É uma delícia saborear um petisco enquanto assistimos a algo na televisão, nos encontros com os amigos ou no lanchinho durante o intervalo do trabalho. Mas, alguns deles têm mais calorias do que você imaginava. Sem contar que também podem trazer muitas gorduras e muito sódio.
É por isso que hoje vamos trazer para você uma lista com alguns desses petiscos. Então, confira:
1. Pão de queijo
Uma porção de 100 gramas tem 280 calorias. Embora o valor não pareça tão alto, lembre-se de que ele é delicioso, o que torna bem fácil se descontrolar e comer vários pãezinhos de queijo de uma vez. Assim, o consumo de calorias ao terminar o lanchinho poderá ser bem expressivo.
No entanto, para quem ama o quitute mineiro, a boa notícia é que existem opções de pão de queijo fit e de pão de queijo low carb.
2. Mortadela
Algumas pessoas gostam de cortar a mortadela em cubinhos e comer como petisco. Assim, quando percebem, já se encheram de tanto comer mortadela e consumiram bem mais que 100 gramas.
Entretanto, a título de informação, em 100 gramas de mortadela há 310 calorias, muita gordura e sal de cura. Ou seja, ela não é nada saudável. Aliás, a mortadela faz parte do grupo dos embutidos, que são carnes processadas que trazem riscos à saúde.
Gosta de mortadela? Então, aprenda a fazer uma versão caseira e saudável no vídeo abaixo:
3. Mussarela
Assim como ocorre com a mortadela, algumas pessoas também cortam a mussarela em pedacinhos para servir como petisco em uma tábua de frios. Mas, uma porção de 100 gramas de mussarela apresenta 315 calorias.
A questão é que quando se come de petisco é bem fácil ultrapassar as 100 gramas, não é mesmo?
Entretanto, o problema não é só com a mussarela: todos os queijos amarelos, como prato, parmesão e provolone, são muito gordurosos. Aliás, quanto mais amarelo o queijo for, mais gordura ele tem.
Uma alternativa para quem gosta de queijo é trocar os mais gordurosos por um queijo magro. Outra possibilidade é preparar o seu próprio queijo mais light em casa. Aprenda como:
4. Salame
Em 100 gramas há 390 calorias. Além disso, ele é cheio de gorduras: aquelas bolas brancas visíveis no salaminho são gordura pura. Sem contar que eles fazem parte do grupo dos embutidos/carnes processadas, ao lado da mortadela.
5. Pipoca de micro-ondas
Enquanto a pipoca que é feita com pouco ou nada de óleo, recebe pouco sal e não leva acompanhamentos gordurosos e/ou calóricos é um petisco saudável, a pipoca de micro-ondas passa longe de ser uma boa escolha.
Isso porque a pipoca de micro-ondas tem 400 calorias em 100 gramas. Além disso, elas possuem muitas gorduras e a maioria das embalagens tem um composto associado a questões de saúde, como problemas na tireoide, de metabolismo e baixo peso ao nascer para (os bebês das) gestantes.
Há ainda os fabricantes que põem flavorizantes para dar sabor à pipoca. O perigo é que muitas dessas substâncias que servem para dar sabor (especialmente os usados para o sabor manteiga) estão relacionadas a problemas respiratórios nas vias aéreas.
Fique atento ao que você precisa saber antes de comer pipoca.
6. Batata frita
Quem não ama batata frita? O problema é que em 100 gramas há 575 calorias. O fato do petisco ser mergulhado na gordura para fritar influencia muito para que ele tenha tudo isso de calorias.
Pior ainda se a batata frita receber acompanhamentos gordurosos como bacon e cheddar e for lotada de sal. Mas, sabia que dá para fazer uma batata frita fake mais saudável, que fica sequinha e crocante. Ela não vai na fritura e é feita no forno. Aprenda no vídeo a seguir:
7. Amendoim
O último é também o mais calórico: em 100 gramas há 610 calorias! O cenário piora quando lembramos que muitas pessoas compram o amendoim salgado, que é cheio de sódio. Em excesso, esse mineral provoca inchaço.
O amendoim também tem uma quantia considerável de gorduras. Isso não quer dizer que ele seja 100% ruim. Afinal, existem sim os benefícios do amendoim.
Entretanto, assim como serve para todos os itens desta lista, é preciso consumi-lo com moderação para não exceder nas calorias e gorduras. Além disso, opte sempre pela versão mais natural possível de amendoim, sem adição de sal.
Vídeo
Não perca o vídeo abaixo! A nossa nutricionista também explica sobre os petiscos com mais calorias do que você imagina: