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Desesperada com Salada

Como Perder Peso em 3 Dias

Apesar de que perder qualquer quantidade significante de peso em um período curto de tempo é considerado ruim para sua saúde, pode haver um momento em que você precisa perder de 2 a 5 quilos para um evento especial como um casamento ou reunião. Felizmente, nós todos temos o que é conhecido como peso em água, que pode ser facilmente perdido para alcançar nossos objetivos de perder peso. Se você precisa saber como perder peso em 3 dias apenas, deve focar em eliminar a água retida em seu corpo. Logo após o evento, você pode se reidratar e recuperar as reversas de água. Mas é importante tomar alguns cuidados para não sofrer efeitos colaterais.

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Não é uma Dieta

A primeira coisa que você precisa saber é que qualquer esforço feito para perder peso em 3 dias não deve ser considerado uma dieta. Uma dieta é um esforço em longo prazo para uma perda de peso sustentável. Qualquer perda de peso que ocorra em 3 dias é temporária, é devido ao peso em água. Não é um plano de dieta e não deve ser utilizada para uma perda e manutenção de peso em longo prazo.

Limpeza de 3 Dias

Ao invés de pensar em um programa para perder peso em 3 dias como uma dieta, pense como uma limpeza. Você vai livrar seu corpo de toxinas, água retida e produtos prejudiciais. Vai te deixar mais leve, alerta e renovado. No mundo tóxico de hoje, é uma boa ideia passar por uma limpeza de vez em quando para deixar seu corpo em condições ótimas.

Como Perder Peso em 3 Dias

Agora a parte que você estava esperando, como perder este peso. Você vai precisar comer coisas e fazer atividades que aumentem sua eliminação de água. Mesmo que pareça contra intuitivo, você precisa beber muita água neste período. É recomendado que a pessoa nesta dieta beba ao menos 6 copos de líquidos por dia.

A Agenda

Quando olhar para essa dieta, saiba que é apenas temporária. A beleza de uma dieta de 3 dias é que ela dura apenas 3 dias, não importa quão ruim ou difícil você ache, ela vai acabar logo. Se o primeiro caminho parece o mais atraente, você deve substituir a sua dieta atual pela seguinte: 

Dia 1:

Café da manhã – 1 xícara de café, um copo de leite desnatado ou iogurte sem gordura e peito de peru com queijo cottage.

Lanche –  Fatias que queijo de sua preferência e algumas nozes.

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Almoço – 1 lata de atum, pouco arroz integral, e muita salada verde.

Lanche – 1 maçã.

Jantar – 1 filé de frango sem gordura, 1 xícara de feijão, 1 xícara de cenouras ou legume de sua preferência. 

Dias 2 e 3

São similares ao dia 1, mas com proteínas diferentes. O resultado é que você consome menos de 1000 calorias por dia, o que é menos que uma pessoa mediana gasta enquanto estiver fazendo atividades regulares.

Essência:

O que você precisa ter em mente é que, independente dos alimentos que sejam recomendados, nas dietas para perder peso 3 dias em geral a maior parte dos alimentos são proteínas, e poucos carboidratos. É muito importante limitar o consumo de sal. Então nada de enlatados ou produtos industrializados.

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O Resultado

A combinação de poucas calorias e aumento no consumo de água leva os adeptos da dieta a perder o peso de água, o que aumenta a perda de peso. O planejamento alimentar extremamente pobre em calorias ajuda a prevenir que mais peso seja ganho nesse tempo.

5 Quilos

Se a dieta for seguida a risca, até 5 quilos podem ser perdidos em 3 dias. É claro que isso varia de pessoa para pessoa, e depende de quanta água você tinha retida inicialmente. É assim que muitos lutadores se preparam em poucos dias para chegar no peso limite para suas lutas.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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Você já tentou fazer perder peso em 3 dias, e acabou não tendo o resultado esperado? O que você fez de diferente do que foi mencionado acima? Comente abaixo!

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2 comentários

  1. adorei! vou começar amanhã mesmo!

  2. Eu não como tudo isso no cafe da manhã só tomo um iogurte dificilmente eu como 3 em 3 horas e na jánta só um como de leite.estar errado

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