N-acetilcisteína (NAC): O Que é, Para Que Serve, Benefícios e Efeitos Colaterais

Especialista:
atualizado em 16/10/2019

Uma das maiores preocupações das pessoas que cuidam do corpo é o fornecimento de proteínas aos músculos. Abaixo você conhecerá o N-acetilcisteína (NAC), que é um poderoso suplemento que está diretamente relacionado a construção das proteínas e a várias outras funções que ajudarão a regular o seu corpo. Entenda a seguir os seus benefícios e efeitos colaterais.

É fundamental atentarmos não só para a contribuição das próprias proteínas, mas também daquelas substâncias que beneficiam e tornam a absorção dos nutrientes mais eficiente.

A forma mais comum de se ingerir proteínas é buscando os melhores alimentos ricos em proteínas. Se você desejar, pode também acessar a lista completa dos tipos de alimentos ricos em proteínas.

Outra forma é tomar suplementos de proteínas (como o whey protein), que hoje já são muito famosos e utilizado por boa parte das pessoas que frequentam academias regularmente. Com esses suplementos você pode até fazer receitas com whey protein que são igualmente saborosas e com muita proteína.

O que é o N-acetilcisteína (NAC)?

O N-acetilcisteína (NAC) é obtido a partir do aminoácido L-cisteína. Quando falamos de hipertrofia, os aminoácidos são reconhecidos como blocos de construção das proteínas. Ele pode auxiliar no fornecimento de glutationa, mesmo após o esgotamento desta em seu organismo. É nesse aspecto que devemos destacar a função antioxidante indireta que o N-acetilcisteína (NAC) pode oferecer, já que a glutationa é reconhecida como antioxidante principal para o funcionamento regular de todo o corpo.

Ao contribuir com o fornecimento de glutationa, o N-acetilcisteína (NAC) também é responsável por evitar sobrecargas de toxinas e infecções, assim beneficiando o metabolismo, a construção de músculos, força e o sistema imunológico.

Por que Glutationa?

Ela se destaca por se manter dentro das células, sendo essa uma posição privilegiada para a neutralização de radicais livres. A glutationa também pode oferecer benefícios à saúde, pois pode auxiliar no combate de inúmeras doenças.

Contribuições do N-acetilcisteína (NAC) para a hipertrofia

O N-acetilcisteína (NAC) pode auxiliar na melhor absorção de outros nutrientes, e ainda contribui para que estes sejam utilizados de uma melhor forma. O ingrediente pode se destacar pela funcionalidade de agente de recuperação. Ele é capaz de fornecer os benefícios antioxidantes diretamente dentro das células musculares, o que é dito como um super benefício àqueles que treinam pesado e desejam contruir e ganhar volume muscular.

A sua importância não se limita apenas à função de eliminar radicais livres que podem danificar os músculos, mas também aumentar os níveis de um dos antioxidantes mais importantes para o corpo: a glutationa. Pesquisas realizadas na Australia, demonstraram que o N-acetilcisteína (NAC) pode contribuir com os praticantes de musculação, já que aumenta a quantidade de cisteína dentro dos músculos, assim influenciando na restauração da glutationa, mantendo autos níveis antes, durante e após os treinos.

A ação antioxidante que o NAC oferece é muito importante para evitar lesões musculares durante treinos pesados. Ele pode reduzir os efeitos negativos sobre os músculos, assim diminuindo a quebra de membranas musculares e outros componentes importantes para as células.

Fadiga muscular

O acúmulo de ácido láctico costuma ser considerado o principal responsável pela ocorrência de fadigas durante exercícios.

É dito que o excesso de Sódio e Potássio também contribuem para a diminuição da força e resistência muscular, e é exatamente nesse aspecto que o N-acetilcisteína se destaca, pois ele pode aumentar a atividade e responsabilidade do Potássio e do Sódio, sendo assim utilizados de forma positiva durante os exercícios, o que permite que você mantenha sua força e retarda a fadiga muscular. Pessoas que consomem NAC antes dos treinos podem adicionar mais 30% de rendimento em seus treinos de levantamento de força.

Não pense que a função positiva do N-acetilcisteína (NAC) se limita aos treinos de musculação, pois ele também pode ser importante para você melhorar a sua performance em exercícios cardiorrespiratórios por mais tempo, pois é dito que o NAC pode reduzir a fadiga dos músculos respiratórios, os quais ajudam você a respirar melhor durante os exercícios. Assim, suplementando-se com NAC, você também estará queimando ainda mais gordura corporal.

Arginina

Como se não bastasse as contribuições citadas acima, o N-acetilcisteína (NAC) ainda pode contribuir para o aumento dos níveis de NO no seu corpo. Esse fator pode levar a um aumento do fluxo sanguíneo para os seus músculos, o que aumenta os níveis de energia durante os treinos, ajuda na força muscular, e também para o crescimento dos músculos e perda dos quilos a mais. Diante de todas funcionalidades, o NAC é reconhecido como o impulsionador favorito de NO para praticantes de musculação e fisiculturistas.

Queima de gorduras

Não pense que a contribuição de NAC para a queima calórica se limita a uma ação indireta, muito pelo contrário. Consumidores regulares de NAC foram analisados durante 8 semanas, e foi possível notar que eles eliminaram cerca de 5% da gordura corporal que possuíam no inicio da avaliação, e esse resultado foi notado sem fazer qualquer alteração nos planos de dieta.

