Vitamina B12

Falta de Vitamina B12 – Sintomas, Causa, Fontes e Dicas

A Vitamina B12 ou cobalamina é essencial para a formação de células vermelhas do sangue, para a produção de DNA e para o funcionamento adequado e saúde dos tecidos nervosos.

Se não for corretamente tratada, a falta de vitamina B12 pode levar à anemia e a danos irreversíveis nos nervos e no cérebro.

O corpo humano não produz vitamina B12, portanto é preciso obtê-la a partir duas possíveis fontes: alimentos de origem animal ou suplementos. E ela precisa ser consumida regularmente.

A quantidade exata de vitamina B12 que cada pessoa precisa depende da idade, da dieta e das condições de saúde de cada um.

A falta de vitamina B12

De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition, cerca de 6% das pessoas com idade acima de 60 anos apresentam deficiência de vitamina B12 no Reino Unido e nos Estados Unidos. Pesquisadores afirmam que a falta desta vitamina é muito mais comum em populações dos países mais carentes, começando no início da vida e persistindo a vida toda.

A carência de vitamina B12 pode causar uma grande variedade de sintomas que se desenvolvem gradualmente no início, e podem piorar se a condição não for tratada.

A falta de vitamina B12 pode ser diagnosticada com base nos sintomas físicos e também através de um exame de sangue. É importante que ela seja diagnosticada e que se encontre uma maneira de como repor o mais rapidamente possível, porque, apesar de muitos dos sintomas melhorarem com o tratamento, alguns problemas causados pela condição podem ser irreversíveis.

Infelizmente, carência de vitamina B12 é relativamente comum, especialmente entre as pessoas mais velhas. Uma pesquisa nacional sobre saúde e nutrição nos Estados Unidos mostrou que 3,2% dos adultos com mais de 50 anos de idade têm nível muito baixo da vitamina e 20% já apresentam sintomas da deficiência.

A quantidade de vitamina B12 que precisamos em diferentes fases da vida

De acordo com institutos de pesquisa da saúde, a quantidade de vitamina B12 que precisamos diariamente depende da idade de cada pessoa. Veja os valores médios diários recomendados para diferentes idades (em microgramas, mcg).

Fase de vida – Quantidade recomendada

  • Nascimento até aos 6 meses: 0,4 mcg
  • Bebês de 7 a 12 meses: 0,5 mcg
  • Crianças de 1 a 3 anos: 0,9 mcg
  • Crianças de 4 a 8 anos: 1,2 mcg
  • Crianças de 9 a 13 anos: 1,8 mcg
  • Adolescentes de 14 a 18 anos: 2,4 mcg
  • Adultos: 2,4 mcg
  • Adolescentes e mulheres grávidas: 2,6 mcg
  • Mulheres amamentando: 2,8 mcg

Causas da falta de vitamina B12

Existem muitas causas para a deficiência de vitamina B12. Surpreendentemente, duas delas são práticas que visam exatamente melhorar a saúde: a dieta vegetariana e cirurgia para perda de peso.

As plantas não são fontes de vitamina B12. Ela só pode ser encontrada nas carnes, ovos, produtos lácteos e outros derivados de animais, alimentos que são restritamente consumidos em dietas vegetarianas e evitados completamente por veganos. Este grupo de pessoas possui um alto risco de desenvolver uma deficiência de vitamina B12 caso não comam grãos enriquecidos com a vitamina ou tomem suplementos vitamínicos.

As pessoas que passam por cirurgias para perda de peso também são mais susceptíveis à falta de vitamina B12 porque a operação interfere na capacidade do corpo para extrair a vitamina B12 dos alimentos.

