O suco detox com couve é uma bebida que ajuda no processo de desintoxicação do organismo, ou seja, auxilia na eliminação de toxinas, o que beneficia a saúde e favorece a perda de peso.
Além disso, essa bebida também melhora a saúde da pele, combate o intestino preso, a retenção de líquidos e ainda ajuda a aumentar a disposição.
Tantos benefícios conquistaram até as celebridades internacionais, como a atriz norte-americana Gwyneth Paltrow, que consome essa bebida regularmente.
Existem algumas receitas para o suco detox com couve tendo o vegetal como o ingrediente principal, enquanto outras acrescentam outros tipos de alimento. E não precisa se preocupar com as calorias, essa bebida apresenta, geralmente, 55 calorias para cada 100 ml.
Confira as receitas e delicie-se com os sucos!
- Veja também: Benefícios da couve, receitas e dicas
1. Suco detox com couve, limão e hortelã
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe, para que as fibras, que são benéficas ao intestino, não sejam perdidas.
A recomendação é que o suco seja ingerido duas vezes ao dia: de manhã, enquanto ainda estiver em jejum, e à tarde.
Os outros ingredientes que fazem parte da receita também trazem benefícios à saúde. A hortelã combate problemas digestivos, funciona como expectorante e auxilia no tratamento de doenças respiratórias e ainda ajuda a amenizar as dores menstruais.
Por sua vez, o limão é antioxidante, possui potássio, que combate a pressão alta e contém ácidos que ajudam a eliminar as gorduras.
2. Suco detox com couve, cenoura, maçã e limão
A próxima receita une os benefícios da couve e do limão com as propriedades da cenoura, que é rica em vitamina A e, por isso, ajuda a melhorar a visão e prevenir o envelhecimento das células.
Além disso, essa receita também tem maçã, que auxilia no funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico e ainda ajuda a eliminar toxinas presentes no corpo humano.
Ingredientes:
Modo de preparo:
- Primeiro, bata a couve, as cenouras e a maçã no liquidificador;
- Em seguida, corte e esprema os limões;
- Então, acrescente o sumo do limão ao suco que está no liquidificador e bata mais um pouco;
- Depois é só servir. Se você quiser, pode adicionar gelo ao suco.
3. Suco detox com couve e pepino
Um dos ingredientes dessa receita de suco detox com couve é o pepino, que traz muitos benefícios para a saúde, como ajudar a hidratar o corpo. Além disso, ele ainda é fonte de vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do sistema nervoso, da pele, dos olhos, dos cabelos, do fígado e da boca.
Ingredientes:
- 5 folhas de couve;
- 3 maçãs,
- 1 limão;
- 1 pepino.
Modo de preparo:
- Para começar, lave os ingredientes;
- Em seguida, bata-os no liquidificador;
- Quem quiser, pode um pouco de água à receita para deixar ela mais rala;
- Então é só se servir.
4. Suco detox com couve e fruta de sua preferência
Essa receita acrescenta diversos alimentos saudáveis ao suco detox com couve, como a água de coco, que contribui na regulação do trânsito intestinal, já que é rica em fibras.
Além disso, a água de coco também é fonte de ferro, ácido fólico e cobre. Esse ingrediente ainda age como um diurético natural e ajuda a manter a hidratação do corpo, sendo também muito indicada para os praticantes de atividades físicas, que perdem muito líquido durantes os exercícios e, por isso, precisam repor água e minerais.
Esse suco também conta com o gengibre, que faz com que o organismo absorva melhor os nutrientes e alivia dores nas articulações, já que possui propriedades anti-inflamatórias.
Para fazer esse suco você vai precisa escolher uma fruta para compor a receita. Sendo assim, selecione uma da sua preferência, que não seja muito calórica, e que tenha propriedades que podem favorecer a sua saúde.
Por exemplo, a banana ajuda a combater a insônia e a prevenir de cãibras e dores musculares. Já a pera é fonte de antioxidantes, aumenta os níveis de energia e ainda auxilia na prevenção da osteoporose.
Ingredientes:
- ½ pepino;
- 1 pedaço de fruta da sua preferência;
- Raminhos de hortelã;
- 1 pedaço de gengibre;
- Folhas de couve;
- Suco de limão;
- Água de coco.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não coe;
- Então é só se servir.
5. Suco de couve com laranja
A nossa última receita traz a laranja como ingrediente extra. Essa fruta proporciona diversos benefícios à saúde, já que é rica em antioxidantes e em vitamina C, que ajuda na formação de ossos e dentes.
Ingredientes:
- 2 laranjas;
- 3 folhas de couve;
- 1 gengibre;
- 1 litro de água.
Modo de preparo:
- Para começar, descasque e corte as laranjas em pedaços. Tire as sementes;
- Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Então é só se servir. Se você quiser, pode acrescentar gelo ao suco.
Benefícios da couve
Agora que você já conhece algumas receitas de suco detox com couve, saiba quais são os benefícios que esse vegetal pode oferecer à saúde.
A couve é rica em vitamina K, que ajuda a prevenir o câncer, favorece a saúde dos ossos e melhora a coagulação do sangue.
