6 remédios naturais para impotência sexual masculina e hábitos saudáveis

Os remédios naturais preparados com plantas medicinais para tratar a impotência sexual masculina, ou disfunção erétil, ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo no órgão genital, os níveis de testosterona e a libido. 

Mas é importante deixar claro que as medidas naturais que realmente contribuem para a resolução da disfunção erétil são condutas vinculadas a hábitos de vida saudáveis. 

Os fitoterápicos podem entrar como um complemento dentro de um conjunto de práticas de cuidados com a saúde. 

O uso isolado de remédios caseiros, como chás ou cápsulas, não resolve esse problema, que pode ter como pano de fundo diversos fatores que são corrigíveis com mudanças comportamentais e tratamento medicamentoso. 

Veja como você pode tratar a impotência sexual com algumas opções de remédios naturais. 

Hábitos de vida saudáveis

Antes de inserir os remédios naturais para impotência sexual masculina em sua rotina, avalie como estão seus hábitos de vida, para tentar identificar se existe alguma conduta que precisa ser melhorada, de forma a contribuir para a sua saúde sexual.

Alimentação

Avalie como está a sua alimentação no dia a dia, pois ela é a base do tratamento medicamentoso, ou não medicamentoso, da disfunção erétil. 

Homens que reduzem a ingestão excessiva de sal, açúcar e gordura têm uma melhor resposta ao tratamento e, muitas vezes, resolvem o problema da impotência sexual sem remédio, apenas com a melhora da alimentação e de outros comportamentos. 

Para diminuir a ingestão dessas substâncias, evite consumir alimentos ultraprocessados (industrializados), pois eles são produzidos com a adição de açúcar, gordura, sódio, conservantes e corantes. 

Ao invés disso, se alimente de boas fontes de proteínas, carboidratos e gorduras. E não se esqueça das fibras presentes nas frutas, legumes e verduras. Confira aqui 13 hábitos alimentares saudáveis para você incorporar no seu dia. 

Exercícios físicos

Faça exercícios físicos de forma regular e na intensidade adequada para você, pois a atividade física tem um impacto muito positivo na libido e na capacidade de ereção. 

Se você não tem esse hábito, tente fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana, o que implica em 20 a 30 minutos de atividade física por dia. Veja 15 dicas de exercícios que aumentam a testosterona.

Apenas tome cuidado com os exercícios físicos extenuantes em excesso. Atletas e pessoas que têm uma carga de atividade física muito intensa podem sofrer com o efeito contrário, ou seja, ter problemas de impotência sexual por overtraining. Conheça alguns sintomas do overtraining. 

Sono

Um sono de qualidade é fundamental para a regulação do sistema neurológico e das funções hormonais, que estão diretamente ligadas à libido e à ereção sexual. 

Se você está se sentindo muito sonolento ou cansado durante o dia, pode ser que não esteja dormindo o suficiente. Para a maioria das pessoas, são necessárias de 6 a 8 horas de sono para terem suas funções metabólicas e hormonais normais. Descubra quantas horas de sono você precisa ter por noite. 

Comorbidades

É importante, também, manter o check-up médico em dia, porque algumas comorbidades não tratadas podem te deixar mais vulnerável a lesões nos vasos sanguíneos que, por sua vez, podem levar à formação de coágulos que obstruem os vasos sanguíneos. Se a obstrução ocorrer no pênis, o efeito é a disfunção erétil. 

As comorbidades que mais estão associadas a esse problema nos vasos sanguíneos são a hipertensão arterial, obesidade, diabetes e o colesterol alto.

Estresse

O controle do estresse também ajuda a melhorar o desempenho sexual. Estresse e ansiedade descontrolados fazem com que haja muita liberação de adrenalina no organismo, que causa a vasoconstrição, ou seja, o calibre dos vasos sanguíneos fica menor e isso dificulta a ereção. 

Vícios

O vício em cigarro, drogas, álcool e conteúdo pornográfico pode contribuir significativamente para o problema de impotência sexual. Então, parar com os vícios pode ajudar a reverter o problema de impotência sexual masculina naturalmente. Confira algumas dicas que podem te ajudar na luta contra algum vício. 

Remédios naturais para impotência sexual masculina

A única classe de medicamentos capaz de promover o relaxamento dos músculos lisos do pênis e promover a vasodilatação necessária para a ereção é a dos inibidores da fosfodiesterase tipo 5, como o sildenafila, mais conhecido pelo nome comercial Viagra®. 

No entanto, alguns produtos naturais podem ajudar a melhorar o desempenho sexual, aumentando a libido, a disposição e promovendo algum efeito indireto na ereção, mas ainda são necessários mais estudos para comprovar este último benefício. 

1. Chá de marapuama

A marapuama é uma planta medicinal típica da região amazônica, que serve para estimular o desejo sexual. Além de elevar a libido, o chá feito com a marapuama aumenta o fluxo sanguíneo na região pélvica, o que pode contribuir para a ereção. 

Ingredientes:

• 2 colheres (de sopa) de casca de marapuama
• 1 litro de água

Modo de fazer:

Coloque a água para ferver em uma panela ou chaleira, juntamente com as cascas da planta. Deixe a casca ferver por 20 minutos e depois desligue o fogo. Tampe o recipiente e aguarde até que o chá esteja morno. Em seguida, basta coar e beber o seu chá, até 3 vezes ao dia.  