As condições a seguir também podem causar deficiência de vitamina B12:

  • Utilização de drogas para a azia que reduzem a produção de ácido no estômago (Os ácidos são necessários para a absorção da vitamina B12);
  • Em pessoas idosas, devido à redução na produção de ácido no estômago;
  • Gastrite atrófica, que causa estreitamento no revestimento do estômago;
  • Anemia perniciosa, que torna difícil a absorção da vitamina pelo organismo;
  • Condições que afetam o intestino delgado, como a doença de Crohn, doença celíaca, bacteriano ou parasitas intestinais;
  • Alcoolismo;
  • Distúrbios no sistema imunológico como lúpus;
  • Uso de medicamentos redutores da acidez do estômago em longo prazo;
  • Bebês nascidos de mães vegetarianas também não pode obter quantidade suficiente de vitamina B12;
  • O risco de deficiência de vitamina B12 também aumenta com a idade.

Sintomas da falta de vitamina B12

Os males causados pela carência de vitamina B12 no organismo podem se desenvolver lentamente, desta forma os sintomas aparecem gradualmente e vão se intensificando ao longo do tempo.

Além disso, dada a variedade de sintomas que a deficiência pode causar, a condição pode ser confundida. Por isto é preciso estar atento aos seguintes sintomas:

  • Fraqueza e fadiga;
  • Vertigens e tonturas;
  • Palpitações e taquicardia;
  • Falta de ar;
  • Ferida na língua com aparência vermelha;
  • Náuseas ou falta de apetite;
  • Perda de peso;
  • Diarreia;
  • Coloração amarelada na pele e nos olhos;
  • Dormência ou formigamento nas mãos, pernas ou pés;
  • Dificuldade para caminhar e problemas de equilíbrio;
  • Anemia;
  • Língua inflamada ou inchada;
  • Dificuldade em pensar e raciocinar ou perda de memória;
  • Paranoia ou alucinações.

Como é feito o diagnóstico da falta de vitamina B12

Embora um médico experiente possa ser capaz de detectar a deficiência de vitamina B12 com uma boa entrevista e um exame físico, exames de sangue são necessários para confirmar a condição.

De acordo como o Dr. Bruce Bistrian, chefe de nutrição clínica do centro médico Beth Israel Deaconess, afiliado a Harvard, a detecção e o tratamento precoce da falta de vitamina B12 é importante porque “se não tratada, a deficiência pode causar problemas neurológicos graves e doenças do sangue,” afirma ele.

Durante a consulta, o médico pode suspeitar da carência de vitamina B12 após checar o seu histórico médico familiar, seus hábitos alimentares e sintomas. Será através de exames laboratoriais, no entanto, que ele irá fazer a constatação.

Anemia é um sintoma comum de deficiência de vitamina B-12

O corpo precisa de vitamina B12 para produzir glóbulos vermelhos, uma deficiência da vitamina reduz o número de células vermelhas na circulação do sangue, resultando em uma condição chamada anemia.

A anemia provoca sintomas que incluem fadiga, desmaios, tonturas, dores de cabeça, pele pálida e falta de ar.

Falta de Vitamina B12 pode causar queda de cabelo

Muitas partes diferentes do corpo precisam de vitamina B12, incluindo o fígado, olhos, pele e cabelo. Um possível sintoma da falta de vitamina B12 é a perda de cabelo, porque as células precisam se dividir constantemente para produzir um cabelo novo, um processo que requer a produção de DNA. Sem vitamina B12 suficiente, o cabelo para de crescer e o que existe começa a cair.

Quando a perda de cabelo é acompanhada por sintomas de desnutrição e distúrbios gastrointestinais, também é preciso verificar a carência de vitaminas e minerais, incluindo a vitamina B12.

Os sintomas da falta de vitamina B12 na pele

A deficiência de vitamina B12 pode causar vários outros sintomas superficiais, incluindo manchas ou lesões na pele, ou estomatite angular, uma condição caracterizada pelo ressecamento dos cantos da boca. Outras deficiências ou condições de saúde também podem causar estes sintomas, mas a carência de vitamina B12 também deve ser checada.

Falta prolongada de vitamina B12 causa danos nos nervos

A deficiência prolongada de vitamina B12 pode causar danos aos nervos; os primeiros sintomas são sensações de formigamento nas mãos e pés, ou graus crescentes de dormência nos membros.

Com o tempo, os danos aos nervos que controlam os músculos causam dificuldade para andar e coordenar os movimentos. Também podem ocorrer problemas de visão, incluindo cegueira e alucinações.

