Melhores chás para emagrecer – Como tomar e dicas

Especialista:
atualizado em 14/11/2020

Um chá sempre é uma boa pedida para aqueles dias frios, para aliviar uma dor de garganta ou simplesmente para relaxar. Porém, existem vários tipos de chás para emagrecer, que realmente podem te ajudar na perda de peso.

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Vamos conhecer os principais tipos de chás e seus benefícios para a saúde.

Chá Verde

cha verde

O chá verde, feito a partir da planta Camellia sinensis, é provavelmente o chá mais conhecido e mais recomendado para ajudar na perda de peso, já que acelera o metabolismo.

Estudos mostram que algumas substâncias presentes no chá verde, como as catequinas, ajudam no emagrecimento, mas sempre associado a uma alimentação saudável e a prática de exercícios.

Como preparar:
  • Ferva a água e adicione 1 colher de chá, ou um sachê, para cada 300ml de água;
  • Desligue o fogo e deixe o chá em infusão por 10 minutos.

Matcha

Como são feitos a partir da mesma planta, o Matcha contém os mesmos componentes presente no chá verde, porém em quantidades bem mais significativas.

Como preparar:
  • Este chá deve ser preparado cuidadosamente, pois se trata de um pó, que pode formar grumos;
  • Adicione o pó à água quase fervente (de 70 a 80 graus);
  • Mexa suavemente e deixe descansar;
  • O chá não deve ser filtrado;
  • Assim que o pó se acumular no fundo do recipiente, deve ser ingerido imediatamente.

Chá Branco

O chá branco é feito da mesma planta que o chá verde, a Camellia sinensis, mas suas folhas são colhidas antes da floração, o que modifica tanto a cor do chá quanto o seu sabor. Mas ambos possuem propriedades semelhantes.

Como preparar:
  • Aqueça a água e antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo;
  • Acrescente a erva e deixe em infusão por cinco minutos.

Chá Oolong

Chá de Oolong

O chá Oolong também é feito a partir da Camellia sinensis, A diferença é a forma de processamento do chá: ele tem uma oxidação intermediária, entre o chá verde e o chá preto. Como vem da mesma erva, as propriedades que auxiliam na perda de peso são bastante semelhantes.

Como preparar:
  • Ferva a água;
  • Adicione duas colheres de chá do chá oolong para cada 150ml de água;
  • Deixe em infusão por 2 a 4 minutos;
  • O chá pode ser servido quente ou gelado.

Chá preto

O último da família de chás preparados a partir da Camellia sinensis, o chá preto é o mais oxidado de todos, possuindo menos antioxidantes, porém mais cafeína. Por isso, suas propriedades termogênicas são mais fortes.

Como preparar:
  • Aqueça a água e antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo;
  • Acrescente a erva e deixe em infusão por cinco minutos.

Chá de hibisco

Um estudo demonstrou que substâncias presentes neste chá ajudam a diminuir a absorção e acúmulo de gordura. Assim, o chá de hibisco pode ser um importante aliado a perda de peso.

Outro efeito interessante do chá é a redução do inchaço, já que ele tem um leve efeito diurético.

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Como preparar:
  • Ferva a água;
  • Acrescente a erva e deixe em infusão por cerca de 10 minutos;
  • O chá pode ser consumido quente ou gelado durante o dia.

Chá de gengibre

chá de gengibre

O gengibre é uma das especiarias mais saudáveis do planeta, combate a inflamação, o inchaço e acelera o metabolismo. Saiba mais sobre como usar o chá de gengibre para perder peso.

Como preparar:
  • Lave bem e corte ou rale o gengibre;
  • Aqueça a água e adicione o gengibre assim começar a ferver;
  • Tampe a panela, reduza o fogo e deixe aquecer de 8 a 10 minutos;
  • Para melhorar o sabor, é possível adicionar cravo, canela ou limão ao chá.

Chá de Erva Mate

A erva mate é famosa por ajudar na perda de peso. Seus efeitos vão desde a aceleração do metabolismo até a redução da retenção de líquidos. Veja mais sobre as propriedades do chá mate no emagrecimento.

Como preparar:
  • Aqueça a água, e quando ela começar a ferver, desligue o fogo;
  • Acrescente a erva e deixe em infusão por 5 a 10 minutos;
  • Adoce a gosto.

Chá de Limão

chá de limão

Estudos mostram que o chá de limão pode ajudar a combater o inchaço devido ao seu conteúdo de d-limoneno. O composto, que é encontrado no óleo da casca cítrica, tem sido usado por seus efeitos diuréticos desde a antiguidade.

Como preparar:
  • Lave bem as cascas do limão e coloque em água para aquecer;
  • Desligue após a fervura;
  • É possível adicionar um pouco de mel para ficar mais gostoso e consumir uma vez ao dia.

Outros chás que podem ajudar no emagrecimento

Cuidados

Apesar dos benefícios dos chás, principalmente para a perda de peso, alguns cuidados devem ser tomados:

  • Compre chás de fornecedores confiáveis;
  • Não substitua a água por chás, pois isso pode trazer vários problemas para sua saúde;
  • Chá em excesso pode causar problemas, como danos ao fígado;
  • Sempre informe ao seu médico o uso de qualquer chá, uma vez que alguns pode interagir com medicamentos.

Quer saber como fazer mais um chá para emagrecer? Assista ao vídeo da nossa nutricionista e descubra uma receita cheia de efeitos positivos para sua saúde e bem estar:

Gostou das dicas?

Você tem o costume de tomar chá para emagrecer? Quais destes listados acima já fazem parte da sua dieta? Comente abaixo!

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Sobre Marcela Gottschald

Marcela Gottschald é Farmacêutica Clinica - CRF-BA 8022. Graduada em farmácia pela Universidade Federal da Bahia (UFBA) em 2013. Residência em Saúde mental pela Universidade do Estado da Bahia (UNEB). Experiência em pediatria e nefrologia, com ênfase em unidade de terapia intensiva. Ela faz parte da equipe de redatores do MundoBoaForma.

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3 comentários em “Melhores chás para emagrecer – Como tomar e dicas”

  1. Qualquer chá pode ser usado com o intuito de perder peso, já que eles possuem ação antioxidante e diurética.

    Mas é preciso observar que existem diferenças entre a ação de cada tipo de erva e algumas têm maior poder antioxidante que outras.

    Uma boa forma de escolher um chá é pelo sabor que te agrada, já que alguns – como o chá preto – são mais amargos e outros são mais suaves e adocicados – como o de camomila.

    Mas conhecer as características de cada erva também é importante se você pretende utilizar um chá para emagrecimento.

    Além do efeito antioxidante e diurético presente em todos os chás, alguns – como o chá verde e o de gengibre – ainda têm ação termogênica. Ou seja, eles aceleram o metabolismo e facilitam ainda mais a perda de peso.

  2. Ótimo artigo, já fiquei interessado nesses chás! E o mais legal o video da Patrícia que eu amo essa nutricionista..