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Mulher Bebendo Água

Água Emagrece? Dicas Para Ajudar Sua Perda de Peso

A resposta curta é SIM, água emagrece, pois beber a quantidade recomendada de água por dia pode auxiliar na perda de peso. Apesar do papel da água ser bem conhecido para a maioria das pessoas, é surpreendente perceber que algumas pessoas ainda perguntam sobre se a água pode auxiliar na perda de peso. Isso nos leva a elaborar mais sobre os benefícios da água para a saúde e na perda de peso, demonstrar como a água emagrece e a importância de beber de 6-8 copos de água por dia.

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8 Maneiras de Como a Água Emagrece

Jarra Servindo Água

1. Saciedade e controle do apetite

Beber um copo de água antes da refeição é bom para controlar seu apetite, ao passo que beber água durante a refeição lhe dará uma sensação de saciedade mais rápido. Apesar da água não ficar muito tempo no estômago, se você bebê-la regularmente será capaz de manter a sensação de saciedade por períodos mais longos.

2. Pode minimizar os desejos por lanches

Quantas vezes você teve essa sensação de querer comer algo, mas não saber o quê? Essas horas em que você fica em frente à geladeira ou abrindo o armário da cozinha, procurando por algo, e no fim acaba comendo um lanche cheio de calorias e açúcar desnecessários. Um segredo bastante conhecido, compartilhado por muitos “dietistas“, é tomar um copo de água e esperar 10 minutos. Na maior parte dos casos a água resolverá esse problema e você se livrará de muitas calorias e da culpa. Se após 10 minutos você ainda tem necessidade de um doce ou um lanchinho, então vá para algumas alternativas mais saudáveis.

3. Mais energia, mais atividade, perda de peso mais rápida

A água não lhe dá energia como alimentos ou outras bebidas, mas ajuda de muitas outras maneiras. Foi comprovado que manter seu corpo hidratado funciona contra dores de cabeça, ao mesmo tempo que melhora seu foco e memória. E como isso se relaciona ao fato de que a água emagrece? Você tem mais energia e coragem para se exercitar ou para seguir uma dieta do que quando está cansado, sem foco ou com uma dor de cabeça.

4. Zero calorias!

Você pode beber quantos copos de água quiser, por dia, sem se preocupar com calorias. Água tem zero calorias e é a bebida mais natural que você pode tomar. Além disso, ao beber água, você está essencialmente reduzindo o consumo de outras bebidas, algumas das quais carregam considerável quantidade de calorias e açúcares. Claro que há bebidas saudáveis para a perda de peso que podem ser consumidas, mas nenhuma delas é essencial ao corpo como a água.

5. É uma fonte de motivação!

Acredite ou não, a água pode ser uma fonte de motivação que pode auxiliá-lo a atingir seus objetivos. A cada vez que bebe um copo de água, você se lembra de seus objetivos, e a sensação de que você está verdadeiramente trabalhando em direção a eles, é um grande fator motivacional.

6. Auxilia na digestão

Pode-se dizer que a água emagrece também ao auxiliar a digestão e promover o normal funcionamento dos vários órgãos do organismo, incluindo o fígado. A falta de ingestão regular de água desacelera a digestão, diminui o metabolismo de gorduras e lhe dá a sensação de que você está inchado e cansado.

Dica: O organismo necessita de 1 litro de água para digerir cada 1.000 calorias que você consome.

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7. Reduz a retenção de líquidos

A retenção de líquidos ocorre quando o organismo retém excesso de fluidos nos tecidos, em quantidade acima do padrão. Na indústria de fitness, refere-se a isso como peso em água, e uma das maneiras de perder peso em água, é beber a recomendada quantidade de água por dia.

8. Desintoxicação, tonificação muscular e pele saudável

O consumo regular de água elimina toxinas desnecessárias ao organismo, auxiliando os órgãos a funcionarem melhor, tonificando os músculos e hidratando a pele.

Necessidades diárias de água para homens e mulheres

A ingestão diária de água recomendada é:

  • 3,7 litros para homens;
  • 2,7 litros para mulheres.

Pessoas que se exercitam regularmente ou fazem atividades físicas intensas podem necessitar mais água por dia. 

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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10 dicas para beber mais água por dia

  1. Inicie seu dia com um copo de água fresca gelada (água gelada estimula o metabolismo, aumentando o número de calorias que você queima).
  2. Beba um copo de água antes das refeições (15 minutes antes).
  3. Prefira água com as refeições, ao invés de qualquer outra bebida.
  4. Leve uma garrafinha de água com você para o trabalho ou quando está fazendo exercícios.
  5. Beba água todas as vezes que sentir fome.
  6. Coloque um alarme se você tende a se esquecer de beber água, usando seu telefone ou o calendário do computador.
  7. Registre a ingestão diária – algumas pessoas acham mais fácil beber a quantidade recomendada de água por dia quando registram o número de copos consumidos.
  8. Adicione um limão ou um lima – Limões ou limas podem adicionar um pouco de sabor à água. Se está cansado de beber água pura o tempo todo, tente com limões ou limas.
  9. Mantenha-a fresca – Garanta que você tenha garrafas de água na geladeira o tempo todo, ou um filtro em casa.
  10. Não arranje desculpas – beber água emagrece, é necessário para a saúde corporal e pode também auxiliar na perda de peso. Muitas pessoas encontram desculpas para não beber água, mas acredite, uma vez que você faça isso por 2-3 dias, torna-se um hábito.

Quantos copos de água você bebe por dia? Você consegue seguir a quantidade recomendada diariamente, e assim consegue perceber que realmente a água emagrece? Comente abaixo suas impressões!

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2 comentários

  1. Muito boas as dicas! Manter uma boa hidratação é uma necessidade do ser humano. É uma prática nutricional imprescindível para manutenção de uma boa saúde.

  2. Adorei as dicas, se bem que do inicio do ano pra ca passei a tomar bastante agua (+_ 08 copos) por dia, antes passava o dia inteiro sem agua, só bebia meio copo antes de deitar.

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