Lesões nos nervos também podem causar, em longo prazo, depressão, problemas de memória ou alterações de personalidade.

Quais as fontes para repor vitamina B12

A vitamina B12, ou cobalamina, é o maior e mais complexo vitamínico conhecido atualmente pelo homem. Uma pequena deficiência desta vitamina pode levar a diversas condições de saúde em curto prazo e causar danos permanentes para o cérebro e o sistema nervoso central em longo prazo.

A vitamina B12 só pode ser encontrada naturalmente em produtos de origem animal, no entanto, formas sintéticas estão disponíveis para serem adicionadas aos alimentos, como os cereais.

As principais fontes para repor vitamina B12 são:

  • Moluscos como as amêijoas;
  • Carne vermelha;
  • Carne de peru;
  • Ostras;
  • Carne de frango;
  • Carne de caranguejo;
  • Salmão;
  • Cereais enriquecidos;
  • Carne de truta;
  • Carne de Arenque.

Você acredita que pode estar sofrendo com a falta de vitamina B12 no organismo? Qual pode ser a causa? Você não tem o costume de consumir estas fontes principais? Comente abaixo.

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite


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57 comentários

  1. Pedro Canuto de Souza

    Não como nenhuma fonte de vit B12, pois sou vegetariano estrito, todavia venho mantendo ainda níveis de 800 desta vitamina. Graças a Deus não tenho feito reposição.
    Com relação à matéria sobre a vitamina B12, gostei muito e gostaria de recebê-la em meu email, bem como outras matérias relacionadas às vitaminas em geral e minerais. Vocês estão de parabéns por por essas informações tão importantes para as pessoas.

    • gosto do que essa matéria e tendenciosa e mal informada e ta incentivando os incautos a comer carne uma afronta a nos veganos tudo mentira b12 e um mito uma bosta não existe não comam animais

      • Renato, a matéria fala que pode suplementar, não tá dizendo que é só comendo carne que se obtém. E B12 existe sim, você deveria procurar se informar melhor. Tudo bem que existem matérias tendenciosas, mas essa não é uma delas.

      • Amigo, você está muito equivocado . Sou gestante e tenho bariátrica, minha b12 está em 150. Isto me causou uma anemia grave, você precisa ver meu estado! Não me aguento em pé, desmaio o tempo todo! Taquicardia, cansaço, falta de ar.. Nao tenho mais vida!
        Agora vou começar tratamento com injeções de citoneurim para ver se melhoro. Vitamina b12 existe SIM e a falta dela é extremamente prejudicial! Abs!

      • Ele falou suplemento criatura. Só sabe quem passa.Tenho mãe idosa e sofrendo por isso.Foi só dá Melhorou

  2. Gostei muito da materia. Faço tratamento para transtorno no estomago e não sabia que os inibidores do suco gastrico causaria deficiencia de vit b12. Foi muito ultil saber. Vou conversar com o meu medico. Obrigada.

  3. Gostei muito da reportagem, e gostaria de perguntar a partir de quanto tempo sem consumir fontes de B-2 esses problemas se tornam algo irreversível? Pois faz 2 anos q não consumo essas fontes nem suplementos e estou com um problema de vista q pode ser por isso. Vou passar a suplementar logo.

    • Sofro muito com essa deficiência de vitamina b12. Os sintomas são horríveis, tive que tomar de 15 em 15 dias injetável por um tempo, agora voltou o problema de novo, só que dessa vez pior! Muita náusea, formigamento e problema com concentração e memória. Será que se eu fizer o uso uma vez por mês seria bom?

      • Eu estou com 166 pg/mL e estou sentindo alguns dos sintomas descritos na reportagem. Estou tomando suplemento mas nada está adiantando, talvez porque é muito fraco. (150mg).

        Você toma suplemento diário?

      • Dandara, eu tenho deficiência de vitamina B12 que foi descoberta em 2014. desde então faço acompanhamento com hematologista e reposição da vitamina por via injetável. Aconselho você a procurar um profissional para orientá-la.

