Aprenda como fazer receitas de bolo integral de liquidificador, práticas, simples e que ainda são fontes de fibras e de outros nutrientes essenciais para a sua saúde.
O bolo integral é mais indicado para aqueles que desejam emagrecer ou aumentar a quantidade de fibras na sua alimentação. Além disso, as fibras presentes na farinha de trigo integral ajudam a regular o intestino e a melhorar a digestão, facilitando, assim, a eliminação de toxinas pelo organismo.
O bolo integral de liquidificador é muito prático e pode ser uma excelente alternativa para quem quer algo rápido e nutritivo. Confira abaixo algumas receitas de bolo integral, todas com ingredientes saudáveis como frutas, cenoura, cacau e coco. Confira!
1. Receita de bolo de maçã integral de liquidificador
Primeiro, bata os ovos, o leite, o óleo e a maçã em pedaços grandes no liquidificador. Quando essa mistura estiver homogênea, adicione farinha de aveia aos poucos e bata até que todos os ingredientes estejam incorporados;
Então, coloque essa massa em uma tigela e adicione os cubinhos de maçã e o fermento e mexa suavemente com uma colher;
Em seguida, despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Leve ao forno preaquecido a 180 graus por 30 minutos;
Quando o bolo estiver dourado e assado, espere esfriar um pouco e sirva morno e desenformado. Você pode decorar o seu bolo com fatias de maçã e canela.
2. Receita de bolo de banana integral de liquidificador
Para começar, bata as bananas, os ovos, o leite desnatado e o óleo no liquidificador até obter uma massa homogênea;
Em seguida, acrescente o açúcar aos poucos e bata um pouco mais;
Então, despeje a massa em uma vasilha e acrescente a farinha integral, a aveia, o fermento e mexa com uma colher;
Depois, coloque a massa em uma forma untada e enfarinhada. Adicione açúcar mascavo, canela e bananas fatiadas por cima. Leve ao forno médio para assar por 40 minutos. Espere esfriar e sirva.
3. Receita de bolo integral de liquidificador de iogurte
Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador em potência baixa por 3 minutos. A consistência da massa vai ficar um pouco mole;
Então, despeje essa mistura na forma untada e leve ao forno por 50 minutos ou até dourar. Confira se o bolo está assado fazendo o teste do palito (fure o bolo com o palito ou um garfo, se sair limpo ele está pronto) e sirva morno ou frio.
4. Receita de bolo de chocolate integral de liquidificador
Para começar, bata todos os ingredientes, exceto o fermento, no liquidificador até obter uma massa homogênea;
Em seguida, acrescente o fermento e misture com suavidade;
Então, despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno médio até assar por 30 minutos. Caso seja necessário, deixe o bolo assar por mais tempo;
Enquanto isso, prepare uma calda com suco de limão, raspas de limão, água e açúcar demerara derretido para cobrir. É só misturar tudo em uma panela, levar rapidamente ao fogo e depois cobrir o bolo já pronto e desenformado.
7. Receita de bolo integral de liquidificador de morango
Primeiro, bata o leite e os morangos no liquidificador;
Em seguida, acrescente os ovos, o óleo e o açúcar mascavo e bata novamente até obter uma mistura homogênea;
Então, misture as farinhas, o açúcar demerara, a aveia e o fermento uma tigela;
Depois, acrescente a mistura do liquidificador e mexa muito bem;
Em seguida, despeje a massa em uma assadeira untada e enfarinhada. Leve ao forno médio preaquecido por cerca de 30 minutos. Esperar esfriar e desenforme. Coloque alguns morangos em cima do bolo para decorar e sirva.
8. Receita de bolo integral de liquidificador de coco
Para começar, bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o fermento;
Em seguida, acrescente aos poucos o fermento, misturando com uma colher;
Então, despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno a 180 graus por aproximadamente 40 minutos;
Enquanto isso, prepare uma calda com leite, açúcar e coco ralado para regar por cima. É só misturar tudo em uma panela, levar rapidamente ao fogo e depois cobrir o bolo já pronto e desenformado.
9. Receita de bolo de maracujá integral de liquidificador
Para começar, lave, descasque e corte as cenouras;
Então, leve-as para bater no liquidificador com o óleo e açúcar por 5 minutos em velocidade alta;
Em seguida, despeje essa mistura em uma vasilha e acrescente o fermento e farinha aos poucos;
Depois, coloque essa massa em uma assadeira untada e leve-a ao forno preaquecido em temperatura média. Deixe assar por 40 minutos, retire;
Então, espere esfriar um pouco, desenforme e sirva.
Vídeo do especialista
Confira esse vídeo bônus com uma receita da nossa nutricionista:
O que você achou dessas receitas de bolo integral? Pretende fazer alguma delas para os lanches de sua dieta? Comente abaixo!
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Dra. Patricia Leite
Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.
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Fiz o de banana e o de cenoura. Muito bom, nutritivo e gostoso. Obrigada
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adorei, a de maracujá ea de coco são uma delicia,muito bom, DEUS abençoe voces bjs fiquem com DEUS
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Oi, hoje vou fazer uma receita dessas que peguei aqui, vou fazer agora!!!
Obrigada e fiquem com DEUS.
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Fiz hj a receita do de maçã e ficou otimo! A receita do de banana não aparece a quantidade de bananas
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Fiz agora o bolo integral com chocolate,espero que fique bom porque nunca fiz bolos com farinha integral!...mas sou diabética e estou tentando fazer doces que eu possa comer e adorei a página de vocês!
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Fiz agora o bolo integral com chocolate,espero que fique bom porque nunca fiz bolos com farinha integral!...mas sou diabética e estou tentando fazer doces que eu possa comer,adorei as receitas de vocês,vou fazer várias!!
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Fiz a receita do bolo de maçã. Em vez da xicara de aveia fina usei a farinha de trigo integral. Ainda adicionei passar e pedaços de avelã. Ficou maravalihoso. Fofo e macio.
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obrigado pela as receitas vou fazelas.
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Essas receitas sao maravilhosas. Gostei bastante e vou tentar fazer isto.
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Obrigado pelas receita, mais vocês coloca muitas receitas de banana.
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Fiz o de banana e o de cenoura. Muito bom, nutritivo e gostoso. Obrigada
adorei, a de maracujá ea de coco são uma delicia,muito bom, DEUS abençoe voces bjs fiquem com DEUS
Oi, hoje vou fazer uma receita dessas que peguei aqui, vou fazer agora!!!
Obrigada e fiquem com DEUS.
Fiz hj a receita do de maçã e ficou otimo! A receita do de banana não aparece a quantidade de bananas
Fiz agora o bolo integral com chocolate,espero que fique bom porque nunca fiz bolos com farinha integral!...mas sou diabética e estou tentando fazer doces que eu possa comer e adorei a página de vocês!
Fiz agora o bolo integral com chocolate,espero que fique bom porque nunca fiz bolos com farinha integral!...mas sou diabética e estou tentando fazer doces que eu possa comer,adorei as receitas de vocês,vou fazer várias!!
Fiz a receita do bolo de maçã. Em vez da xicara de aveia fina usei a farinha de trigo integral. Ainda adicionei passar e pedaços de avelã. Ficou maravalihoso. Fofo e macio.
obrigado pela as receitas vou fazelas.
Essas receitas sao maravilhosas. Gostei bastante e vou tentar fazer isto.
Obrigado pelas receita, mais vocês coloca muitas receitas de banana.