Você provavelmente já deve ter ouvido falar do Rap10. Trata-se de uma massa semipronta bem fininha que é feita à base de farinha de trigo e pode ser utilizada no preparo de diversos tipos de sanduíches e wraps rápidos, recebendo os mais diversos recheios.
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Quem já usou o produto, sabe que ele realmente pode dar origem a um lanchinho rápido e prático. Mas quais serão os seus efeitos em relação à boa forma? Será que comer Rap10 engorda? Quais são suas calorias? Vamos conferir abaixo!
Índice deste artigo:
Rap10 engorda?
Por mais praticidade e agilidade que a massa semipronta ofereça, se ela trouxer consigo prejuízos à forma física não podemos dizer que vale a pena, não é mesmo? E para descobrirmos se Rap10 engorda, o primeiro passo que precisamos dar é verificar a tabela nutricional do produto.
Portanto, vamos dar uma olhada nas informações nutricionais das versões tradicional, integral e fit de Rap10:
Rap 10 tradicional
Porção: 40 g (1 unidade)
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| *% Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **VD não estabelecido. |
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Rap10 integral
Porção: 40 g (1 unidade)
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| *% Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **VD não estabelecido. |
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Rap10 fit
Porção: 40 g (1 unidade)
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| *% Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. **VD não estabelecido. |
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As calorias
Vamos começar a compreender se o Rap10 engorda ao olharmos as calorias encontradas no alimento. Conforme as informações acima, o teor calórico do produto não é exorbitante a ponto de extrapolar as calorias previstas para uma dieta de emagrecimento, já que fica entre 92 e 110 calorias.
Logo, se a pessoa não exagerar no consumo do Rap10 e utilizar somente uma unidade da massa em sua receita, não é de se esperar que o produto comprometa a boa forma.
Outro ponto importante são os recheios e acompanhamentos utilizados no preparo do lanche com Rap10. Os recheios utilizados podem elevar – e muito – a quantidade calórica final da receita, e aí sim, resultar no ganho de peso. Portanto, se o seu objetivo é emagrecer ou não engordar, dê prioridade a recheios mais saudáveis e nutritivos como folhas verdes, legumes, verduras e carnes e queijos magros.
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Para você ter uma ideia de como isso pode fazer diferença, vamos estimar a quantidade calórica que pode ser encontrada em tipos diferentes de recheios para o Rap 10:
- Lanche 1: uma unidade de Rap10 fit + uma folha de alface pequena + 30 g de queijo cottage + ¼ de xícara de cenoura ralada. Total calórico: 92 + 1 + 30 + 11,25 = 134,25 calorias.
- Lanche 2: uma unidade de Rap 10 fit + 60 g de queijo cheddar + duas colheres de sopa de maionese com azeitonas pretas. Total calórico: 92 + 164 + 44 = 300 calorias.
Percebeu como a quantidade e os tipos de recheios podem fazer uma baita diferença? No caso dos lanchinhos que escolhemos como exemplo, isso representou quase o dobro de uma receita para o outro, ainda que tenhamos escolhido o Rap10 menos calórico para ambas as receitas.
Portanto, a partir do ponto de vista calórico, se você não deseja engordar, utilize o produto com moderação e opte por recheios e acompanhamentos que sejam saudáveis e não tragam uma quantidade excessiva de calorias.
Os carboidratos
Para saber se o Rap10 engorda ou não, assim como qualquer alimento, devemos ir além das calorias e olhar também para a sua composição.
Os carboidratos são importantes para o organismo porque servem como fonte de energia. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que uma pessoa consuma de 55% a 75% de carboidratos em sua ingestão total de calorias.
Para uma pessoa que segue uma dieta de 2 mil calorias diariamente, isso representa de 1100 a 1500 calorias oriundas de carboidratos ou de 275 g a 375 g diárias do nutriente.
O problema refere-se ao excesso do consumo de carboidratos. Isso porque o excedente do nutriente está associado ao armazenamento de energia em excesso no corpo, que resulta no acúmulo de gorduras.