    • Olá, Inês! Há muito tempo comecei um tratamento oftalmológico em virtude e uma alteração na visão. Depois de trocar de óculos várias vezes sem mudança do quadro, um médico experiente recomendou vitamina b12 em alta dosagem. Há um mês de tratamento, os sintomas praticamente desapareceram. Tive também perda parcial de audição e surgiram manchas na pele. Tudo está melhorando. Tudo de bom!

  4. Ótima matéria, minha mãe estar com demência e agora eu sei o motivo da doença dela.como posso fazer para melhorar esse caso dela.

  5. Depois de quanto tempo de uso dá medicação Vitamina B12 vc consegue ver uma certa melhora. Obrigado.

  6. Jaqueline Barbosa cunha

    Estou com deficiência de b12 já fiz vários exames com gastro e não foi encontrado a causa da deficiência tomo injetável a cada 3 meses mesmo assim continua bx

  7. Minha mãe foi internada por conta de muita fraqueza, teve que fazer transfusão e etc
    Em exame de sangue foi diagnosticado deficiência de vitamina B12 e várias outras por conta de uma grave anemia
    Está internada há 2 semanas para exames onde estão buscando o que levou à essa anemia, e a alterações de vitaminas no sangue e organismo.
    Estamos apreensivos até o momento

  8. Gostaria de receber mais sobre vitamina s e minerais

  9. Estou tendo muito formigamento nos braços e pernas. Minha cabeça tem hora que está meio tonta. falha na memória, tipo tonturas. Gostaria de saber se pode ser falta de vitamina B12. Marquei médico, mas ainda vai demorar a consulta, e já faz mais de 1 mês que estou sentindo isso. Também faz 2 meses que parei de fumar, e estou tomando BUP (cloridrato de bupopriona) e colocando os adesivos. Será que pode ser isso?

  10. Estou tendo também muitas aftas e ressecamento da boca. O que pode ser?

  11. Descobri a pouco tempo que sofro de falta de b12 mas nunca tinha parado para reparar nos sintomas que esta falta nos causa, agora entendo melhor, minha médica me encaminhou para um hematologista! Estou ansiosa ja estou tomando as injeções pois meu organismo não absorve de forma natural, tomei 4 em um mês e agora vou tomar uma por mês, eu estava bem depressiva dps das injeções isso melhorou MT 🙇

    • Oi Tamires, tudo bem? Qual é o nome da injeção q VC tomou e toma? Pois acredito q eu tenha a carência de B12 pelos sintomas da tabela e por tomar a bastante anos remédios pisicotrópicos. E sem falar q tenho alergia a vários remédios. Assim sabendo o nome da injeção q tomou, posso analisar se tem algum fármaco na composição que eu tenho alergia. E evitar as bolhas de queimaduras que dão por todo corpo após meia hora da ingestão de alguns fármacos. E qual especialista que tem a capacidade de analisar se temos ou não a carência e prescrever a dose certa?

  12. Daniela de Moura Macedo

    Fiz cirurgia bariátrica em 2011, sendo assim, estou mais suscetível a ter esse tipo de deficiência. Ultimamente, estou tendo tonturas, vertigem, formigamento nos membros superiores e inferiores, fadiga, desânimo, entre outros sintomas.

  13. Gostei muito do artigo, trouxe muita informação importante sobre este assunto que realmente está me interessando. Minha filha apesar de ter apenas dezessete anos apresenta alguns sintomas que podem indicar a falta dessa vitamina. Já estamos programando os exames. Entre os muitos sintomas um que me chamou a atenção foi “mancha vermelha na lingua” há algum tempinho estou com uma mancha e não conseguia imaginar por que. Como os outros sintomas podem ser de vários outros probleminhas que já sei que apresento como diabetes por exemplo, a questão da língua era uma dúvida ainda. Só a falta da B12 apresenta este sintoma?

