Tudo sobre exercícios em casa

O conceito de prancha é bem simples: você se mantém em uma posição de flexão por um determinado período de tempo para tonificar seu núcleo, glúteos e isquiotibiais. Mas mesmo que você já saiba como fazer uma prancha, você pode ...

Para muitas pessoas, ser baixinho ou simplesmente não se considerar muito alto pode ser algo frustrante e isso geralmente faz com que essas pessoas queiram ser mais altas. Porém, ao contrário do que muitos acreditam, não é necessário estar em ...

Casal que malha junto permanece junto? Isso não temos como saber, porém, não parece bem mais legal e agradável realizar o seu treinamento acompanhado do que sozinho? Melhor ainda se for com a pessoa amada. Além de ser uma oportunidade ...

“Pedir ao corpo que ele perca gordura em uma localidade é como tentar tirar uma xícara de água do canto de uma banheira cheia. O nível geral de água vai diminuir, porém, não haverá um buraco no canto da banheira”. ...

Viagens de negócios podem ser recheadas de apresentações, reuniões, almoços em buffet e muito tempo sentado trabalhando. Mesmo que os dias comecem cedo e você tenha uma carga de trabalho pesada, não deixe de lado o seu compromisso com a ...

Sabemos que nem sempre é uma experiência das mais agradáveis usar o rolo de espuma para ginástica, mas ele tem, sim, muitos benefícios. Use esta maneira barata e eficaz para aliviar as dores nas costas, por exemplo, na próxima vez ...

Este treino de Bobby Maximus, treinador e autor de Maximus Body, da Men’s Health, é prova de que você não precisa de uma academia, equipamentos pesados, ou mesmo equipamentos básicos, para praticar um treino de alto bombeamento cardíaco e perda de ...

O equilíbrio é definido como a habilidade de controlar a posição do corpo, quer a pessoa esteja parada, quer a pessoa esteja em movimento. Um dos benefícios do treino de equilíbrio é a chamada consciência corporal, que é apresentada com ...

Sérgio Bertoluci é um profissional de educação física, que atua como treinador e é criador do método de exercícios conhecido como Xtreme 21. A ideia é dedicar 21 minutos diários para um treinamento intenso, em que o praticante se exercita ...

A flexão é um exercício que, em sua versão padrão, trabalha músculos como os peitorais (do peito), os deltoides (dos ombros), os tríceps (da parte de trás dos braços), os abdominais e o serratus anterior (que fica diretamente abaixo da ...