Rap10 Engorda? Calorias, Receitas Light e Dicas

Especialista:
atualizado em 20/12/2019

Você provavelmente já deve ter ouvido falar do Rap10. Trata-se de uma massa semipronta bem fininha que é feita à base de farinha de trigo e pode ser utilizada no preparo de diversos tipos de sanduíches e wraps rápidos, recebendo os mais diversos recheios.

Quem já usou o produto, sabe que ele realmente pode dar origem a um lanchinho rápido e prático. Mas quais serão os seus efeitos em relação à boa forma? Será que comer Rap10 engorda? Quais são suas calorias? Vamos conferir abaixo!

Rap10 engorda? 

Por mais praticidade e agilidade que a massa semipronta ofereça, se ela trouxer consigo prejuízos à forma física não podemos dizer que vale a pena, não é mesmo? E para descobrirmos se Rap10 engorda, o primeiro passo que precisamos dar é verificar a tabela nutricional do produto.

Portanto, vamos dar uma olhada nas informações nutricionais das versões tradicional, integral e fit de Rap10:

Rap 10 tradicional

Porção: 40 g (1 unidade)

Quantidade
Valor Energético: Porção%VD(*) 109kcal = 458kJ 5
Carboidratos: 19 g 6
Proteínas: 2,7 g 4
Gorduras totais: 2,5 g 5
Gorduras saturadas: 1,4 g 6
 Gorduras trans: 0 g **
Fibra Alimentar: 1,1 g 4
Sódio: 168 mg 7
*% Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
**VD não estabelecido.

Rap10 integral

Porção: 40 g (1 unidade)

Quantidade
Valor Energético: Porção%VD(*) 110kcal = 462kJ 6
Carboidratos: 17 g 6
Proteínas: 3,5 g 5
Gorduras totais: 3,2 g 6
Gorduras saturadas: 1,8 g 8
Gorduras trans: 0 g **
Fibra Alimentar: 2,7 g 11
Sódio: 143 mg 6
*% Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
**VD não estabelecido.

Rap10 fit

Porção: 40 g (1 unidade)

Quantidade
Valor Energético: Porção%VD(*) 92kcal = 386kJ 5
Carboidratos: 18 g 6
Proteínas: 2,5 g 3
Gorduras totais: 1,1 g das quais 2
Gorduras saturadas: 0 g 0
Gorduras trans: 0 g **
Gorduras monoinsaturadas: 0,6 g **
Gorduras poliinsaturadas: 0,5 g **
Colesterol: 0 mg 0
Fibra Alimentar: 4,9 g 20
Sódio: 146 mg 6
*% Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
**VD não estabelecido.

As calorias 

Vamos começar a compreender se o Rap10 engorda ao olharmos as calorias encontradas no alimento. Conforme as informações acima, o teor calórico do produto não é exorbitante a ponto de extrapolar as calorias previstas para uma dieta de emagrecimento, já que fica entre 92 e 110 calorias.

Logo, se a pessoa não exagerar no consumo do Rap10 e utilizar somente uma unidade da massa em sua receita, não é de se esperar que o produto comprometa a boa forma.

Outro ponto importante são os recheios e acompanhamentos utilizados no preparo do lanche com Rap10. Os recheios utilizados podem elevar – e muito – a quantidade calórica final da receita, e aí sim, resultar no ganho de peso. Portanto, se o seu objetivo é emagrecer ou não engordar, dê prioridade a recheios mais saudáveis e nutritivos como folhas verdes, legumes, verduras e carnes e queijos magros.

Para você ter uma ideia de como isso pode fazer diferença, vamos estimar a quantidade calórica que pode ser encontrada em tipos diferentes de recheios para o Rap 10:

  1. Lanche 1: uma unidade de Rap10 fit + uma folha de alface pequena + 30 g de queijo cottage + ¼ de xícara de cenoura ralada. Total calórico: 92 + 1 + 30 + 11,25 = 134,25 calorias.
  2. Lanche 2: uma unidade de Rap 10 fit + 60 g de queijo cheddar + duas colheres de sopa de maionese com azeitonas pretas. Total calórico: 92 + 164 + 44 = 300 calorias. 

Percebeu como a quantidade e os tipos de recheios podem fazer uma baita diferença? No caso dos lanchinhos que escolhemos como exemplo, isso representou quase o dobro de uma receita para o outro, ainda que tenhamos escolhido o Rap10 menos calórico para ambas as receitas.

Portanto, a partir do ponto de vista calórico, se você não deseja engordar, utilize o produto com moderação e opte por recheios e acompanhamentos que sejam saudáveis e não tragam uma quantidade excessiva de calorias. 

