Creatina aumenta a pressão arterial?

A preocupação se o uso da creatina aumenta a pressão arterial pode passar pela cabeça de quem está começando a cuidar da dieta, a fazer treinos com levantamento de peso para impulsionar o seu ganho de massa muscular, recebeu a indicação de fazer uma suplementação com creatina e deseja conhecer os seus efeitos colaterais.

A creatina é um aminoácido ou um grupo de aminoácidos, composto pela glicina, pela metionina e pela arginina. Produzida pelo organismo, ela está presente principalmente nos músculos, mas também pode ser encontrada no cérebro.

Além disso, alimentos ricos em proteínas como carne vermelha (carne de porco e bovina), peixes e frutos do mar e leite de origem animal (vaca, cabra e ovelha) também servem como fonte de creatina.

Inclusive, aproximadamente metade do estoque de creatina do organismo vem da dieta. Já a outra metade é produzida naturalmente no fígado, rins e pâncreas, que disponibilizam cerca de 95% da creatina aos músculos esqueléticos para ser usada durante a prática de exercícios físicos. O resto vai para o coração, o cérebro e outros tecidos.

Existem ainda os famosos suplementos de creatina utilizados por pessoas que treinam bastante e/ou não conseguem obter uma quantidade suficiente do aminoácido por meio da alimentação.

A creatina é considerada uma fonte natural de energia que ajuda os músculos esqueléticos a flexionar ou contrair. Isso auxilia a criar um suprimento constante de energia para os músculos, de modo que eles possam continuar trabalhando, especialmente durante a prática de exercícios físicos. 

Além disso, ela ajuda a criar e a armazenar a molécula fosfocreatina, que os músculos utilizam para gerar energia para os exercícios de curta duração e alta intensidade. 

Assim, a creatina é um suplemento usado por atletas profissionais e amadores para auxiliar nos seus treinos e melhorar a recuperação. Ela pode ajudar aqueles que precisam de explosões rápidas de energia e aumento de força.

Antes de seguir em frente para entender se a creatina eleva a pressão arterial ou pode aumentar o risco de ter pressão alta, aproveite que está aqui e saiba mais sobre o suplemento de creatina.

Então, a creatina aumenta a pressão arterial?

O aumento da pressão arterial é citado como um dos possíveis efeitos colaterais da creatina, no entanto, essa ainda não pode ser considerada uma questão fechada.

Um estudo de 2015 publicado no International Journal of Food and Nutritional Science se propôs a avaliar se a suplementação de creatina monohidratada (creatine monohydrate) em participantes do sexo masculino que tinham idade universitária e pressão arterial dentro dos níveis considerados normais induz um aumento diário na pressão arterial durante a fase de carga da suplementação.

Em sua conclusão, a pesquisa sugeriu que a suplementação de creatina monohidratada na fase de carga não afetou a pressão arterial nesses participantes. Mas, segundo o gastroenterologista Niket Sonpal bem lembrou ao Livestrong, o grupo avaliado não tinha hipertensão.

Portanto, a preocupação é principalmente em relação aos pacientes que já têm pressão alta, completou Sonpal. 

Ele explicou ainda por qual motivo a creatina não combina com a pressão alta, ao menos em alguns casos: ela faz os rins trabalharem mais, havendo assim um risco de que isso possa fazer a pressão aumentar e/ou piorar.

Mas, conforme o gastroenterologista, os dados ainda são conflitantes quanto à existência de uma ligação real nesse sentido. No entanto, para ele, a melhor coisa a se fazer é evitar o suplemento, caso você tenha hipertensão.

Já outros médicos não contraindicam a creatina para hipertensos, quando eles são tratados adequadamente, e consideram que não há evidência clara de que ela seja danosa para esses pacientes, principalmente se a sua função renal for normal e desde que eles não tenham problemas nos rins.

Porém, aqui é importante lembrar que pode haver uma relação entre a pressão alta e os problemas nos rins. 

