Chá de louro para emagrecer: como tomar e como fazer certo, benefícios e dicas

Você já ouviu falar do uso do chá de louro para emagrecer? O louro, uma erva aromática que tem origem no Mediterrâneo, é muito conhecido por seu uso como tempero na culinária há séculos. As suas folhas podem ser facilmente encontradas em supermercados e casas de produtos naturais, na área de condimentos e ervas.

Além das suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, as folhas de louro têm sido apontadas como um recurso natural para contribuir com o emagrecimento, ajudando a acelerar o metabolismo e a reduzir a retenção de líquidos.

Mas, antes de iniciar o consumo do chá de louro para emagrecer, é importante lembrar que ele não é um remédio milagroso e procurar saber se as suas promessas têm algum tipo de embasamento.

É necessário que a bebida seja acompanhada de uma dieta saudável e equilibrada, além da prática regular de exercícios físicos. 

Você sabia que o chá de louro também pode ser usado para emagrecer? Veja abaixo como fazer o chá de louro, como tomar o chá de louro, quais são seus benefícios e dicas úteis para aproveitar ao máximo suas propriedades.

O chá de louro emagrece mesmo?

Metabolismo 

Uma das promessas associadas ao chá de louro é a aceleração do metabolismo, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento. Quando o metabolismo está mais acelerado, o corpo queima mais calorias, mesmo quando está em repouso.

No entanto, não se deve esperar milagres ou uma ação significativa do chá de louro em termos de aceleração do metabolismo, ao ponto de escolhê-lo como a estratégia principal para tornar o metabolismo mais rápido.

Diversos fatores podem influenciar o metabolismo de uma pessoa, ao mesmo tempo em que cada organismo é único. De modo geral, o metabolismo de alguém pode sofrer variações conforme a sua composição corporal, prática de exercícios, genética, alimentação e idade. Se isso é uma preocupação para você, conheça mais formas de acelerar o metabolismo.

Opção de bebida saudável 

O chá de louro é uma opção saudável e natural de bebida para quem gosta de consumir líquidos com sabor ao longo do dia, mas não quer abusar das calorias, pois precisa emagrecer. 

Ele quase não contém calorias e não possui aditivos químicos, como os refrigerantes e sucos industrializados, que podem prejudicar a saúde. Entretanto, para que o chá de louro permaneça um aliado da boa forma com poucas calorias, é fundamental não incluir qualquer tipo de açúcar ou mel na sua receita.

Diurético natural 

O chá de louro atua como diurético, o que significa que ele estimula a urina, podendo assim ajudar a reduzir o inchaço do corpo associado à retenção de líquido. Isso pode gerar uma aparência de leve redução de peso e diâmetro das regiões do corpo.

Ajuda na digestão 

O chá de louro também pode ser benéfico para a digestão, sendo usado por algumas pessoas para ajudar contra a azia, a flatulência e a constipação. Esses dois últimos podem levar ao inchaço, o que dá uma impressão de maior peso.

Além disso, o louro é uma erva aromática que auxilia na atuação de enzimas digestivas e incentiva a produção de bile pelo fígado, um fluido que atua na digestão de gorduras e absorção dos nutrientes. 

Como fazer o chá de louro

Existem diferentes maneiras de preparar o chá de louro, mas a forma mais comum é utilizando as folhas secas da planta. Algumas possibilidades são:

• Ferver as folhas de louro em água: Essa é a forma mais tradicional de preparar o chá de louro. Basta colocar as folhas secas em uma panela com água, deixar ferver por alguns minutos e depois coar.
• Infusão com água quente: Outra maneira de preparar o chá de louro é utilizar água quente para realizar uma infusão. Nesse caso, é importante deixar as folhas secas de louro em infusão na água quente por alguns minutos antes de coar.
• Utilizar saquinhos de chá de louro: Existem também saquinhos de chá de louro prontos para uso, que podem ser facilmente encontrados em lojas de produtos naturais ou online. Basta colocar o saquinho em uma xícara com água quente e deixar em infusão por cerca de cinco minutos.

Independentemente da forma escolhida, é importante utilizar água limpa e filtrada e seguir as instruções de tempo e quantidade recomendadas para cada método.

Receitas simples e deliciosas de chá de louro

Chá de louro com canela

Ingredientes:

• 500mL de água
• 5 folhas de louro secas
• 2 paus de canela

Modo de preparo:

1. Em uma panela, coloque a água para ferver.
2. Adicione as folhas de louro e os paus de canela na panela.
3. Deixe ferver por cerca de 10 minutos.
4. Desligue o fogo e deixe o chá descansar por mais 5 minutos.
5. Coe o chá.
6. Sirva quente e aproveite!

Chá de louro com limão

Ingredientes:

• 1 litro de água
• 5 folhas de louro secas
• 2 limões

Modo de preparo:

1. Em uma panela, coloque a água para ferver.
2. Adicione as folhas de louro na panela e deixe ferver por cerca de 10 minutos.
3. Enquanto isso, lave bem os limões e corte-os em rodelas finas.
4. Quando o chá estiver pronto, desligue o fogo e adicione as rodelas de limão na panela.
5. Deixe o chá descansar por mais 5 minutos.
6. Coe o chá.
7. Sirva quente ou frio e aproveite!