  14. Boa Noite, meu marido descobriu a deficiência da vitamina a dois anos, ficou um certo tempo de cadeira de rodas pois chegou ao ultimo estagio da doença, Hoje ele anda e ja voltou a trabalhar, eu gostaria de montar um grupo no whats para trocarmos experiencias e saber se ainda sentem algumas coisas

    • minha mãe ainda está em cadeira de rodas, faz 3 anos. como foi que seu marido conseguiu voltar a caminhar? ela toma injeção de b12 uma vez por mês. eu queria muito que ela voltasse a caminhar mas a fisioterapeuta falou que não tem mais como. fico muito triste ela tem 62 anos agora.

    • Caso venha a criar um grupo eu gostaria de participar.

    • Cristiano de Paula moraez

      Qual o
      Zap?

    • Eu quero fazer parte desse grupo no washapp

    • Glaucia Pereira da silva

      Olá quero participar do grupo do Whats, meu número 99910-9643 , meu pai está com essa insuficiência e está em tratamento há 4 meses já e graças a Deus está melhorando a recuperação é lenta mas precisamos ter fé e paciência.

    • ME ADD NESSE GRUPO, TBEM TENHO DEFICIÊNCIA DESSA VITAMINA, QUASE MORRI , ATÉ QUE POR EXAMES DESCOBRIRAM QUE ERA FALTA DA B12, AGORA TOMO INJETÁVEL POIS O ORGANISMO NÃO ABSORVE. TOMO TODO MÊS, CONTATO 62 9 84283078

    • Tive falta de vitamina B12 cheguei ao ponto de danos neurológicos como formigamento nos pés e nas mãos, desequilíbrio e falta de coordenação motora, a dois anos estou repondo mensalmente B12 injetável, tive uma grande melhora, porem estaguinou e ainda tenho desequilibrio e formigamento leve nas maos e pés, esses danos são definitivos ou podem ser recuperados totalmente?

  15. Sandra sena pinheiro

    Meu cabelo tava caindo demais.. fadiga.. sstress .formigamento e dormencia nos dedos e na nuca..
    o medico me indicou a citoneurin so que ela tem a b6 e b 3 junto com a B12…
    sera que é melhor tomar a cronobe 5000? Alguém sabe?

  16. Tenho esteatose e isto causa a falta de vitamina B12. Estou há 1 ano com dores musculares e neurais na sacro lombar horríveis… cansaço extremo… Mas não tenho plano de saúde. Me trato no SUS e tenho sofrido bastante…. Tenho 65 anos e sou muito ativa. Ainda faço bicos como acompanhante e babá… Mas não dá pra pegar mais peso.. me incluam no zap do grupo 21979136405

  17. Ana Mafalda Henriques

    Bom dia, também desconfio que tenho défice de b12 mas ainda não fiz a análise de sangue para verificar. As últimas análises que fiz evidenciaram macrocitose. Só tenho consulta dia 28/2 e ando sistematicamente enjoada, com tonturas e memória fraca. Estou a tomar permadoze por iniciativa própria há cerca de um mês por faltar algum tempo para a consulta. Agradeço muito esta informação que é bastante útil para o meu caso.
    Cumprimentos

  18. Não sei se foi por tomar b12, e vit D.? Mais depois que comecei a tomar as 2 a 1 meses, tenho tido muita ereção expontâneas,( digo sem nenhum insentivo.( eu tomo D3, 2.000 e b12 de 750.( tenho 59 anos, e não era assim antes., nada errado só um comentário.

  19. Bom, eu tenho falta da B12, descobri a pouco tempo. Desde criança sinto muitas dores nas pernas e nos braços, uma dor insuportável,minha mãe sempre me levou ao médico, mas eles falavam q era normal, pois eu estava em fase de crescimento. Mas com passar do tempo as dores iam aumentando cada dia mais. Comecei a fazer acompanhamento médico. Ele tinha me iindicado o citoneurim, por ser IM eu não aguentei tomar em toda semana, pq é muito doloroso, mas amanhã tenho consulta, e com novos exames o médico vai passar a medicação oral. Gostei muito da pesquisa, pois me ajudou muito, eu sinto muita dor nos ossos como já tinha falado e sinto muita dormência nas pernas e mãos e muito formigamento, talvez isso tem a ver com a falta da B12.

