Benefícios do Pistache – Para Que Serve e Como Usar!

Especialista:
atualizado em 24/06/2020

Nutritivo, bom para os cabelos e a pele e para a saúde dos olhos: conheça os benefícios do pistache e como usar o alimento!

O pistache tem sido apontado como um excelente aliado não só por ajudar na manutenção da boa forma, como também pela sua contribuição para o funcionamento e comportamento do organismo. Ao mesmo tempo em que é excelente fonte de potássio e vitamina K. Ele também contém fibras, magnésio, ferro, vitaminas do complexo B e gorduras saudáveis.

Conhecer os benefícios do pistache pode ajudar você a inseri-lo em sua dieta de forma conveniente com os seus objetivos, já que de olho nas calorias, os petiscos saudáveis como o pistache são boas opções para você preservar sua saúde e as medidas.

Para que serve o pistache?

Os benefícios do pistache foram sugeridos por meio de pesquisas e análises. Confira para que serve o alimento:

  • Saúde cardiovascular;
  • Controle do peso;
  • Ação anti-inflamatória;
  • Ajuda na prevenção da diabetes;
  • Saúde do sistema sanguíneo;
  • Saúde do sistema nervoso;
  • Saúde da visão;
  • Auxílio ao sistema imunológico;
  • Saúde da pele, contra acne e cicatrizes;
  • Saúde dos cabelos.

Benefícios do pistache: saiba como usar

Além do clássico lanchinho entre uma refeição principal e outra, dá para usar o pistache para incrementar saladas, misturá-lo com o arroz integral, frutas ou vegetais ou preparar um biscoito de queijo low-carb com pistache e até mesmo incrementar um brigadeiro vegano light.

Como o pistache pode ajudar a controlar o peso?

O pistache contém fibras, nutriente que promove a saciedade. Entretanto, para que ajude a controlar o peso, o alimento não pode ser consumido em excesso pois é calórico: 100 gramas de pistache apresentam aproximadamente 562 calorias.

Como armazenar o pistache

Ele deve ser mantido em local seco e fresco. Se o consumo for a longo prazo, o pistache poderá ser congelado por até 12 meses.

Você já conhecia todos esses benefícios do pistache para a boa forma e saúde? Tem o costume de consumi-lo como um petisco? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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4 comentários em “Benefícios do Pistache – Para Que Serve e Como Usar!”

  1. Adoro pistache! Em qualquer forma!! E foi excelente saber desses benefícios. Consumia eventualmente. Agora sei q vale a pena incrementar o consumo!!