10 benefícios do Camu Camu – Para que serve e propriedades

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Antigamente, a laranja era a fruta mais indicada como fonte de vitamina C. Após algum tempo, a acerola chegou e desbancou a laranja, apresentando um valor muito mais elevado da vitamina. Agora, surgiu outra fruta para ocupar esse lugar. Seu nome é camu camu, e além da alta concentração da vitamina C, ela traz diversos outros benefícios à saúde.

O teor de vitamina C na polpa desse fruto chega a surpreendentes 2,6 g para cada 100 g de fruta. Quando se analisa a casca, esse valor aumenta para 3,9 gramas. Em alguns casos, chegou-se a 6,0 gramas em 100 gramas de camu camu em pó.

O que foi descoberto até o momento, coloca o camu camu como a fruta com mais alto teor de vitamina C (ácido ascórbico). Vamos descobrir também para que serve e todos os benefícios do camu camu para a saúde.

Benefícios do camu camu

camu camu

Os benefícios do camu camu estão diretamente ligados ao aumento da imunidade, devido a seu alto teor de vitamina C. Tanto as folhas, quanto as frutas são utilizadas e apresentam as seguintes propriedades.

  1. Ajuda a prevenir gripes e resfriados na medida em que melhora o sistema imunológico;
  2. Atua na formação de colágeno, por esse motivo, é ótimo para a pele, prevenindo o envelhecimento precoce, evitando o aparecimento de rugas e linhas de expressão prematuramente;
  3. Tem efeito antioxidante, agindo sobre os radicais livres, evitando o estresse oxidativo e danos celulares, ajudando a prevenir o surgimento de doenças causadas pela atuação dessas substâncias, como é o caso de problemas cardíacos, catarata, glaucoma, herpes, doenças degenerativas no cérebro, e até mesmo câncer;
  4. Ajuda no processo de coagulação do sangue, acelera a cicatrização de feridas e evita a formação de hematomas;
  5. Tem efeito anti-inflamatório, podendo atuar contra sintomas de doenças como artrite reumatóide e osteoartrite, por exemplo;
  6. Melhora o humor. Alguns estudos relatam que alguns pacientes abandonaram o uso de medicamentos antidepressivos após incorporarem camu camu à sua dieta, embora isso não seja recomendado sem a expressa indicação médica;
  7. Ajuda a prevenir a anemia ferropriva e o escorbuto, doença caracterizada pela carência de vitamina C;
  8. Ajuda a eliminar toxinas e purificar o organismo;
  9. Ajuda a recuperar a musculatura no pós-treino, conforme explicado melhor mais abaixo.
  10. Pode ajudar na perda de peso, pois os compostos fenólicos presentes na fruta são capazes de melhorar a sensibilidade à insulina, bem como a sua secreção no organismo, prevenindo picos de insulina e o acúmulo de gordura.

Benefícios do camu camu para a musculatura 

O alto teor de vitamina C do camu camu e suas propriedades têm sido estudadas em relação à prática de esportes e fisiculturismo.

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Ela está diretamente ligada à recuperação muscular, principalmente por ser antioxidante. Essa propriedade permite que as células da musculatura sejam protegidas dos radicais livres, dessa forma, a recuperação pós-treino será muito mais eficiente.

Além disso, a vitamina C está presente na formação do colágeno, que é responsável pelo fortalecimento dos tecidos, portanto, as chances de lesões durante o treinamento serão menores.

O ferro é importante para aumentar a força e performance nas atividades físicas. Graças à vitamina C do camu camu, a absorção do ferro será otimizada.

E, por fim, os hormônios esteroides, entre eles a testosterona, ajudam na disposição para os treinamentos. As propriedades do camu camu favorecem a formação e a liberação desses hormônios no organismo.

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Benefícios do camu camu para a perda de peso

De que forma o camu camu poderá ajudar na perda de peso?