Concluiu-se que N-acetilcisteína (NAC) pode agir positivamente para a queima de gordura, pois pode reduzir a capacidade da insulina de interagir com as células de gordura. Normalmente, a insulina reage com as células de gordura, o que gera o armazenamento e suspende a eliminação dos quilos extras. Vale lembrar que se você consumir NAC ao manter uma dieta hipocalórica, os resultados podem ser ainda mais notáveis.

A perda de peso também pode ser reconhecida como um dos benefícios oferecidos pelo N-acetilcisteína, pois ele age sobre o comportamento da tireoide, um dos fatores que prejudica a conquista da boa forma de muitas pessoas. Outra causa que justifica algumas pessoas terem dificuldade de perda de peso é a síndrome do ovário policístico, mas o NAC também foi utilizado para melhorar a sensibilidade do organismo dessas pessoas a insulina.

Dosagem de N-acetilcisteína (NAC)

Se você deseja ganhar mais energia, reduzir a fadiga, construir músculos, ganhar força e eliminar a gordura, recomenda-se optar por dosagens entre 600 a 2.400 miligramas de NAC por dia.

O melhor momento para consumo é junto a um Shake pré-treino. Você deve pensar se deve tomá-lo também nos dias off, pois o ideal de consumo nessas ocasiões é no período da manhã, junto à sua primeira refeição diária.

Efeitos colaterais

É dito que o consumo de N-acetilcisteína é provavelmente seguro para a maioria dos adultos, quando consumido por prescrição médica, é importante ressaltar. Ele pode causar náuseas, vômitos, diarreia ou até mesmo prisão de ventre. Raramente o medicamento pode causar consequências como erupções cutâneas, febre, dores de cabeça, sonolência, redução da pressão arterial e problemas no fígado.

Devemos ressaltar que quando inalado, o medicamento pode causar inchaço na região da boca, coriza, sonolência e aperto na região do peito.

O N-acetilcisteína possui um odor desagradável e pode não ser tão fácil de ser consumido.

Contraindicações

É dito que o consumo de N-acetilcisteína pode ser seguro quando tomado por via oral, mas não há nenhuma evidencia até então que comprove que o remédio pode causar danos às gestantes e ao feto. Devemos reconhecer que a medida mais segura é buscar uma avaliação e um acompanhamento ou recomendação para o consumo. Gestantes e mulheres em fase de amamentação devem atentar para os possíveis efeitos que o N-acetilcisteina pode oferecer e evitar prejuízos à saúde.

Há indícios de que o N-acetilcisteina pode provocar broncoespasmo em pessoas com asma, se inalado ou tomado por via oral, por isso, é importante que se submeta ao tratamento do remédio apenas com o monitoramento de um profissional da saúde e de sua confiança.

Pessoas alérgicas à composição do medicamento também devem se manter distante do mesmo.

Fontes e Referências Adicionais:

Você tem vontade de experimentar a suplementação com N-acetilcisteína (NAC)? Conhece alguém que tenha obtido bons resultados com isso? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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23 comentários em “N-acetilcisteína (NAC): O Que é, Para Que Serve, Benefícios e Efeitos Colaterais”

  1. tenho enfizema pulmonar. sou fumante, queria saber se posso tomar esse suplemento nessa época de covid 19

  2. Gostaria de saber quanto tempo posso tomar o suplemento NAC. Tenho asma e minha irmã eczema. Obrigada desde já

  3. Bom dia gostaria de saber se criança com crise de bronquite asmática pode tomar o Nac e qual a dosagem diaria

  4. Bom dia!!gostaria de saber se esse medicamento pode ajudar a dissolver o muco nos pulmoes (catarro)nos fumantes

  5. Bom dia ! Existe alguma indicação deste produto para quem foi diagnosticado com Esclerose Lateral Amiotrófica ? Onde consigo comprar este produto no Brasil ?

  6. Boa tarde! Comprei NAC-Vitacost pq me falaram que protege o figado. Isso é vdd??
    Ja tive hepatite medicamentosa.

    • não. ele tende a liquidificar o muco dos alvéolos pulmonares e, dependendo do tempo de uso, também o muco das regiões nasais… portanto se a pessoa é propensa a ter sinusite, pode ocorrer um corrimento nasal leve por alguns dias…
      o que mexe com a coagulação do sangue é o ácido acetilsalicílico, que possui nome parecido, mas composição química diferente.

  7. Estou experimentando o NAC como pré-treino e estou gostando. Os beneficios são maiores do que se pode sentir imediatamente, mas notei um aumento na força e no pump após as reps bem como um aumento na resistencia muscular. Pena que não é tão barato pois o NAC em sua melhor dosagem, de 600 mg, vem com apenas 16 envelopes e custa em torno de 30 reais. Então, ou compra o importado e paga imposto ou compra o nacional mesmo e usa pontualmente nos dias de treino.

  8. Tomo acetilcisteína a noite por enfisema.Pode ser tomado 2 X ao dia? Manhã e noite? Tenho câncer de bexga tipo 2,com invasão muscular e hematuria ha uns 15 dias.

  9. SOLICITO MAIORES INFORMAÇÕES REFERENTE AO MEDICAMENTO GLUTATIONA E ASTAXANTINA, POIS ESTOU SEM MOTIVAÇÃO, PARA DAR CONTINUIDADE AS MINHAS ATIVIDADES FÍSICAS OU SEJA VOLTAR PARA ACADEMIA, POIS ESTOU SENTINDO QUE NECESSIDADE DE VOLTAR A SER ATIVO.
    ATT.GEUSEFAN