Os carboidratos

Para saber se o Rap10 engorda ou não, assim como qualquer alimento, devemos ir além das calorias e olhar também para a sua composição.

Os carboidratos são importantes para o organismo porque servem como fonte de energia. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que uma pessoa consuma de 55% a 75% de carboidratos em sua ingestão total de calorias.

Para uma pessoa que segue uma dieta de 2 mil calorias diariamente, isso representa de 1100 a 1500 calorias oriundas de carboidratos ou de 275 g a 375 g diárias do nutriente.

O problema refere-se ao excesso do consumo de carboidratos. Isso porque o excedente do nutriente está associado ao armazenamento de energia em excesso no corpo, que resulta no acúmulo de gorduras.

Com uma porção de 17 g a 19 g de carboidratos por unidade, o Rap10 representa somente uma pequena parte dessa quantia de ingestão diária recomendada do nutriente e não parece influenciar em relação ao excesso de carboidratos no organismo, desde que seja utilizado com moderação.

Para sua comparação, essa quantidade de carboidratos é equivalente a uma fatia e meia de um pão de forma tradicional.

Entretanto, se a pessoa busca emagrecer por meio de uma dieta baixa em carboidratos, o produto já não é indicado, tendo em vista que é fonte do nutriente.

As fibras 

Além de fazerem bem para o sistema digestivo, as fibras dão uma força para quem deseja emagrecer ou manter a boa forma graças ao fato de estimularem a promoção da sensação de saciedade no organismo.

Com a barriga cheia, fica bem mais fácil controlar o apetite e, por consequência, a quantidade de comida e calorias consumidas ao longo do dia.

Como as tabelas nos indicam, as três versões de Rap10 possuem fibras em sua composição. Entretanto, a que permite aproveitar melhor essas vantagens do nutriente é a versão fit, com quase 5 g de fibras por unidade.

Produto industrializado

Querendo ou não, o Rap10 trata-se de um produto industrializado. E os industrializados não são exatamente conhecidos por serem saudáveis, não é mesmo? Ingredientes como aditivos, sódio, conservadores e glúten.

Assim, por mais que o item possa ser incluído em uma dieta de manutenção da boa forma ou emagrecimento se consumido com moderação, ele não é exatamente um exemplo de alimento de saudável.

Entre pães ou massas industrializadas, o pão francês e o Rap10 na versão fit, o Rap 10 certamente é a melhor opção.

No entanto, quanto menos química o ingrediente tiver, melhor será para a saúde e é aconselhado utilizar itens mais naturais como um crepe caseiro de farinha de arroz ou um crepe feito à base de tapioca e claras, por exemplo. 

Observação 

As informações nutricionais foram retiradas do site oficial do produto Rap 10 e elas podem ou não estar desatualizadas. Para certificar-se dos dados, ao comprar o seu produto cheque a tabela nutricional contida na embalagem.

Receitas light com Rap 10 

1. Wrap de cottage com vegetais

Ingredientes:

  • 1 unidade de Rap10 fit;
  • 1 folha de alface pequena;
  • 30 g de queijo cottage;
  • ¼ de xícara de cenoura ralada.

Modo de preparo:

  1. Em uma panela (sem óleo) esquentar as duas extremidades do Rap10 na frigideira, virando um pouquinho para cada lado conforme as instruções da embalagem;
  2. Passar para um prato, acrescentar o cottage e, em seguida, a alface picadinha e a cenoura ralada. Servir-se.

Porções: 1.

Calorias por porção: 134,25.

2. Wrap de frango com gengibre

Ingredientes:

  • 1 unidade de Rap10 fit já esquentado na frigideira conforme as instruções do fabricante;
  • ½ filé de frango;
  • 2 colheres de chá de cebola picada;
  • ½ cenoura ralada;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado;
  • Sal a gosto;
  • 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem.

Modo de preparo:

  1. Temperar o filé de frango com sal. Colocar o azeite na frigideira, levar ao fogo, adicionar o frango e grelhá-lo;
  2. Em seguida, refogar a cenoura e cebola na mesma frigideira. Desfiar o frango e juntar em uma tigela com a cenoura, a cebola e o gengibre. Misturar bem e colocar como recheio do Rap 10.

Porções: 1.

Calorias por porção: 235,5.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você pensava que o Rap10 engorda mais que opções como o pão para fazer um lanche? Já experimentou esse produto? Qual versão é sua preferida? Comente abaixo.

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (59 votos, média: 3,93 de 5)
Loading...
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

Deixe um comentário

5 comentários em “Rap10 Engorda? Calorias, Receitas Light e Dicas”

  1. Adorei o artigo ! Costumo fazer uma a noite para comer, faço com frango desfiado, um pouqinho de requeijão ligh, as vees ponho ricota e coloco cenoura .