Extensão de tríceps em pé usando elástico – Como fazer e erros comuns
A extensão de tríceps em pé usando elástico é um exercício ótimo para fortalecer o tríceps. O exercício de extensão … Leia mais
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Extensão de tríceps acima da cabeça em pé usando elástico – Como fazer e erros comuns
A extensão de tríceps acima da cabeça em pé usando o elástico é um exercício que ajuda a fortalecer o … Leia mais
Extensão de pernas na máquina – Como fazer e erros comuns
A extensão de pernas na máquina é um exercício que trabalha os músculos da parte da frente da coxa. Feito … Leia mais
7 melhores alongamentos para Lombar – Dicas e cuidados
Alongamento em pé, deitado, de gato e de camelo: conheça as opções de alongamento para lombar. Os alongamentos trazem benefícios como … Leia mais
12 melhores exercícios para Lombar
Confira os melhores exercícios para lombar, que podem ser feitos tanto em casa quanto na academia! A lombar faz parte da coluna … Leia mais
10 opções de treino ABCDE para hipertrofia
O treino ABCDE para hipertrofia é um modelo de distribuição de treinamento conforme os grupos musculares que serão exercitados a … Leia mais
5 Maiores Erros no Treino de Glúteo e Como Evitá-los
Assim como os homens se queixam de como é difícil conseguir hipertrofiar o bíceps, as mulheres estão sempre à procura … Leia mais
Academia ao Ar Livre: Dicas de Exercícios para Melhores Resultados
Com todos os compromissos diários e dificuldade de conciliação de horários, os hábitos saudáveis têm sido cada vez menos praticados. … Leia mais
Glúteo médio: para que serve e como fortalecer
O glúteo médio é um dos três músculos que compõem o glúteo, localizado em sua porção lateral. Este músculo é … Leia mais
Exercício quatro apoios com elástico – Como fazer e erros comuns
O exercício quatro apoios com elástico para glúteos e posterior da coxa é um exercício de extensão de quadril que … Leia mais
Dor na batata da perna (panturrilha): 11 causas e o que fazer
A dor na batata da perna pode se manifestar repentinamente e de maneira intensa. Ela pode ocorrer como resultado de … Leia mais
Biópsia renal: quando é indicada, como é feita e complicações
A biópsia renal é um exame em que se retira um pequeno fragmento do rim, para ser analisado em microscópio. … Leia mais
Flexão de pernas na máquina – Como fazer e erros comuns
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Mergulho cisne – Como fazer e erros comuns
O mergulho cisne é um exercício excelente para alongar a coluna e trabalhar os músculos abdominais. Porém, trata-se de um … Leia mais
Ponte com elástico nas pernas para glúteos, posterior e anterior da coxa – Como fazer e erros comuns
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Flexão de braços diamante para tríceps e peitoral – Como fazer e erros comuns
Um dos melhores exercícios para ter um peitoral definido e para fortalecer o tríceps é a flexão de braços diamante. … Leia mais
Agachamento com salto para pernas e panturrilhas – Como fazer e erros comuns
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Como Treinar Glúteos (Bumbum) em Casa Sem Equipamentos – 10 Melhores Exercícios
Veja alguns exercícios e dicas de como treinar glúteos (bumbum) em casa sem a necessidade de utilizar equipamentos, pesos e … Leia mais