5 receitas de suco detox com couve para emagrecer

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O suco detox com couve é uma bebida que ajuda no processo de desintoxicação do organismo, ou seja, auxilia na eliminação de toxinas, o que beneficia a saúde e favorece a perda de peso.

Além disso, essa bebida também melhora a saúde da pele, combate o intestino preso, a retenção de líquidos e ainda ajuda a aumentar a disposição.

Tantos benefícios conquistaram até as celebridades internacionais, como a atriz norte-americana Gwyneth Paltrow, que consome essa bebida regularmente.

Existem algumas receitas para o suco detox com couve tendo o vegetal como o ingrediente principal, enquanto outras acrescentam outros tipos de alimento. E não precisa se preocupar com as calorias, essa bebida apresenta, geralmente, 55 calorias para cada 100 ml.

Confira as receitas e delicie-se com os sucos!

1. Suco detox com couve, limão e hortelã

suco detox com couve

Ingredientes:

  • 250 mL de água gelada;
  • 1 ou 2 folhas de couve manteiga;
  • 1 limão espremido;
  • Algumas folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe, para que as fibras, que são benéficas ao intestino, não sejam perdidas.

A recomendação é que o suco seja ingerido duas vezes ao dia: de manhã, enquanto ainda estiver em jejum, e à tarde.

Os outros ingredientes que fazem parte da receita também trazem benefícios à saúde. A hortelã combate problemas digestivos, funciona como expectorante e auxilia no tratamento de doenças respiratórias e ainda ajuda a amenizar as dores menstruais.

Por sua vez, o limão é antioxidante, possui potássio, que combate a pressão alta e contém ácidos que ajudam a eliminar as gorduras.

2. Suco detox com couve, cenoura, maçã e limão

Suco detox com couve, cenoura, maçã e limão

A próxima receita une os benefícios da couve e do limão com as propriedades da cenoura, que é rica em vitamina A e, por isso, ajuda a melhorar a visão e prevenir o envelhecimento das células.

Além disso, essa receita também tem maçã, que auxilia no funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico e ainda ajuda a eliminar toxinas presentes no corpo humano.

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata a couve, as cenouras e a maçã no liquidificador;
  2. Em seguida, corte e esprema os limões;
  3. Então, acrescente o sumo do limão ao suco que está no liquidificador e bata mais um pouco;
  4. Depois é só servir. Se você quiser, pode adicionar gelo ao suco.

3. Suco detox com couve e pepino

Sumo com pepino

Um dos ingredientes dessa receita de suco detox com couve é o pepino, que traz muitos benefícios para a saúde, como ajudar a hidratar o corpo. Além disso, ele ainda é fonte de vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do sistema nervoso, da pele, dos olhos, dos cabelos, do fígado e da boca.

Ingredientes:

  • 5 folhas de couve;
  • 3 maçãs,
  • 1 limão;
  • 1 pepino.

Modo de preparo:

  1. Para começar, lave os ingredientes;
  2. Em seguida, bata-os no liquidificador;
  3. Quem quiser, pode um pouco de água à receita para deixar ela mais rala;
  4. Então é só se servir.

4. Suco detox com couve e fruta de sua preferência

Bebida detox com couve e fruta

Essa receita acrescenta diversos alimentos saudáveis ao suco detox com couve, como a água de coco, que contribui na regulação do trânsito intestinal, já que é rica em fibras.

Além disso, a água de coco também é fonte de ferro, ácido fólico e cobre. Esse ingrediente ainda age como um diurético natural e ajuda a manter a hidratação do corpo, sendo também muito indicada para os praticantes de atividades físicas, que perdem muito líquido durantes os exercícios e, por isso, precisam repor água e minerais.

Esse suco também conta com o gengibre, que faz com que o organismo absorva melhor os nutrientes e alivia dores nas articulações, já que possui propriedades anti-inflamatórias.

Para fazer esse suco você vai precisa escolher uma fruta para compor a receita. Sendo assim, selecione uma da sua preferência, que não seja muito calórica, e que tenha propriedades que podem favorecer a sua saúde.

Por exemplo, a banana ajuda a combater a insônia e a prevenir de cãibras e dores musculares. Já a pera é fonte de antioxidantes, aumenta os níveis de energia e ainda auxilia na prevenção da osteoporose.

Ingredientes:

  • ½ pepino;
  • 1 pedaço de fruta da sua preferência;
  • Raminhos de hortelã;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • Folhas de couve;
  • Suco de limão;
  • Água de coco.

Modo de preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não coe;
  2. Então é só se servir.

5. Suco de couve com laranja

suco detox

A nossa última receita traz a laranja como ingrediente extra. Essa fruta proporciona diversos benefícios à saúde, já que é rica em antioxidantes e em vitamina C, que ajuda na formação de ossos e dentes.

Ingredientes:

  • 2 laranjas;
  • 3 folhas de couve;
  • 1 gengibre;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo:

  1. Para começar, descasque e corte as laranjas em pedaços. Tire as sementes;
  2. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador;
  3. Então é só se servir. Se você quiser, pode acrescentar gelo ao suco.

Benefícios da couve

Agora que você já conhece algumas receitas de suco detox com couve, saiba quais são os benefícios que esse vegetal pode oferecer à saúde.

A couve é rica em vitamina K, que ajuda a prevenir o câncer, favorece a saúde dos ossos e melhora a coagulação do sangue.

Esse vegetal também é rico em vitamina A, que ajuda a melhorar a saúde dos olhos, a pele e ainda contribui para a prevenção de alguns tipos de câncer, como no pulmão e na boca.

A couve ainda é fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, acelera metabolismo e ajuda a repor a hidratação do organismo.

