Como é o anel que monitora o sono

O anel que monitora o sono vem atraindo a atenção de cada vez mais pessoas, embora entender como este dispositivo funciona não seja algo tão simples.

Essa atenção aumentou muito depois da divulgação de que tal anel foi usado pelos jogadores durante a copa do mundo, como forma de tentar garantir uma melhor performance.

Então, no artigo a seguir vamos entender com mais detalhes o funcionamento do anel que monitora o sono, além de aprender algumas técnicas para conseguir noites mais restauradoras.

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O que é o anel que monitora o sono?

Anel do sono — O anel que monitora o sono é um dispositivo inteligente que mede aspectos do sono como a frequência cardíaca e saturação de oxigênio

Existem vários dispositivos que monitoram o sono, desde relógios até os chamados anéis inteligentes.

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Apesar das diferenças entre as marcas, esses anéis geralmente possuem uma série de sensores para medir diferentes aspectos do sono, como:

Padrões de movimento
Frequência cardíaca
Saturação de oxigênio no sangue

Desta forma, com base nesses dados coletados durante a noite, o anel permite algumas análises detalhadas sobre a qualidade do sono.

Os principais dispositivos desse tipo disponíveis no mercado são o Oura Ring e o Motiv Ring.

Veja também: 9 dicas para voltar a dormir rapidamente

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Como funciona o anel que monitora o sono?

Os anéis inteligentes, ou anéis de monitoramento do sono, funcionam por meio de sensores específicos, que coletam dados enquanto você dorme.

Esses sensores podem incluir:

Acelerômetro, que detectam movimentos e mudanças de posição durante o sono
Sensor de frequência cardíaca, para avaliar os batimentos do coração durante a noite
Sensor de temperatura, que medem a temperatura corporal, que pode variar durante as diferentes fases do sono
Oxímetro, presente em alguns desses anéis, para monitorar a quantidade de oxigênio no sangue

Esses dados são então processados e fornecem informações sobre a qualidade do sono, incluindo:

Duração e interrupções
Eficiência, ou seja, a capacidade restauradora do sono
Fases do sono, como sono leve, profundo e REM

Porém, é importante ter em mente que a precisão e os recursos podem variar entre diferentes modelos de anéis inteligentes.

Como interpretar os resultados?

Esses dispositivos oferecem informações que podem ajudar as pessoas a entenderem e melhorarem seus hábitos de sono.

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Desta forma, o anel permite:

Avaliar a oxigenação do sangue, e ajudar no diagnóstico de uma possível apneia do sono, por exemplo
Avaliar tempo total de sono e os despertares que podem ocorrer durante a noite
Verificar o excesso de movimento, que indica agitação durante a noite
Medir a frequência cardíaca, que pode ser útil no diagnóstico de alguns distúrbios de saúde.

Então, podemos dizer que o anel que monitora o sono pode ser uma ferramenta útil para guiar uma investigação mais aprofundada de possíveis problemas de saúde que estejam atrapalhando a duração e a eficiência do sono.

Além disso, o anel também pode contribuir para a elaboração de estratégias para melhorar o sono, já que permite a avaliação dos resultados de cada técnica ou adaptação utilizada.

Formas de melhorar a qualidade do sono

Dormindo — Evite uso de telas como celulares e televisão, e evite também fontes de luz dentro do quarto

Sabemos que cada pessoa é diferente, com um organismo único. Mas, apesar disso, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

A seguir vamos conhecer as mais eficientes:

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Evite o uso de telas antes de dormir. Isso inclui celulares, televisão e tablets
Tente fazer refeições leves à noite, já que a digestão pode atrapalhar o sono
Evite fontes de luz dentro do quarto
Use, caso necessário, um ruído branco, como ventilador
Evite ao máximo trabalhar e estudar na cama. Assim, seu cérebro associa o ato de deitar ao momento do sono
Um banho morno antes de dormir também pode ajudar a relaxar e, consequentemente, induzir o sono

Essas são dicas mais gerais, que costumam auxiliar no alívio de problemas de sono. Mas, caso ainda assim a dificuldade continue, nossa recomendação é buscar o auxílio de um médico.