Testosterona na mulher: como saber se está baixa e como aumentar

A testosterona na mulher desempenha funções muito importantes, apesar de estar em concentrações bem mais baixas do que nos homens, cerca de 20 a 30 vezes.

Sua importância está relacionada com o processo reprodutivo e atua, principalmente, próximo à etapa de ovulação do ciclo reprodutivo, aumentando a libido na mulher, visto que as chances de engravidar são maiores nessa fase.

Além disso, a testosterona na mulher auxilia no bem-estar geral, estando presente no processo de ganho de massa muscular, emagrecimento, saúde óssea e disposição física.

Os primeiros sinais de que os níveis de testosterona estão baixos na mulher são a diminuição da libido, dificuldade para ganhar massa muscular, dores nas articulações e falta de disposição e interesse pelas atividades do dia a dia.

Além dos sinais e sintomas, a testosterona pode ser dosada em um exame de sangue, o que ajuda a saber se ela está baixa.

Hábitos de vida saudáveis e prática de atividade física estão entre as medidas mais eficientes para aumentar a testosterona na mulher.

Veja mais detalhes sobre a importância da testosterona na mulher, como saber se ela está baixa, possíveis causas e como aumentar seus níveis no sangue.

Funções da testosterona na mulher

A função da testosterona na mulher que mais se destaca é o equilíbrio hormonal. Quando os hormônios estão equilibrados em nosso corpo, sentimos menos cansaço, temos uma libido saudável e não sofremos com desânimos inexplicáveis diante de atividades antes tranquilas e, até, prazerosas.

É claro que esses sintomas podem estar relacionados com outras causas, além do desequilíbrio hormonal, por exemplo, com a depressão. Mas, se os sintomas não melhoram com antidepressivos e com outras abordagens terapêuticas, talvez seus níveis de testosterona estejam baixos.

As causas para o desequilíbrio hormonal são diversas e incluem o estresse em excesso, maus hábitos alimentares, sedentarismo, uso de contraceptivos e a menopausa.

No período pós-menopausa, a testosterona ajuda na redução da gordura corporal e da atrofia vaginal, uma inflamação no canal vaginal que leva à secura, coceira, irritação e dor durante o ato sexual.

A testosterona na mulher também desempenha funções importantes para a saúde do sistema musculoesquelético, promovendo a densidade mineral dos ossos, que protege contra faturas e problemas de saúde, como a osteoporose.

Os músculos também se beneficiam, quando os níveis de testosterona estão normais na mulher, ao serem mais responsivos aos estímulos de hipertrofia, isso significa que o hormônio promove o ganho de massa muscular.

A testosterona também contribui para a diminuição da formação de placas de gordura, colesterol e outras substâncias na parede dos vasos sanguíneos, prevenindo obstruções do fluxo sanguíneo, que causam o AVC.

Testosterona na mulher: como saber que está baixa

Mulher sem libido — A baixa libido é um dos principais sinais de testosterona baixa na mulher

Os sinais e sintomas de baixos níveis de testosterona na mulher aparecem em curto e longo prazo:

Desejo sexual reduzido (libido baixa)
Ganho de peso
Perda de massa muscular
Perda de densidade óssea
Doenças cardiovasculares
Alterações de humor
Aumento da ansiedade
Memória fraca
Afinamento capilar
Pele seca

Como a testosterona na mulher está intimamente relacionada com a libido, níveis baixos do hormônio podem levar ao desenvolvimento da síndrome ou transtorno do desejo sexual hipoativo (DSH).

Essa síndrome é marcada pelo pouco ou inexistente interesse pela atividade sexual, acompanhado por sintomas emocionais, como estresse, frustração, tristeza, autoestima baixa, depressão e fadiga.

Ainda não há um nível de testosterona estabelecido para se diagnosticar a DSH, sendo necessária a reposição do hormônio, em grande parte dos casos.

Ao suspeitar de níveis de testosterona anormais, o médico ou médica pode solicitar um exame de testosterona, que é feito a partir de uma amostra de sangue. Neste exame, são feitas as dosagens de testosterona total e livre.

A testosterona total se refere ao total de testosterona produzida pelo corpo, e a livre é a porção que está disponível no momento para ser absorvida e usada pelo organismo.

