinhava grão de bico com frango (que é bom pra caramba), lentilha etc.. etc… e cortei quase totalmente o acúcar- só usava um pouco para adoçar o café….
    resultado: Sem passar fome nenhuma emagreci 8,5 kg em 2 meses…. funciona mesmo, e acredite, vc não precisa passar fome mesmo, é só ter um pouco de criatividade na cozinha…..

    • Pedro vc poderia entrar em contato cmg?? Preciso de dicas [email protected]

    • Pedro, sou Ana Dorneles do Globo Repórter. Estopu fazendo uma reportagem sobre Dietas Low Carb e gostaria de falar com você. Gostaria de conversar com pessoas que estão fazendo dieta ou quem como você, conseguiu emagrecer. Meu email é [email protected]

      • Olá, minha experiência é a seguinte, tive duas gravidezes seguidas, depois dos 40 e ganhei muito peso, não conseguiria, jamais, perder peso com dietas restritivas, pois, tinha uma fome monstruosa, não sei se por amamentar, mas tenho 1,58M e fiquei com 80,5kg. Resolvi testar a dieta do indice glicêmico e perdi 14 kg em dois meses de dieta, sem nenhum esforço e sem passar fome um só dia. Neste ano voltei a engordar e cheguei a pesar 74,3, mas voltei à dieta e hoje, fazem 10 dias e já vou nos 70. Agora que voltei, quero perder mais 10 e resolver, de vez o problema de peso, já que não passo a minima fome.

        • Oi!! Como vc fez? Ee importa de me ajudar? Tenho 40 anos e tive cancer de mama com 34 anos!! Engordei muito e ainda tomo medicações que retm líquidos!! Quetia emagrecer 10 kg pra começar!! Tenho tua altura!!!
          Te agradeç[email protected]@

        • Jeane conde vc pode me dar umas dicas pq tenho 1.65 e 84.2 e minha irmã passou dos 100 e quero muito ajudá-la e já tentei de td .

    • OLA AMIGO
      COMO CONSIGO ESTAS RECEITAS E O REGIME QUE VOCÊ FEZ
      ESTOU COM TAXA DE INSULINA ALTA ESTOU PRECISANDO DE AJUDA
      VOCÊ PODE ME AJUDAR

      • OLA HERCULES
        MEU ESPOSO TB ESTA COMO VOCE VOU TE PASSAR OQUE FAÇO PARA ELESE ALIMENTAR BEM
        MANHA- CAFE COM LEITE DESNATADO, OMELETE TEMPERADO COM ERVAS, UM POUCO DE AVEIA FLOCOS , SAL HIMALAIA, FARINHA DE CASTANHAS ,CANELA FICA UMA DELICIA. (COME UMA MAÇA E UM PEDAÇO DE ABACATE SEMPRE acompanhada de oleoginosas(cast.decaju,ou do para,amendoas ou nozes)
        ALMOÇO: BIFE,OU FRANGO CARNES PODE SEM GORDURA arroz integral(3csopa) feijão macassa uma concha, salada de legumes( xuxu, repolho roxo, cenoura crua raladae tb salada de vegetais verdes como alface,tomate,cebola poimentao ervas
        LANCHES: IOGURTE COM MORANGO OU MAÇA OU PERA FARINHA DE CASTANHA E CANELA
        SEMPRE LANCHA FRUTA OU IOGURTE
        JANTAR EU REPITO COM ARROZ OVOOU OMELETE COM QUEIJO AMARELO E UMA SALADA DE LEGUME A NOITE TEM FOME PODE COMER FRUTA COM IOGURTE OU CHA COM UMATORRADAOU .TODA MANHA ELE TOMA AGUA COM LIMAO EM JEJUM

        JANTAR;PODESER SOPA DE LEGUMES

        • Bom dia!
          Meu nome é Arléia. Faça uma dieta parecida, bem igual a do seu marido, mas, a glicose nãi esta baixando sempre 174 variando de 155 a 190. Só não faço caminhada. Acho que vou tentar.
          Seu marido conseguiu baixar a glicose?

      • Faça a dieta LOW CARB

      • Oi Hércules pra baixar a insulina e importantíssimo olhar o índice glicêmico por causa dos picos de glicose .Sempre quando for comer banana coloque canela ,sempre coma fibra ,evite doce e muita fruta por causa da frutose .Vc vai conseguir viu?

    • Olá Pedro!
      Por favor, gostaria de saber se o programa da sua dieta foi passado por nutróloga/nutricionista ou vc pesquisou na internet. Tenho 1,65 e 85kg. Sigo uma alimentação regular e variada. Já sei que preciso intensificar as atividades físicas com exercícios aeróbicos de alto impacto, porque uma parte considerável da composição do meu corpo é músculo. Mas, gostaria de seguir uma “tabelinha” para administrar a quantidade dos itens em cada refeição e atingir meu objetivo inicial de 70kg. Se possível, claro!
      Grata!

19. Tenho feito reeducação alimentar e cuidado bastante a ingestão de carbos e índice glicêmico.
    Procuro sempre comer os alimentos com índice mais baixo.
    Tem funcionado bem.

20. Sou diabetica e bem gordinha. Vou seguir esta dieta e se emagrecer volto a comentar.

    • E então, Maria Helena, a dieta funciona?

    • E aí, morreu?

      • Siiiiiiiiimmmmmmmmmmmmmmmmmmm!