Chá para emagrecer dormindo? Veja o que funciona mesmo

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Emagrecer dormindo é o sonho de praticamente qualquer pessoa, mas será que existe algum chá que realmente tenha esse efeito?

Perder peso não é uma tarefa fácil, pois exige manter uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. E não importa o que a dieta da moda diz, simplesmente não há como excluir esses dois fatores fundamentais para a perda de peso.

No entanto, existem alguns truques que você pode praticar antes de dormir que podem acelerar o processo de emagrecimento, e um deles é beber um bom chá.

Por isso, a seguir vamos conhecer melhor esses chás e seus efeitos no emagrecimento, além de entender a influência do sono na perda de peso.

Veja também: 22 dicas para emagrecer comprovadas cientificamente

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Como o sono afeta a perda de peso?

Diversos estudos mostram que o sono pode ter um grande impacto no seu peso, tanto para mais quanto para menos. Então, se você quer emagrecer, é essencial dormir entre 7 e 8 horas por noite, de preferência em um local escuro e sem barulhos.

Esse efeito se deve ao fato de que, quando você não dorme o suficiente, seu corpo produz mais cortisol, o hormônio do estresse.

Isso, por sua vez, pode levar a um aumento do apetite, da impulsividade e da ingestão de alimentos calóricos, em especial, doces. 

Além disso, a falta de sono pode afetar o seu metabolismo, tornando mais difícil para você queimar calorias.

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Por outro lado, dormir o suficiente pode ajudar a controlar o apetite e a fazer escolhas alimentares mais saudáveis, além de ajudar o seu corpo a queimar calorias de forma mais eficiente.

Vídeo: 10 melhores chás para emagrecer

Chá antes de dormir

Um jeito bastante simples de começar a melhorar a qualidade do seu sono e aumentar a perda de peso é tomando uma xícara de chá antes de dormir.

Porém, quando falamos de um chá para emagrecer dormindo, não se trata de chás de dietas duvidosas que prometem te ajudar a perder um quilo por noite, nem de bebidas ricas em cafeína que podem fazer com que você não consiga ter uma boa noite de sono, gerando ainda mais estresse.

Em vez disso, experimente tomar algum desses chás de ervas para satisfazer os seus desejos de “assaltar a geladeira” durante a noite e acalmar a mente, preparando o corpo para o descanso.

Veja também: Chá calmante – 15 melhores, como fazer e dicas

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Tipos de chá para emagrecer dormindo

1. Chá de hortelã

O chá de hortelã, além de aliviar dores de cabeça, nariz entupido e melhorar a sua energia, também pode melhorar o sono, fazendo com que você se sinta menos cansado, o que pode ajudar na perda de peso.

Isso foi demonstrado em um pequeno estudo realizado com 13 pessoas, que tomaram uma cápsula de óleo de hortelã cada. Assim, os pesquisadores descobriram que o composto reduzia o apetite, em comparação a quando essas pessoas não tomavam.

Isso pode acontecer porque ele faz com que você se sinta mais satisfeito, realmente revigorado e consequentemente com menor probabilidade de cair na tentação de um lanche.

Como preparar chá de hortelã

Ingredientes:

  • 500 ml de água 
  • 1 xícara de chá de folhas frescas de hortelã

Modo de preparo:

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  • Aqueça a água em uma panela e, quando atingir a fervura, desligue o forno
  • Depois, adicione as folhas de hortelã, tampe e deixe em repouso por cerca de 5 até 10 minutos

2. Chá de canela

O chá de canela oferece vários benefícios para a saúde, pois se trata de uma bebida naturalmente anti-inflamatória, o que significa que irá te ajudar a diminuir e reduzir sua carga geral de estresse físico.

Além disso, essa especiaria também é conhecida por aumentar a sensibilidade à insulina, diminuir os níveis de açúcar no sangue e melhorar o metabolismo, o que é vital para as pessoas que querem perder peso.

No entanto, tomar esse chá antes de dormir não substitui a necessidade de mudanças na dieta e estilo de vida. O que ele vai fazer é potencializar os efeitos dessas outras medidas.

