Fruta do Conde engorda? Propriedades e benefícios

A fruta do conde, também conhecida como pinha, é uma fruta nutritiva e que, ao contrário do que muitos pensam, não engorda.

Mas, para usufruir de suas propriedades emagrecedoras, ela deve ser consumida como parte de um programa de perda de peso, como veremos mais adiante.

Então, vamos agora conhecer melhor essa fruta tão saborosa, suas propriedades nutricionais e benefícios para a saúde, além de aprender como incluir a fruta do conde em uma dieta de emagrecimento.

Propriedades nutricionais

A fruta do conde, de nome científico Annona squamosa, é uma fruta muito cultivada na América do sul e na Ásia. Ela é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares, além de ser livre de colesterol e conter quantidades ínfimas de gorduras.

Por isso, ela pode ser uma ótima aliada na luta contra a balança, quando incluída em uma dieta balanceada. Veja abaixo a composição de macronutrientes por porção de 100 g de fruta do conde in natura.

Os demais nutrientes estão em uma tabela mais detalhada, ao final do artigo.

Fruta do conde engorda?

Não, pois, apesar de ser uma fruta rica em carboidratos, os outros nutrientes da fruta do conde podem ajudar na perda de peso.

É o caso das fibras alimentares, que ajudam não só a manter o bom funcionamento do trânsito intestinal, mas também ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Por isso, ela é uma boa opção para lanches, já que ela pode contribuir para a diminuição do consumo calórico no decorrer do dia.

Além disso, seus antioxidantes ajudam a combater a inflamação causada pela obesidade e pelo sobrepeso, melhorando assim a sensibilidade à insulina.

Então, a fruta do conde pode ser uma ótima aliada da perda de peso, mas o ideal é incluí-la em uma dieta balanceada e, se possível, associada à prática de exercícios.

Efeitos colaterais da fruta do conde

O consumo da fruta do conde, quando feito sem exageros, normalmente não causa efeitos colaterais.

Mas, como a fruta é rica em açúcares, é importante consumi-la com moderação, principalmente se você sofre com diabetes, síndrome metabólica ou resistência à insulina.

Além disso, deve-se tomar cuidado com a semente, especialmente com crianças pequenas, que podem se engasgar.

Principais benefícios da fruta do conde

As propriedades nutricionais da fruta do conde podem trazer diversos benefícios para a saúde e a boa forma, como veremos a seguir:

• Rica em vitamina C: Essa fruta contém tanta vitamina C quanto as frutas cítricas, o que á a ela um excelente poder antioxidante. Assim, ela ajuda a combater o efeito dos radicais livres no corpo, e a prevenir problemas como o envelhecimento precoce da pele e as inflamações;
• Fonte de potássio e magnésio: Esses minerais são essenciais para a saúde dos vasos sanguíneos, auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares, como a hipertensão;
• Rica em fibras e pobre em gordura: A fruta do conde também contribui para a saúde do coração, pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, além de prevenir a constipação;
• Rica em carboidratos: A pinha também pode ser uma opção de alimento pré-treino, uma vez que é rica em carboidratos, que fornecerão a energia necessária para a realização dos exercícios.

Tabela nutricional

Porção de 100 g de fruta do conde in natura.

Você gosta da fruta do conde? Tem o costume de consumi-la com certa frequência? Acredita que isso pode estar te fazendo ganhar peso indevidamente? Comente abaixo!

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