Esse vegetal também é rico em cálcio, que auxilia na prevenção da perda óssea e da osteoporose, além de manter o metabolismo saudável. Além disso, o cálcio é importante para a cartilagem e a flexibilidade das articulações.

A couve ainda é fonte de ácido fólico, que ajuda a prevenir e a tratar a anemia.

Vídeo: Benefícios da couve

Assista ao vídeo abaixo para conhecer mais sobre os benefícios da couve.

6 Benefícios da COUVE para Emagrecer e Saúde - Dicas e Receitas

Informação nutricional da couve

Segue abaixo a informação nutricional da couve por porção de 100 gramas:

Porção de 100 gQuantidade por porção
Calorias28 Kcal
Carboidrato total4,33 g
Proteína2,87 g  
Fibra3,12 g 
Cálcio208 mg
Ferro0,66 mg
Sódio9,09 mg
Magnésio42,8 mg
Fósforo48,7 mg
Potássio557 mg
Selênio3,10 mcg
Vitamina A629 mcg
Vitamina C102 mg
Vitamina K817 mcg
Ácido fólico80,4 mcg

Qual dessas receitas de suco detox com couve pareceu ser mais gostosa para você? Você costuma tomar sucos detox? Qual o seu preferido? Comente abaixo.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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105 comentários em “5 receitas de suco detox com couve para emagrecer”

  1. Tenho tendência a colesterol alto, logo gostaria de saber se posso substituir as laranjas por limão galego, já que possui vitamina c?

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  2. Olá faz mais ou menos um ano que tomo todos os dias detox com a couve variando apenas os demais ingredientes, na verdade uso que tenho na geladeira, costumo fazer as seguintes misturas:
    Couve+rúcula+gengibre+maça
    couve+cenoura+gengibre+beterraba
    coube+limão+pepino+maça
    couve+abacaxi+gengibre+laranja
    couve+maçã+rúcula+pepino
    couve+pera+rúcula+melão
    etc…

    me fale por favor se eu posso variar dessa forma.

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    • eu esto tomando suco de couve gengibre ortelan com abacaxi limão e maça ,gostaria de saber se este suco e emagrecedor quantas vezes posso tomar AL dia ,e quantos quilos posso perder em um mes .

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    • me mande uma receita de sucos detox que posso esta a tomar ,por dia e receitas variada e como preparar precizo perder 30 kg

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  3. Meu suco detox é couve, laranja e maçã tomo todo dia no café da manhã com meu pãozinho predileto macadâmia e chia da wilckbold, multigrãos nutrela, eu só peco no requeijão não consigo me livrar dele kkkkkkkkk.

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  4. suco de couve gigibre limao e pipino , as vezes hortela, agua gelo e um poco de mascavo fica uma delicia.

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  5. Uma dúvida suco detox pode misturar qualquer frutas com couve gengibre e hortelã ou tem alguma recomendações ou até restrições por ser moda hoje todos fazer o que tem e vai misturado

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  6. Olá.
    Eu aprendi há pouco tempo a fazer um suco de couve com abacaxi, maça, agua, gengibre, hortelã e limão. Nem sempre coloco todos os ingredientes, mas a couve e o abacaxi estão sempre presentes.
    Gostaria de saber se esses ingredientes estão corretos.

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  7. Eu faço o suco verde com couve ,salsa .1 fruta ,gengibre ,limão ,berinjela e linhaça ,está correto ou não ,tomo em jejum

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  8. EU FAÇO A MINHA RECEITA DE DETOX ASSIM … RECEITA …..1 FATIA DE MEL ÃO ,2 A 3 FOLHAS DE COUVE ,1 COLHER DE SOPA RASA D LINHAÇA DOURADA,1COLHER DE SOPA RASA DE CHIA ,MEIA COLHER DE SOPA DE GOJI BERRY,3 CASTANHAS DO PARA ,300ML DE AGUA .QUERIA SABER SE TA BOM ASSIM E SE EMAGRECE ?

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    • É uma mistura interessante, Daniela. Há bastantes ingredientes nutritivos com propriedades interessantes. Não esqueça de aliar a bons exercícios físicos e uma dieta equilibrada nas outras refeições de seu dia.

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  9. olá eu faço o meu suco detox com uma fatia de melao ,uma folha de couve ,suco de um limao ,e tres castanhas e quando tenho ortelã coloco tambem .queria saber se posso ta fazendo assim e quantas vezes posso tomar por dia ?

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    • É uma combinação interessante, Daniela. Você pode tomá-lo quantas vezes quiser ao dia, mas tome cuidado para não fazê-lo um substituto de refeições importantes diárias. Você não pode ficar sem os demais nutrientes.

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  10. Eu tomo diariamente o suco verde, e já emgreci 2kg em 15 dias, e a celulite diminuiu muito, vou continuar tomando, pois o resultado é ótimo. Vale lembrar que tomar somente o suco não é o suficiente, estou tomando chá verde e chá de Hibisco, que são aliados ao combate a perda de peso e celulite. Tomem e não irão se arrepender.

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      • você também pode congelar o suco verde por até 1 mês. Embora toda a maravilhosidade dos nutrientes seja um pouco comprometida, mesmo assim suco verde congelado é melhor do que nenhum suco verde. Portanto lembre-se de ser rápida na cozinha: quanto menos tempo ele ficar exposto melhor! SUCOU, ENGARRAFOU, CONGELOU! 😉 E para descongelar é super simples e você pode fazer de duas maneiras: na noite anterior tire do freezer e coloque na geladeira ou pela manhã mergulhe por alguns minutinhos em água morna e beba logo em seguida!

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