10 Erros Comuns na Alimentação Para Ganhar Massa Muscular
Você aumentou o volume de treinos, está levantando mais carga do que nunca, tem dormido adequadamente, está fazendo suplementação mas, … Leia mais
Veja muitas dicas de alimentos e nutrientes que favorecem o ganho de massa muscular, dicas sobre o que comer em cada refeição, opções de cardápio e muito mais.
Conheça todas as categorias do centro de Dietas:
O Que Comer Antes do Treino de Musculação
A alimentação, os exercícios regulares e um descanso de qualidade são os três maiores pilares para que você tenha um … Leia mais
É Possível Ganhar Massa Muscular Com Uma Dieta Vegetariana?
Quando pensa na alimentação de alguém que está tentando ganhar massa muscular, você muito provavelmente imagina uma grande quantidade de … Leia mais
5 Receitas Para Ganhar Massa Muscular Magra – Gostosas e Diferentes
Vamos imaginar o seguinte: Duas pessoas, do mesmo sexo, com a mesma idade, mesma altura e mesmo peso, porém com … Leia mais
O Que é Massa Magra e Massa Gorda?
Quando um pessoa quer saber quanto está pesando, basta subir numa balança e checar os números. Não é bem assim… Obviamente … Leia mais
O Que é Bulking e Cutting?
Quem pratica musculação vai com certeza em algum momento se deparar com os termos Bulking e Cutting, que se referem … Leia mais
O que comer antes de malhar para máximos resultados
Apesar da prática regular de atividades físicas ser essencial para quem quer emagrecer ou definir os músculos, o que comer … Leia mais
O Que Comer Depois de Malhar Para Máximos Resultados
Que a dieta tem papel fundamental sobre os seus resultados na busca por uma saúde melhor e um corpo bacana, … Leia mais
10 Alimentos Anabólicos Para Ganho de Massa Muscular
Quem não deseja reduzir o percentual de gordura e aumentar a massa muscular do corpo? Pois é, ver pessoas com … Leia mais
6 Dicas de Dieta Para Hipertrofia Muscular
Hipertrofia nada mais é do que o aumento de massa muscular resultante da união de três fatores básicos. Exercícios intensos … Leia mais
14 Dicas Para um Hardgainer Ganhar Massa Muscular
Hardgainer é o termo habitualmente utilizado para descrever as pessoas de biotipo ectomorfo, ou seja, aquelas que têm dificuldade para … Leia mais
12 Dicas de Como Evitar o Catabolismo Muscular
O catabolismo muscular, ou estado catabólico, é um dos grandes inimigos de quem quer ganhar massa muscular. Trata-se da degradação … Leia mais
Como Aumentar a Testosterona Naturalmente – 14 Formas
A testosterona é o principal hormônio sexual masculino. Ela regula várias funções corporais e em favor do crescimento. Você aprenderá … Leia mais
10 Alimentos Para Engordar e Ganhar Massa
Quando pensamos em saúde, normalmente ligamos diretamente a perda de peso ou reduzir calorias. Mas em muitos casos, as pessoas … Leia mais
10 Dicas Para Hipertrofia Muscular Feminina
As mulheres também podem ganhar massa muscular e formas bem torneadas sem ficarem grandes demais, ou ganhando muita gordura. Aqui … Leia mais
6 Dicas de Como Ganhar Peso e Massa Muscular Rápido
Você é magro e quer saber como ganhar peso e massa muscular rápido? Talvez você não seja nem tão magro … Leia mais
Proteína Engorda? Dicas e Cuidados
Em conjunto com gorduras e carboidratos, a proteína é um nutriente essencial que seu corpo precisa para funcionar diariamente. Afirmar … Leia mais
Dormir Emagrece ou Engorda?
Existem 3 pilares para uma boa saúde. Alimentação saudável, treinos regulares e um descanso de qualidade. O sono é um … Leia mais
5 Nutrientes para Massa Muscular Encontrados Apenas em Alimentos de Origem Animal
Músculos são importantes. Quanto mais você tem, melhor sua qualidade de vida. Eles possuem muitas funções vitais, como a respiração, caminhada, … Leia mais
Super alimentos para ganhar massa muscular e perder gordura
Quem quer ganhar massa muscular precisa seguir uma rotina de exercícios físicos e também uma dieta adequada, com alimentos que … Leia mais