A elevada porcentagem de vitamina C presente na fruta fará o organismo produzir um aminoácido de nome L-carnitina. Esse aminoácido é responsável pela transformação da gordura em energia. Quanto mais esse aminoácido for produzido e estiver circulando em nosso sangue, mais eficiente será a queima da gordura.

Além disso, estudos preliminares indicam que o camu camu é benéfico para a microbiota intestinal (ou flora intestinal), favorecendo a absorção de nutrientes, além do que, como já foi mencionado, a ação mais otimizada do hormônio insulina no organismo evita o acúmulo de gordura, especialmente na região do abdômen.

O que se conclui é que o consumo insuficiente de vitamina C está diretamente ligado ao acúmulo de gordura nos tecidos. É bem interessante começar a introduzir mais elementos ricos em vitamina C, entre eles, o camu camu.

Como usar o camu camu

camu camu a granel

A fruta fresca poderá ser utilizada na forma de suco, bastando bater no liquidificador 50 g de polpa para 1 litro de água. Adoce a gosto. Seu sabor é delicioso.

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Quem encontrar dificuldades para comprar camu camu “in natura” poderá procurar por ela em cápsulas. Duas cápsulas de 500 mg ao dia, uma pela manhã e outra à tarde, serão suficientes. Mas na dúvida siga as instruções do rótulo ou converse com seu nutricionista.

Além disso, é possível encontrar o camu camu em pó que pode ser preparado diluindo uma colher de sopa rasa em um copo de água. A recomendação é que seja consumido duas vezes por dia.

Precauções e advertências

Não há estudos suficientemente seguros quanto ao uso de camu camu na gravidez e amamentação até o momento. Também pouco se sabe sobre os possíveis efeitos colaterais do camu camu em pessoas utilizando quimioterápicos. Em ambos os casos, é importante conversar com seu médico.

Considerações finais

O camu camu é um fruto relativamente desconhecido, ainda difícil de ser encontrado, que precisa de maiores estudos em relação à suas potencialidades.

O que se sabe até hoje é que há muitos benefícios do camu camu para a saúde, pelo simples fato de ser a fruta com a maior concentração de vitamina C encontrada até hoje. Para quem quiser complementar sua ingestão de vitamina C, de forma natural, essa é uma ótima opção.

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Vamos esperar que a fruta se popularize em pouco tempo, e assim como a laranja, seja facilmente encontrada nas feiras e sacolões do país.

Você já conhecia esta fruta chamada camu camu? Já a provou alguma vez? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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41 comentários em “10 benefícios do Camu Camu – Para que serve e propriedades”

  1. Olá lendo esse artigo , descobrir que o camu camu nós o conhecemos aqui como Caçari ,moro no estado de Roraima e na cidade de Boa Vista tem um bairro com esse nome e um rio prlo nome de Caçarie e é cheio de camu camu lá e realmente é uma frutinha muito gostosa ! Agora vou apanhar-las ! Gostei das informações dada acima!

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  2. Consumo há uns 6 meses na forma de pó (desidratado), 1 colher de chá batida em suco. aqui em Goiás não encontro a fruta. Percebi que minha imunidade melhorou muito (e tenho asma) . uso junto com moringa oleorífera (outra top 10) tb em pó ou chá. As vezes é difícil encontrar o camu camu pois a produção ainda é relativamente pequena.

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  3. Olá pessoal,
    Sou aluna do mestrado da Universidade Federal do Triangulo Mineiro e preciso da fruta, ou da poupa para pesquisas universitárias. Gostaria que se alguém tiver entrar em contato comigo pelo zap 034 9 9166 2753.

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  4. Espero poder encontrar o suplemento alimentar em cápsula,folhas ou a fruta já será muito útil pra ajudar emagrecer ,preciso muito.