Com uma porção de 17 g a 19 g de carboidratos por unidade, o Rap10 representa somente uma pequena parte dessa quantia de ingestão diária recomendada do nutriente e não parece influenciar em relação ao excesso de carboidratos no organismo, desde que seja utilizado com moderação.
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Para sua comparação, essa quantidade de carboidratos é equivalente a uma fatia e meia de um pão de forma tradicional.
Entretanto, se a pessoa busca emagrecer por meio de uma dieta baixa em carboidratos, o produto já não é indicado, tendo em vista que é fonte do nutriente.
As fibras
Além de fazerem bem para o sistema digestivo, as fibras dão uma força para quem deseja emagrecer ou manter a boa forma graças ao fato de estimularem a promoção da sensação de saciedade no organismo.
Com a barriga cheia, fica bem mais fácil controlar o apetite e, por consequência, a quantidade de comida e calorias consumidas ao longo do dia.
Como as tabelas nos indicam, as três versões de Rap10 possuem fibras em sua composição. Entretanto, a que permite aproveitar melhor essas vantagens do nutriente é a versão fit, com quase 5 g de fibras por unidade.
Produto industrializado
Querendo ou não, o Rap10 trata-se de um produto industrializado. E os industrializados não são exatamente conhecidos por serem saudáveis, não é mesmo? Ingredientes como aditivos, sódio, conservadores e glúten.
Assim, por mais que o item possa ser incluído em uma dieta de manutenção da boa forma ou emagrecimento se consumido com moderação, ele não é exatamente um exemplo de alimento de saudável.
Entre pães ou massas industrializadas, o pão francês e o Rap10 na versão fit, o Rap 10 certamente é a melhor opção.
No entanto, quanto menos química o ingrediente tiver, melhor será para a saúde e é aconselhado utilizar itens mais naturais como um crepe caseiro de farinha de arroz ou um crepe feito à base de tapioca e claras, por exemplo.
Observação
As informações nutricionais foram retiradas do site oficial do produto Rap 10 e elas podem ou não estar desatualizadas. Para certificar-se dos dados, ao comprar o seu produto cheque a tabela nutricional contida na embalagem.
Receitas light com Rap 10
1. Wrap de cottage com vegetais
Ingredientes:
- 1 unidade de Rap10 fit;
- 1 folha de alface pequena;
- 30 g de queijo cottage;
- ¼ de xícara de cenoura ralada.
Modo de preparo:
- Em uma panela (sem óleo) esquentar as duas extremidades do Rap10 na frigideira, virando um pouquinho para cada lado conforme as instruções da embalagem;
- Passar para um prato, acrescentar o cottage e, em seguida, a alface picadinha e a cenoura ralada. Servir-se.
Porções: 1.
Calorias por porção: 134,25.
2. Wrap de frango com gengibre
Ingredientes:
- 1 unidade de Rap10 fit já esquentado na frigideira conforme as instruções do fabricante;
- ½ filé de frango;
- 2 colheres de chá de cebola picada;
- ½ cenoura ralada;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- Sal a gosto;
- 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem.
Modo de preparo:
- Temperar o filé de frango com sal. Colocar o azeite na frigideira, levar ao fogo, adicionar o frango e grelhá-lo;
- Em seguida, refogar a cenoura e cebola na mesma frigideira. Desfiar o frango e juntar em uma tigela com a cenoura, a cebola e o gengibre. Misturar bem e colocar como recheio do Rap 10.
Porções: 1.
Calorias por porção: 235,5.
Vídeo:
Gostou das dicas?
Você pensava que o Rap10 engorda mais que opções como o pão para fazer um lanche? Já experimentou esse produto? Qual versão é sua preferida? Comente abaixo.
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Os feitos em casa são mais indicados ou não há diferença?
E emagrecedor 2 unidade de rap 10 integral com somente20 gramas de ricota ou alface..ou frango desfiado?
É um bom lanche para sua dieta!
Adorei o artigo ! Costumo fazer uma a noite para comer, faço com frango desfiado, um pouqinho de requeijão ligh, as vees ponho ricota e coloco cenoura .
Como rap 10 integral com rictota1 lanche muito gostoso