Esse vegetal também é rico em vitamina A, que ajuda a melhorar a saúde dos olhos, a pele e ainda contribui para a prevenção de alguns tipos de câncer, como no pulmão e na boca.
A couve ainda é fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, acelera metabolismo e ajuda a repor a hidratação do organismo.
Esse vegetal também é rico em cálcio, que auxilia na prevenção da perda óssea e da osteoporose, além de manter o metabolismo saudável. Além disso, o cálcio é importante para a cartilagem e a flexibilidade das articulações.
A couve ainda é fonte de ácido fólico, que ajuda a prevenir e a tratar a anemia.
Vídeo: Benefícios da couve
Assista ao vídeo abaixo para conhecer mais sobre os benefícios da couve.
Informação nutricional da couve
Segue abaixo a informação nutricional da couve por porção de 100 gramas:
Porção de 100 g | Quantidade por porção |
---|---|
Calorias | 28 Kcal |
Carboidrato total | 4,33 g |
Proteína | 2,87 g |
Fibra | 3,12 g |
Cálcio | 208 mg |
Ferro | 0,66 mg |
Sódio | 9,09 mg |
Magnésio | 42,8 mg |
Fósforo | 48,7 mg |
Potássio | 557 mg |
Selênio | 3,10 mcg |
Vitamina A | 629 mcg |
Vitamina C | 102 mg |
Vitamina K | 817 mcg |
Ácido fólico | 80,4 mcg |
Ola.gostaria de saber se posso variar o suco. tipo manha tomo c limao a tarfe c laranja
As receitas parecem boas, mas fiz a de couve com laranja e essa proporção fica muito ruim! 3 folhas de couve é muito!!!!! Ficou muito fibroso, o gosto muito forte. Vou tentar da próxima com menos couve…
Costumo tomar uma receita bem diferente, que ainda não encontrei em lugar nenhum, mas queria saber se tem que tomar apenas em jejum?
Minha receita leva: couve, bertalha, laranja, banana e vitamina C.
Abraço!
Não é necessário que seja sempre em jejum, Hereana. É apenas uma recomendação por ser mais eficiente!
Gostaria de saber se posso congelar o suco.
Quero q me ajude pois estou tomando toda hora o suco nos intervalos
Comecei a fazer a dieta detox estou fazendo uma receita por dia está correto? Precisa ser a mesma?
Oi gente meu nome e Priscila e estou pesando 105 k tenho muita dificuldade par emagrecer e por isso venho pedir ajuda.Desde já obrigado.
Faço algumas misturas gostaria de saber se é necessário coar . Geralmente tomo sem coar.
Eu costumo fazer meu suco couve,gengibre ,limão,alecrim e manjericão miudo e geralmente tomo apos o café.Estou errada.Por favor me oriente.
oi Boa tarde!!Melhor mesmo é tomar em jejum,comer alguma somente meia hora depois
Boa noite.
Qual das receitas é mais eficiente para emagrecer?
Posso substituir a janta por dois copos de suco?
Bom dia amelhor receita que eu achei foi a corve o limao e ortelam e genjibre
Esse e muito bom to fazendo tbm
Faço meu suco com couve, limão espremido, maça, hortelã, gengibre e água, porém tenho prisão de ventre e tenho percebido que aumentou bastante; sugere alguma outra coisa?
Estou tomando um detox da seguinte maneira, 02 laranjas, 01 limao, 3 folhas de couve, agua gelada, 01 colher de gengibre gostaria de saber es esta certo pois nao couo nada tomo com casca e tudo mais.
Esta certo tomar assim sem coar e com a casca da laranja e do limão.
Me responde por favor.
Angela
Eu tenho colesterol alto gostaria de saber se o suco de couve com limao e cenoura e maca abaixa obrigado !
Boa tarde,
Comecei a tomar o suco da seguinte forma:
3-laranjas
2-Folhas de couve
1-pedaço de gengibre
Espremo as 3 laranjas, coloco a suco no liquidificador com 2 folhas de couve e o gengibre, bato e tomo sem coar.
Gostaria de saber se está correto?
Obrigado!
Ótima, Jean! Boa sorte.
boa noite faço couve maça gengibre hortela espinafre esta correto? posso tomar trs vezes ao dia ou so em jejum?
Não há problema nenhum em tomar mais vezes ao dia. Parece uma combinação deliciosa!
faço meu suco com couve, gengibre, berinjela, limão e laranja. fica uma delicia. e tira a fome.
Preciso perder 10 kg tomando suco e fazendo caminhada quanto tempo eu consigo? Gengibre, couve, pepino, melão e limão.
ola eu gostaria de saber, se o suco de couve com pepino limao e gengibre fazem mal para quem tem hipotireoidismo, a couve faz mal ou os outros ingredientes, posso continuar tomando, já ouvi falar quem tem problemas de tirioide não pode consumir suco de couve e verdade ou e mito
Gostaria de saber se deva coar o suco de couve ou não embora eu não gosto dele sem coar
Quantas calorias possui 200ml do 1º suco? (com limão e hortelã)