Tudo começa pelo fato de que a pressão alta pode constringir e estreitar os vasos sanguíneos, o que em algum momento pode danificá-los e enfraquecê-los ao longo do corpo, inclusive nos rins.

Se os vasos sanguíneos dos rins estiverem danificados, eles podem não conseguir mais trabalhar apropriadamente. Quando isso acontece, o órgão não é capaz de remover todos os resíduos e líquidos excedentes do organismo.

Esses fluidos extras nos vasos sanguíneos podem aumentar ainda mais a pressão alta, criando assim um ciclo perigoso, além de provocar mais danos que podem chegar a uma insuficiência renal.

Vale citar ainda que Sonpal alertou que não importa quanto uma pessoa seja saudável, ela sempre precisa comunicar o seu médico antes de começar a tomar a creatina ou qualquer outro suplemento.

É preciso também ter em mente que a pressão alta é uma doença silenciosa, ou seja, que não costuma trazer sintomas. Portanto, realmente vale a pena checar se está tudo bem com a pressão e pedir uma opinião profissional antes de iniciar o uso da creatina.

Cuidados com a creatina

Outro motivo porque recomenda-se consultar um médico antes de começar a tomar o suplemento para saber se ele é seguro e indicado para o seu caso em particular é que a creatina pode interagir com certos remédios.

Portanto, é importante listar para o médico todos os medicamentos, suplementos e até plantas que você usa para que ele verifique se não faz mal tomar o suplemento ao mesmo tempo em que utiliza esses remédios.

Isso inclui até mesmo os anti-inflamatórios não-esteroides, como o ibuprofeno e o naproxeno, pois tomar a creatina com esses medicamentos pode aumentar o risco de de dano renal.

Além disso, vale destacar que não há evidências o suficiente de que o suplemento seja seguro para gestantes, mulheres que amamentam e pessoas com diabetes, doença renal ou doença hepática. A creatina também pode aumentar o risco de mania em pessoas com transtorno bipolar.

Da mesma maneira, é aconselhável que pessoas com trombose venosa profunda, distúrbios ou desequilíbrios de eletrólitos, transtornos gastrointestinais, batimentos cardíacos irregulares, enxaquecas e pressão baixa ao levantar-se também tenham cautela com a creatina.

Os efeitos colaterais que a suplementação de creatina podem provocar incluem:

• Ganho de peso devido à retenção de líquido
• Cãibras musculares
• Estiramento muscular
• Dor de estômago
• Diarreia
• Náusea
• Vômito
• Tontura
• Suor excessivo
• Disfunção hepática
• Dano renal

Alguns médicos ainda acreditam que a creatina pode causar batimentos cardíacos irregulares ou um problema de pele chamado dermatose purpúrica em algumas pessoas. Porém, mais pesquisas são necessárias para que se tenha certeza disso.

Adicionalmente, as reações adversas variam conforme o organismo de cada pessoa e a sobrecarga nos rins e no fígado é associada ao uso exagerado do suplemento.

Vale citar ainda que a creatina é considerada um suplemento relativamente saudável, a maioria dos estudos não encontrou efeitos adversos significativos nas doses usadas por até seis meses e quando utilizada oralmente em doses apropriadas, ela é classificada como provavelmente segura para ser usada por até cinco anos.

Adicionalmente, é fundamental sempre ler e obedecer todas as instruções do fabricante e escolher uma creatina de boa procedência, produzida por uma empresa que obedeça às regras de saúde. 

Vídeo relacionado:

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Fontes e referências adicionais

• Creatine, Cleveland Clinic
• Creatine, Mayo Clinic
• Creatine, Icahn School of Medicine at Mount Sinai.
• Creatine Monohydrate: Daily Blood Pressure Monitoring During the Loading Phase of Supplementation, International Journal of Food and Nutritional Science.
• High Blood Pressure & Kidney Disease, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

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