  20. Tenho passado muita angustia com minha filha de 17 anos, há 3 meses ela vem apresentando forigamento, desmaio, juntamente com espasmos musculares, até parecido com convulsão, mais os médicos dizem que não é convulsão. Internada umas 5 vezes com este episódio, fez exames de sangue, Eco, eletro, encefalograma 2 vezes, Tilt test, angiotomo da cabeça e pescoço, tomo do abdômen, esteira, holter 24 hrs, ressonância. O resultado foi negativo, imaginem a nossa preocupação, afinal não temos mais tranquilidade, como ela estuda e trabalha, fica quase o tempo todo fora, e esta reação não tem lugar e nem hora p acontecer. Por fim na ultima internação foi pedido um exame de sangue B12, e o resultado ainda não ficou pronto, estou muito esperançosa, porque estou acreditando muito que seja esta a causa deste problema, olhando algumas situações presentes nela, como palidez, desânimo, visão embaçada algumas vezes, formigamento, irrabilidade, angustia, estou certa que seremos agraciados com esta descoberta, para logo tratar e voltar a vida normal, sem contar que há uns 2 anos atrás ela sentia fortes dores nos braços e nas pernas e a medica dizia que era por conta do crescimento.

  21. Eu tinho uma bebé de3 meses e por volta de um mês a lingua começou a ficar com marcas de dentes problemas de digestaõ e agora a lingua arde ganho afatas cansada será falta da vitamina b12 ,já fui ao médico ele disse que era assunto de dentista

  22. Realmente a falta da B12 no organismo causa muitos trans tornos, sou vegetariana e estou fazendo a reposição dela injetável após o exame apontar uma grave deficiência. Todos deveriam fazer esse exame bem antes dos sintomas aparecerem.

  23. Adorei a matéria, como a gente sofre com a falta de informações ! Tenho muita fraqueza, cansaço, dores nas pernas! Gostaria que me adicionaram no grupo do whats, sobre a deficiência da vitamina B12. Meu número é 42- 988649009 Obrigada!

  24. Nossa não sei como agradecer,meu irmão está com todos esses sintomas,o médico achou que até poderia se a Síndrome de Wilson.JÁ é a terceira semana que está fazendo a reposição da B12,agora com essa reportagem estou muito confiante que ele irá se recuperar .MUITO OBRIGADA,me ajudou muito!

  25. Tenho carência de B12, fiz um exame de sangue que detectou isso. sinto dormência nas mãos durante toda a noite e parte da manhã, meu cabelos caem muito e sinto tonturas. Muito esclarecedora essa matéria.

  26. Ah dia estou sentindo muito mal estar com tonturas me sentindo muito cansada,porem como muita carne vermelha e ultimamente estou sentindo muita fraqueza nas pernas a ponto se não me sentar posso cair, já fui pra o otorrino eestou tomando remédios para labirintite, fui para indocrinogista a mesma não passou esse exame ainda só contatou que estou com colesterol alto e triglicerideos tbm elevado mas vi agora a falta da vitamina B12 e os sintomas são tudo que eu sinto vou fazer esse exame por conta própria e levar para o clinico.

  27. Boa tarde eu comecei a fazer uso desse suplemento de B12 , pois anos tem sofrido com sintomas de palpitação fraqueza fadiga mal-estar mudança de humor, formigamento mãos e pés rosto boca, fiz vários exames particulares cardiologista gastro e não descobriram nada, até que por fim fiz com alergista e descobri que sou alérgica a carne leite glúten, cortei todos os meu cardápio mas não tomei a vitamina B12 porém a médica , não me receitou agora por fim tive a gestação muito complicada estou amamentando e voltei a sentir os sintomas e e graças a esse site esse comentários decide tomar vitamina B12 e creio que tudo vai dar certo 🙌

  28. Boa tarde,

    Minha mãe esta com a B12 zerada e descobrimos que ela possui alergia a essa vitamina. Estamos sem saber o que fazer pois ela esta com diversos sintomas como perda de peso, de apetite, fadiga, tonturas, perda de memória e indícios de depressão. Estamos com medo de fazer a injetável e ela ter uma reação alérgica grave…

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