Este chá é contraindicado para quem tem pressão alta e/ou doenças cardiovasculares, e para idosos. 

2. Chá de ginseng com mel

O chá de ginseng é uma bebida afrodisíaca, pois aumenta a libido e pode melhorar o fluxo sanguíneo na região genital. 

Ingredientes:

• 3 colheres de raiz de ginseng
• 1 colher de chá de folhas de hortelã
• 1 litro de água
• Mel

Como fazer:

Coloque a água para ferver junto com a raiz de ginseng por 10 minutos. Depois disso, desligue o fogo, coloque as folhas de hortelã e tampe a chaleira ou a panela. Quando o chá estiver morno, coe e adoce com mel à gosto. Você pode beber de 3 a 4 xícaras desse chá por dia. 

Este chá não é indicado para quem tem diabetes, infecção renal e pressão alta. 

3. Chá de catuaba

A catuaba é uma planta medicinal com propriedades estimulante, energética, vasodilatadora e afrodisíaca, atuando no aumento da libido e da ereção. 

Ingredientes:

• 4 colheres (de sopa) de casca de catuaba
• 1 litro de água

Como fazer:

Coloque a água para ferver juntamente com a casca de catuaba, durante 10 minutos. Tampe o recipiente e espere até que o chá fique morno. Em seguida, coe e beba até 3 xícaras por dia. Não há contraindicação para o chá de catuaba.

4. Ginkgo biloba

A planta medicinal Ginkgo biloba é utilizada na medicina alternativa para tratar disfunção erétil (impotência sexual), embora ainda não haja comprovação científica de sua eficácia.

Isto porque as substâncias presentes na planta possuem ação vasodilatadora, que pode melhorar o fluxo sanguíneo no órgão genital e favorecer o desempenho sexual. 

Como tomar:

A ginkgo biloba pode ser consumida na forma de cápsulas, como suplemento alimentar. A dose padrão diária é de 40 a 120 mg, até 3 vezes ao dia. A absorção das substâncias é mais eficiente quando as cápsulas são consumidas juntamente com uma refeição. 

5. Tribulus terrestris

O extrato de Tribulus terrestris é rico em um hormônio chamado protodioscina, que parece ser capaz de modular a produção hormonal no corpo humano, aumentando a produção de testosterona. 

É por isso que a Tribulus terrestris é conhecida por melhorar a performance no treino e contribuir para o ganho de massa magra. Mas ele também pode ser usado para melhorar a libido em homens com níveis baixos de testosterona, que é um fator importante na impotência sexual masculina. Saiba qual é o nível de testosterona ideal para o homem. 

Como tomar:

O Tribulus terrestris é encontrado em cápsulas contendo o extrato seco da planta. Geralmente, a dosagem indicada fica entre 500 mg a 1g por dia, durante 3 meses.

Recomenda-se consumir cápsulas de Tribulus terrestris juntamente com fontes de zinco, pois ele melhora a absorção das substâncias e também contribui para o aumento da testosterona. 

Hipertensos e cardiopatas não podem consumir este suplemento, pois ele pode aumentar a pressão arterial. 

6. Smoothie de maca peruana 

A maca peruana é uma planta nativa do Peru, que tem como efeito principal estimular o ânimo e combater o cansaço. Foi demonstrado em alguns estudos que a maca peruana possui efeito positivo sobre a libido, fertilidade e capacidade de ereção. 

Com relação à impotência sexual, há menos evidências que corroborem a funcionalidade da maca peruana, mas é reconhecido que ela ajuda a melhorar a disposição, a libido e a fertilidade do homem, podendo contribuir, de certa forma, para o desempenho sexual. 

Ingredientes:

• 2 bananas congeladas, cortadas em rodelas. 
• 2 colheres (de sopa) de maca peruana em pó.
• 2 colheres (de chá) de cacau em pó.
• 1 xícara de leite ou bebida vegetal de amêndoas.
• ½ xícara de café coado, sem açúcar.
• Canela à gosto.
• Gelo à gosto.

Como fazer:

Em um liquidificador, bata primeiramente o café e o cacau em pó. Em seguida, coloque todos os outros ingredientes e bata novamente, até obter uma consistência homogênea. A receita rende duas porções.

Fontes e referências adicionais

• A terceira onda sexológica: medicina sexual e farmacologização da sexualidade, Sexualidad, Salud y Sociedad (Rio de Janeiro), 2013; 14(2): 172-194.
• Questões de sexualidade masculina na atenção primária à saúde: gênero e medicalização, Interface-Comunicação, Saúde, Educação, 2011; 15(38): 845-858.
• Internet e pornografia: notas psicanalíticas sobre os devaneios eróticos na rede mundial de dados digitais, Reverso, 2015; 37(70): 15-22.
• Disfunção erétil: comunicação e significação, Alceu, 2008; 8(16): 86-107.

Das opções de remédios naturais apresentados, sobre quais você já tinha ouvido falar? Pretende experimentar alguma dessas opções? Quais hábitos você percebeu que precisa melhorar no seu dia a dia? Comente abaixo!

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