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    • bom dia a todos que está a procura de camu camu bem vcs poderá encontrar em lojas de produtos naturais em são paulo como eu encontrei mas não é a frutas é em pó muito bom o produto pode fazer suco ou tomar so com água pura então fica ai a dica vcs estiver em são paulo de um pulinho no Brás que vc acha ok

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  5. Boa tarde,
    Realmente essa fruta é muito benéfica para a saúde, mas difícil de encontrar, principalmente aqui em São Paulo. Encontrei um suplemento alimentar em cápsula com extrato de açaí. extrato de guaraná e Camu camu maravilhoso resultado.

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  6. Boa tarde.
    Moro atualmente em Parintins -Amazonas, mas sou natural de Altamira Pará. Morei em uma região nas proximidades da sede do município aproximadamente seis horas de motor rabeta onde tínhamos uma propriedade. nesta região existiam três espécies de frutas nativas muito raras. uma conhecida por rosadinha por sua cor rosada e de tamanho pequeno, uma outra chamada ginja não seu a causa do nome e uma terceira conhecida como sarão que é o nosso camu-camu. essa fruta que na natureza é encontrada nas áreas de várzeas, na região do Xingu ainda é muito abundante em algumas áreas e uma das preocupações dos moradores da região com a Instalação da usina Hidrelétrica do Belo Monte no rio Xingu era a possibilidade de seu desaparecimento na natureza. O período de dezembro a março os frutos ficam maduros e são apreciados pelos peixes não sendo utilizados pelos moradores da região talvez por ser muito azedo. Recomendo aos que tiverem parentes ou amigos na região de Altamira no Xingu que solicitem as mudas ou mesmo as sementes do camu-camu que com certeza serão atendidos. atenção a fruta é conhecida na região pelo nome de sarão.

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    • Nossa Aurélio Sousa da Silva, estou lendo seu comentário e visualizando o lugar lindo em que vc mora, é realmente uma benção de Deus termos essa diversidade.

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    • bom dia sr aurelio o valor p kilo p pernambuco do camu camu futebolesperanca@hotmail.com

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  7. Já estou produzindo 250 mudas.Gostaria de saber sobre o plantio.Qual o espaçamento que devo deixar e se vou precisar irrigar, que tipo adubação, tipo terreno, qual o tempo de germinação?Muito grato

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    • Olá boa noite, gostava de saber se pode enviar-me sementes para plantar? Sou de Portugal e adoro vossas frutas e tento conseguir sementes para plantar em Portugal. Pode enviar até de outras frutas se tiver… Obrigado

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  8. Olá!
    Achei muito interessante esta matéria sobre o Camu Camu. Gostaria muito de aqdiquirir uma muda ou sementes.
    Onde posso encontrar?

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  9. Comprei uma muda a três anos atras e o cara que vendeu disse que era acerola industrial. Fiquei decepcionado quando começou a dar frutos nesse começo de ano e descobri que não era acerola,mal sabia eu que tive uma baita sorte de ter uma preciosidade dessa no meu quintal.

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    • Oi Vâni aqui em Belém eu compro em pó na loja Moinho Central, lá vende tudo sobre produtos naturais, lá eu compro tribulos, maca, ginseng e outros, fica na rua oriental do mercado no comércio. pertinho do ver o peso

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  10. Olá muito boa noite

    Fui recomendado a consumir camu camu junto com farinha de maracujá e maka peruana…….. Todos eu comprei em pó 150 grama de cada e juntei e fiz uma mistura……. Todos os dia eu consumo uma colher de chá com um copo de água….. Na minha primeira refeição do dia……. Aí só vou consumir outro alimentos apois 30 minutos……
    Gostaria de saber se eu estou fazendo a coisa certa…… Se alguém poder mim ajudar ficarei muito grato

    Att: Fábio lima
    Feira de Santana Bahia

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  11. Ja consumia a fruta e o suco, porem não sabia o mome e nem seus beneficio, agora que sei irei cultivar para espalhar essa fruta…

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  12. tenho um pé de camu-camu em minha casa que produz muitos frutos é raro aqui em sp, mas já fiz vários sucos com eles

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