Chá de louro com gengibre

Ingredientes:

• 1 litro de água
• 5 folhas de louro secas
• 2 colheres de sopa de gengibre ralado

Modo de preparo:

1. Em uma panela, coloque a água para ferver.
2. Adicione as folhas de louro na panela e deixe ferver por cerca de 10 minutos.
3. Enquanto isso, descasque e rale o gengibre.
4. Quando o chá estiver pronto, adicione o gengibre ralado na panela e deixe ferver por mais 5 minutos.
5. Desligue o fogo e deixe o chá descansar por mais 5 minutos.
6. Coe o chá.
7. Sirva quente e aproveite!

Dicas:

• Você pode ajustar a quantidade de água e de ingredientes de acordo com a sua preferência de sabor.
• Se quiser um chá mais forte, deixe as folhas de louro e os demais ingredientes em infusão por mais tempo.

Cuidados e contraindicações

É importante ressaltar que a folha de louro não pode ser ingerida, pois ela não é digerida pelo sistema digestivo. Isso significa que a folha de louro permanece intacta no organismo, podendo ficar alojada na garganta ou até mesmo perfurar o intestino.

Além disso, o chá de louro não é indicado para todas as pessoas. Algumas contraindicações devem ser consideradas, como: 

• Gravidez e lactação: Mulheres grávidas ou em fase de lactação devem evitar o consumo do chá de louro, pois pode causar irritações no útero e na mama, respectivamente. Portanto, se você está grávida ou amamentando, é importante não incluir o chá de louro na sua dieta.
• Problemas renais: Pessoas com problemas renais devem evitar o consumo excessivo de chá de louro, já que a bebida pode aumentar a produção de urina e agravar o quadro. Veja aqui o que faz mal para os ruins. 
• Diabetes: O chá de louro pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, mas deve ser consumido com moderação por pessoas que já possuem diabetes, pois a bebida pode interagir com medicamentos e causar hipoglicemia. Veja aqui as diferenças entre diabetes tipo 1 e tipo 2. 
• Reações alérgicas: Algumas pessoas podem ter reações alérgicas ao consumo de louro, que podem incluir irritação na pele, coceira e inchaço.

Dicas para potencializar os resultados

Tomar chá de louro não é sinônimo de emagrecimento na certa, não existem garantias neste sentido, apenas discussões quanto aos seus efeitos que poderiam dar uma ajudinha neste sentido.

Portanto, quem quiser pode testar o chá, mas para assegurar resultados positivos de perda de peso é essencial fazer mudanças no estilo de vida, como:

Faça exercícios físicos regularmente

Para emagrecer de forma saudável, não basta apenas tomar chá de louro. É importante complementar o consumo do chá com a prática regular de exercícios físicos. 

Você pode optar por caminhadas ou corridas, se preferir natação, ou ainda musculação, bem como qualquer outra atividade que goste. 

A prática de exercícios físicos ajuda a queimar calorias e a aumentar a massa muscular, acelerando o processo de emagrecimento e mantendo o corpo saudável.

Mantenha uma dieta equilibrada

Além do chá de louro, é fundamental que você mantenha uma alimentação equilibrada para emagrecer com saúde. Veja aqui como fazer uma dieta equilibrada para emagrecer e ter saúde. 

Reduza o consumo de alimentos calóricos e ricos em açúcar e gorduras ruins, aumente a ingestão de frutas, verduras, legumes e não se esqueça das boas fontes de proteínas, dos carboidratos saudáveis e das gorduras boas.

Uma dieta equilibrada e saudável ajuda a manter o corpo nutrido e a emagrecer de forma mais eficiente.

Beba bastante água

O consumo adequado de água é essencial para quem quer emagrecer. Além de manter o corpo hidratado, a água ajuda na eliminação de toxinas.

Recomenda-se que você beba pelo menos dois litros de água por dia, podendo aumentar a quantidade dependendo do nível de atividade física, mas a quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa. Veja aqui as 5 dicas para beber mais água. 

Evite o consumo de bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas têm calorias e podem prejudicar o processo de emagrecimento. Veja aqui se bebida alcoólica engorda e suas calorias. 

Além disso, o álcool pode desidratar o corpo e prejudicar a absorção de nutrientes, comprometendo a saúde geral. 

Portanto, se você quer emagrecer, evite o consumo de bebidas alcoólicas.

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Vídeos: Benefícios do chá de louro com limão e com cravo

Fontes e referências adicionais

• Effects of bay leaf (Laurus nobilis) and green tea (Camellia sinensis) extracts on the physicochemical properties of the marinated anchovies with vacuum packaging, CyTA-Journal of Food, 2018; 16(1): 848 – 858. 
• Antioxidant activity and total phenolics content of extracts from Murraya koenigii (curry leaves), Laurus nobilis (bay leaves), and Camellia sinensis (tea), Quaid-E-Awam University Research Journal of Engineering, Science & Technology, 2015; 14(2): 20 – 25.
• Bay leaf, In: medicinal plants of South Asia. Elsevier, 2020, 63 – 74.

Você já experimentou tomar o chá de louro para emagrecer? Teve bons resultados com essa prática? Comente abaixo!

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