Treino MetCon

Treino MetCon Emagrece? Como Funciona, Calorias e Dicas

Estamos aqui para saber se o treino MetCon emagrece. Entretanto, antes, precisamos saber do que se trata e como funciona esse treinamento, não é verdade? MetCon é uma abreviação para a expressão “Metabolic Conditioning”, que significa condicionamento metabólico, em inglês. A prática, que pode ser incluída em treinos de CrossFit, envolve pequenos períodos de treino … Leia mais…

Polichinelo na piscina

7 Exercícios na Piscina para Emagrecer e Tonificar

Para quem não curte muito treinar quando está fazendo muito calor, uma alternativa é praticar exercícios na piscina – um ambiente para lá de refrescante. Entretanto, essa não é a única vantagem atribuída aos treinamentos na água. Os exercícios na água são de baixo impacto e também podem ajudar a reabilitação de articulações e músculos, … Leia mais…

Crossfit

Crossfit Antes e Depois – Resultados Corporais Impressionantes

O Crossfit é um programa de treinos físicos que combina exercícios com o peso corporal e cardio com o levantamento de peso, descrito como intenso e exaustivo, que não toma muito tempo do praticante, podendo ser executado em 20 minutos algumas vezes por semana. Cada sessão da modalidade é realizada em uma intensidade elevada, de … Leia mais…

Orbitrek

Elíptico Orbitrek Funciona para Emagrecer?

O elíptico Orbitrek ou elíptico Orbitrek Elite é um aparelho de exercícios físicos fabricado pela empresa Thane Fitness, que é composto por alças/cabos (handgrips) e pedais, que servem para trabalhar tanto os músculos da parte superior quanto os músculos da parte inferior do corpo. Orbitrek Elite conta ainda com um sistema de resistência e uma … Leia mais…

Treino Tabata

Treino Tabata – O Que é, Exercícios, Benefícios e Como Fazer

Você já ouviu falar no treino Tabata? Sabe o que é isso? Pois bem, de acordo com o treinador fitness Obi Obadike, trata-se de uma das formas mais populares do Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT, sigla em inglês). O método foi desenvolvido depois que o cientista japonês Izumi Tabata e seus colegas compararam os … Leia mais…

Neopilates

Neopilates Emagrece? O Que é, Benefícios e Dicas

Você provavelmente já ouviu falar do pilates, mas o que conhece a respeito do neopilates? Será que uma prática está associada ou é parente da outra? E mais, será que o neopilates emagrece? Fique conosco porque é justamente a respeito do neopilates que vamos tratar abaixo. O que é neopilates? De fato, o neopilates tem … Leia mais…

Correndo na esteira

Quantos Minutos Você Deve Fazer de Esteira Por Dia?

Quando você usa uma esteira, você está realizando exercícios cardiovasculares. Este é o tipo de exercício que eleva o seu ritmo cardíaco e faz com que você sue. A quantidade de tempo que você gasta na esteira depende muito dos seus objetivos com o treinamento. Aquecimento Esteja você fazendo musculação ou exercícios cardiovasculares, você deve … Leia mais…

Exercício

Estudo Confirma: A Dieta Pode Não Significar Nada se Você Não se Exercitar

Um novo estudo recentemente publicado na edição de março da revista Obesity promete derrubar a velha máxima que estabelece a fórmula para manter um peso saudável em 80% para dieta e 20% para o exercício. De acordo com pesquisadores do Centro de Saúde e Bem-Estar Anschutz da Universidade do Colorado, no campus médico de Anschutz, … Leia mais…

Mulher se exercitando

Exercícios Podem Impulsionar a Saúde de Pacientes com Câncer de Mama

O exercício pode reduzir o risco de doença cardíaca em mulheres com câncer de mama, mostraram resultados de um estudo clínico. As pacientes com câncer de mama estão expostas a um risco maior de complicações cardiovasculares durante e após o tratamento do câncer com a quimioterapia e radioterapia. Estes riscos podem ser exacerbados pela obesidade … Leia mais…

HIIT na bicicleta

Uma Simples Sessão de HIIT Pode Frear o Crescimento de Células Cancerígenas

A prática regular de atividade física e a longo prazo tem sido associada à redução do risco de vários tipos de câncer. Isso porque o exercício reduz a inflamação, melhora a função do sistema imunológico e reduz os níveis de certos hormônios relacionados ao desenvolvimento do câncer. Mas você não precisa de anos e anos … Leia mais…

Exercício para perder barriga

Qual é o Melhor Exercício para Perder Barriga?

Aquela gordurinha acumulada na barriga é uma das coisas mais difíceis de eliminar. Além do incômodo estético, estudos indicam que a gordura na barriga pode representar um risco maior de desenvolver doenças como diabetes do tipo 2 e problemas cardíacos. Apesar de não haver como perder gordura em um local específico do corpo, existem algumas … Leia mais…

Treino HIIT

Treino HIIT para Iniciantes – Dicas para Emagrecer

O treino HIIT pode ser traduzido como “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Trata-se de um programa de exercícios que intercala períodos com atividades físicas intensas e de explosão com momentos com exercícios menos intensos ou descanso total. Benefícios como a melhoria da capacidade aeróbica, uma maior queima de calorias e gorduras do que, por exemplo, … Leia mais…

Frequência cardíaca alvo

Conheça Sua Meta de Frequência Cardíaca para Otimizar os seus Treinos

Quer você corra, ande de bicicleta, nade ou faça musculação, saber encontrar sua meta de frequência cardíaca pode ajudá-lo a alcançar o máximo de resultados. Você pode estar se perguntando: o que é uma frequência cardíaca em repouso? O que é uma frequência cardíaca máxima? Esta matemática pode ajudar a aproveitar ao máximo cada treino? … Leia mais…

Exercício antienvelhecimento

Novo Estudo Determina Qual É o Melhor Tipo de Exercício Antienvelhecimento

Você já está usando hidratantes antienvelhecimento e cremes para olheiras. Será que é hora de adotar um treino antienvelhecimento também? Um novo estudo publicado na revista European Heart Journal diz que os exercícios aeróbicos são aqueles com os maiores efeitos antienvelhecimento dentre os tipos de exercícios . Exercícios de resistência – como corrida, natação ou … Leia mais…

Caminhar

Com Que Frequência um Iniciante Deve Caminhar Para Perder Peso?

Se você não está acostumado a praticar exercícios com muita frequência, é bem possível que consiga queimar gordura e perder peso simplesmente caminhando no início. Mas com que frequência você precisaria caminhar para chegar lá? Cerca de 30 minutos, três vezes por semana, é uma boa resposta se você está a fim de ver certo … Leia mais…

Cintura fina

Como Afinar a Cintura Rápido – Exercícios, Cinta, Corselet e Mais

Ter uma cintura fina é o desejo de muitas mulheres, principalmente com a proximidade do verão. Os pneuzinhos e gorduras localizadas no abdômen costumam incomodar muito e atrapalhar o visual na hora de usar aquele vestido, jeans e principalmente o biquíni. A circunferência abdominal também pode ser prejudicial, então saber como afinar a cintura rápido … Leia mais…