Possíveis causas

As possíveis causas por trás da testosterona baixa na mulher são:

Uso prolongado de contraceptivos orais e adesivos.
Disfunção dos ovários, que passam a produzir menos testosterona. Isso pode acontecer por causa de tratamentos para o câncer (quimioterapia e radioterapia), distúrbios alimentares e menopausa.
Efeitos colaterais de algumas medicações, como anti-hipertensivos e opioides.
Tumor na glândula pituitária (hipófise) no cérebro

Testosterona na mulher: como aumentar

Os níveis normais de testosterona na mulher ficam dentro do intervalo de 20 a 60 ng/dL, sendo que a concentração de testosterona livre varia de acordo com a fase do ciclo menstrual e com o período do dia. Seus níveis são maiores pela manhã e durante a fase folicular do ciclo menstrual.

Quando os níveis de testosterona estão abaixo de 20 ng/dL, o médico ou médica ginecologista pode indicar a reposição do hormônio.

Mas, vale ressaltar que existem muitos debates científicos relacionados à reposição de testosterona na mulher. Muitos pesquisadores-médicos são contra o uso de testosterona, pois não há dados suficientes que indiquem, precisamente, os níveis ideais do hormônio para a saúde feminina.

O tratamento é mais indicado para mulheres no pós-menopausa, que estejam sofrendo com a síndrome do desejo sexual hipoativo.

A reposição de testosterona nunca deve ser feita indiscriminadamente, sem prescrição médica e sem um diagnóstico que justifique o tratamento. Sendo assim, a testosterona não deve ser utilizada com o objetivo de promover o ganho de massa muscular.

Apesar dos debates, o seu médico ou médica ginecologista é a pessoa mais capacitada para avaliar as suas condições de saúde e necessidade de tratamento, que pode ocorrer das seguintes formas:

Testosterona injetável
Testosterona em comprimidos: geralmente são manipulados e combinam a testosterona com o estrogênio.
Testosterona em gel (androgel): o gel é manipulado com propionato de testosterona e seu local de uso é na região externa da vagina.

Quando se opta por realizar a reposição do hormônio testosterona, o tratamento é desenvolvido para durar pouco tempo, no máximo 6 meses, durante o qual você fica em observação e faz exames regulares, para acompanhar a resposta do seu organismo ao tratamento.

Todo esse cuidado é necessário, devido aos efeitos colaterais que a reposição de testosterona pode causar:

Aumento dos riscos de desenvolvimento de câncer de mama e de ovário.
Aumento dos riscos de infarto e trombose.
Aumento da deposição de gordura visceral, que é prejudicial para o coração e o fígado, principalmente.
Resistência à insulina, gerando distúrbios metabólicos no controle da glicemia.
Aparecimento ou aumento da quantidade de acne.
Aumento da quantidade de pelos faciais.
Retenção de líquido.
Aumento da oleosidade da pele.
Aumento dos riscos de calvície de padrão masculino.
Voz mais grave.
Aumento do tamanho do clitóris.

Tratamentos naturais

Existem opções naturais que ajudam a elevar a produção de testosterona na mulher e incluem bons hábitos alimentares e estilo de vida saudável.

Os alimentos que mais auxiliam no aumento da produção de testosterona são aqueles ricos em proteínas, zinco, magnésio, vitamina B6 e ômega-3:

Ovos: são ricos em proteína, vitamina B6 e ômega-3.
Amêndoas e sementes de abóbora: você pode adicioná-las às saladas, sopas, iogurte e mingau, pois são ricas em magnésio e zinco.
Vegetais verde-escuros: brócolis, rúcula, escarola, espinafre, couve e agrião são ricos em vitamina B6, ferro e magnésio.
Peixes gordos: salmão, sardinha, atum e cavala são ricos em ômega-3 e proteínas.
Feijão preto: rico em vitaminas do complexo B, proteínas, zinco e magnésio.

Além da alimentação, é importante controlar o estresse, pois ele aumenta os níveis de cortisol e, consequentemente, diminui os níveis de testosterona.

Você pode praticar técnicas de meditação, respiração, cuidar da higiene do sono e considerar o acompanhamento de um psicoterapeuta, para te ajudar a controlar o estresse e a ansiedade.

A prática de exercícios físicos aeróbicos e de resistência, com regularidade e sem excessos, aliada a bons hábitos alimentares também contribui para o aumento natural da produção de testosterona.

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