Além do chá, a canela também pode ser adicionada a pratos salgados, sobremesas ou bebidas quentes como uma alternativa saudável ao açúcar, pois ela possui uma doçura sutil. Por isso, se você sente vontade de comer algo doce depois do jantar, uma xícara de chá de canela pode ser a solução ideal.

Como preparar chá de canela

Ingredientes:

  • 1 xícara de água 
  • 1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo:

  • Primeiro, ferva a água em uma panela
  • Então, desligue o fogo e acrescente a canela, deixando em infusão por 5 a 10 minutos. 

Observação: Você também pode usar canela em pau.

3. Chá de camomila

A camomila é provavelmente o chá mais conhecido, sendo usado há centenas de anos para ajudar no sono, melhorar a ansiedade e mesmo para tratar feridas na pele. 

Atualmente, sabe-se que a camomila ajuda a aliviar espasmos musculares, o que a torna uma bebida perfeita para se tomar após as refeições, pois ela pode ajudar a aliviar cólicas abdominais, gases, indigestão e síndrome do intestino irritável.

Como preparar chá de camomila

Ingredientes:

  • Uma colher de chá de flores e folhas secas de camomila 
  • ½ litro de água

Modo de preparo:

  • Adicione água fervente em uma xícara com a camomila
  • Então, tampe e deixe descansar por cerca de 15 minutos
  • Em seguida coe e sirva

4. Chá de Rooibos

O chá de rooibos é uma bebida de origem sul-africana, feito a partir das folhas de chá fermentadas do arbusto Aspalathis linearis.

De sabor doce e terroso, este chá é composto por produtos químicos vegetais diretamente ligados ao combate à obesidade.

Assim, um estudo descobriu que a bebida pode acelerar a perda de peso, pois aumenta os níveis de leptina, que é o hormônio do apetite e que é responsável por dizer ao corpo que ele já recebeu a quantidade suficiente de alimento.

Como preparar chá de rooibos

Ingredientes:

  • Uma xícara de água filtrada 
  • Uma colher de chá cheia de folhas frescas de rooibos

Modo de preparo:

  • Aqueça uma xícara de água e quando ela estiver fervendo, misture as folhas do chá mantendo o recipiente quente durante a infusão
  • Então, deixe descansar por cerca de 5 a 15 minutos

Conheça todos os benefícios do rooibos.

A relação entre o estresse e o ganho de peso

Estressado
O cortisol, hormônio do estresse, dificulta o emagrecimento e acumula mais gordura

Especialistas afirmam que o cortisol, hormônio do estresse, interfere em diversas áreas do corpo, por diferentes efeitos hormonais. 

Nesses estudos, os pesquisadores foram capazes de observar que os níveis elevados de cortisol facilitam o ganho de peso. Por sua vez, o excesso de peso também é um gerador de estresse, que aumenta a liberação de cortisol. 

Assim, cria-se um círculo vicioso, que dificulta o emagrecimento e propicia um maior acúmulo de gordura.

Outro ponto importante é que o estresse e, principalmente, a falta de sono, também afetam a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue.

Desta forma, esses fatores aumentam a chance de desenvolvimento de resistência à insulina, síndrome metabólica e obesidade.

Entretanto, apesar de seus efeitos nocivos, o cortisol não é o único vilão dessa história: Para evitar o ganho de peso e potencializar a queima de gorduras, é importante regular a alimentação, evitando o excesso de gorduras e carboidratos simples.

Por isso, o ideal é procurar um(a) nutricionista, para que se possa montar uma dieta balanceada e adequada às suas necessidades metabólicas.

Você já tinha ouvido falar de algum chá para emagrecer dormindo? Já testou e comprovou o efeito de algum destes? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Esther Costa

Esther Costa é nutricionista - CRN-8 13209/P. Graduada em nutrição pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), atua na nutrição clínica com ênfase na nutrição funcional, buscando avaliar o indivíduo em sua totalidade. Está sempre em busca do aperfeiçoamento por meio de cursos e congressos na área. É curiosa, criativa e proativa, e faz parte da equipe de especialistas do MundoBoaForma.

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