Em um recente fenômeno viralizado no TikTok, algumas pessoas têm adotado a prática de caminhar de costas na esteira, acreditando que a nova modalidade pode trazer uma série de benefícios para a saúde, incluindo uma maior força nas pernas e melhor coordenação motora. No entanto, especialistas na área de educação física aconselham a abordar essa tendência com cautela.
De acordo com eles, caminhar de costas pode, de fato, ser uma estratégia eficaz para evitar dores no joelho, pois envolve mais a parte posterior da coxa, poupando a articulação do joelho. Contudo, os profissionais ressaltam que a prática carrega riscos consideráveis.
Eles enfatizam que a principal vantagem é que você utiliza mais a parte posterior da coxa, o que acaba por proteger a articulação do joelho. Contudo, os riscos envolvidos podem superar os benefícios, mencionando que a falta de uma visão completa pode levar a uma perda de equilíbrio, aumentando significativamente o risco de acidentes. Assim, é imperativo que, se optar por tentar essa modalidade, seja sob a supervisão de um profissional.
Quanto à afirmação de que andar de costas pode resultar em uma queima calórica mais significativa, os profissionais esclarecem que a diferença, na realidade, é mínima.
Eles observam que, enquanto a caminhada reversa pode exigir um nível mais alto de atenção, deixando-nos em um estado de alerta, a caminhada para a frente permite uma velocidade mais rápida, resultando em um gasto calórico potencialmente maior.
Desbancando ainda outro mito popular no TikTok, que sugere que caminhar de costas pode ser mais eficaz na prevenção de doenças mentais, como o Alzheimer, a classe de profissionais da área afirma categoricamente que não há verdade nessa afirmação.
Qualquer atividade física pode contribuir para a prevenção de doenças. O essencial é incorporar exercícios que apresentem novos desafios e aprendizados, trazendo benefícios holísticos para a saúde.
Assim, antes de aderir a esta nova tendência, é prudente considerar os conselhos de especialistas e ponderar cuidadosamente os potenciais benefícios e riscos envolvidos.
Você já tinha visto essa tendência no TikTok? O que você achou dessa prática? Sabia que poderia ser perigoso? Comente abaixo!
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