Você sabia que os shakes caseiros para emagrecer são uma opção prática, versátil e deliciosa para quem quer perder peso?
Quem quer entrar em forma precisa prestar bastante atenção no que come e tomar cuidado para não exagerar na quantidade. No entanto, nem sempre dá tempo de preparar uma refeição saudável. Nesse sentido, existem os shakes caseiros para emagrecer.
Eles são bebidas recomendadas para substituir uma refeição pequena, como os lanches, já que eles ajudam a manter a sensação de saciedade e também oferecem bons nutrientes.
Muitas vezes, entre o intervalo das refeições principais, bate aquela vontade de comer algo e é nessas horas que o bom senso deve falar mais alto e fazer com que troquemos alguma guloseima por um shake que, além de saboroso, nos mantêm dentro da dieta.
Apesar de toda a oferta em shakes que há no mercado, você também pode fazer o seu em casa. O shake caseiro para emagrecer é tão bom quanto o industrial, ou até melhor, já que ele mantém as propriedades dos industrializados, promove os mesmos resultados e ainda é mais econômico.
Como já foi dito antes, o shake caseiro para emagrecer é um auxiliar a um programa de alimentação saudável, pouco calórica e balanceada.
Além disso, para perder peso também é necessário praticar exercícios físicos. Sendo assim, somente bebendo esses shakes você dificilmente alcançará os resultados desejados.
Os shakes caseiros para emagrecer podem fazer parte da sua dieta por no máximo 30 dias. Após esse período, recomenda-se fazer um intervalo de 2 semanas. Você pode consumir os shakes dessa forma até atingir o seu objetivo de perda de peso.
Depende de vários fatores. Um deles é todo o contexto do seu dia a dia. Quem tem uma dieta balanceada e se exercita terá um resultado diferente de quem segue a mesma dieta mas é sedentário.
Além disso, outros fatores fazem muita diferença na perda de peso, como idade, metabolismo e como o organismo responde a dietas de emagrecimento – uns mais rápidos, outros mais lentos. Tudo isso deve ser considerado.
Os shakes são bem fáceis de serem preparados, e devem ser feitos sempre com leite desnatado ou leite de soja. Também é indicado incluir legumes e frutas frescas na sua bebida, para ter ainda mais vitaminas e sais minerais.
O uso de adoçante é opcional, mas caso opte por não utilizá-lo, só sairá ganhando, tanto em saúde e por ficar ainda mais perto da boa forma física que você tanto deseja.
Em todas as receitas os ingredientes são batidos juntos no liquidificador por alguns minutos e seu shake está pronto para beber.
Com tantas receitas gostosas de shakes caseiros para emagrecer, dá para variar bastante e não enjoar.
A base escolhida para as receitas foi o leite desnatado, por ser menos calórico que o integral, ou o leite de soja, além das frutas.
Portanto, você pode variar ainda mais e criar as suas próprias receitas. O uso de adoçante, como dissemos, é opcional, bem como o gelo.
Veja abaixo o vídeo da nutricionista falando sobre uma receita de vitamina para perder a barriga, saudável e deliciosa.
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No livro "A Dieta de Los Angeles", David Heber, phD,(que a mais de 30 anos usa um Shake Controlador de alta qualidade, com proteínas e nutricionalmente completo) mostra como ter mais sucesso no controle de calorias, e assegurar a saúde com vitaminas e minerais. São milhares de casos de sucesso.
http://bit.ly/1DjKYbD0 É importado, mas um dos poucos fabricados com alimentos orgânicos e não transgênicos, por isso a escolha.