Chá Para Emagrecer – Melhores, Como Tomar e Dicas!

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atualizado em 11/07/2020

Chá verde, chá de hibisco, chá de anis estrelado e outros: conheça os melhores tipos de chá para emagrecer e como tomar cada um!

Um chá sempre é uma boa pedida para aqueles dias frios, para aliviar uma dor de garganta ou simplesmente para relaxar. Porém, existem vários tipos de chás que podem te ajudar até na luta contra a balança. Vamos conhecer os melhores tipos de chá para emagrecer e os seus benefícios?

Chá para emagrecer: melhores tipos!

Estudos, análises e até a medicina popular têm sugerido quais podem ser os melhores chás para emagrecer. Confira a lista com essas bebidas:

Atenção: não existe nenhum chá que seja milagroso para promover o emagrecimento magicamente. Portanto, o uso de qualquer uma das bebidas acima não extingue a necessidade de seguir uma dieta balanceada e de praticar exercícios físicos com frequência para emagrecer.

Além disso, embora sejam bebidas naturais, mesmo os chás podem ter contraindicações, provocar efeitos colaterais e fazer mal quando usados ao mesmo tempo em que certos medicamentos, suplementos ou outras plantas, especialmente quando consumidos de modo equivocado ou exagerado.

Assim, antes de começar a tomar um chá com mais frequência é importante consultar o médico para checar se a bebida é apropriada para você e em que quantidade e frequência pode ser usada.

Saiba como tomar cada chá para emagrecer!

  • Chá verde: Ferva a água e coloque uma colher de sopa para cada litro de chá. Desligue o fogo e deixe o chá em infusão por 10 minutos. Suas propriedades são preservadas por ate 24h se armazenado na geladeira;
  • Chá oolong: Faça uma infusão do chá oolong de 30 segundos a cinco minutos, para uma xícara mais forte;
  • Chá branco: Aqueça a água e antes de surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por cinco minutos;
  • Chá roiboos (chá vermelho): Faça uma infusão desse chá e tome antes das refeições.
  • Chá de hibisco: Aqueça a água até começar a ferver, acrescente o hibisco seco e desligue o fogo. Deixe em infusão por até 10 minutos. O chá pode ser consumido quente ou gelado durante o dia;
  • Chá de kola nut: Prepare uma infusão com até duas colheres de chá por dia. Não tome em excesso devido a alta quantidade de cafeína presente;
  • Chá de gengibre: Lave bem e corte ou rale o gengibre. Espere a água ferver e adicione o gengibre. Tampe a panela, reduza o fogo e deixe aquecer de oito a 10 minutos;
  • Chá de ashwagandha: Esquente a água até ferver, em seguida desligue o fogo e coloque a raíz ou folhas da planta e deixe em infusão por até 10 minutos;
  • Chá de erva mate: esse chá para emagrecer pode ser tomado antes ou após as refeições, mas não exagere devido à grande quantidade de cafeína;
  • Matcha: Este chá deve ser preparado cuidadosamente para não empelotar. O pó deve ser adicionado à água quase fervente (de 70 a 80 graus). O chá não deve ser filtrado pois o pó se acumula no fundo do recipiente e deve ser ingerido imediatamente;
  • Chá feyan: faça uma infusão com a planta e tome várias vezes ao dia;
  • Chá de goji: ferva a água e adicione goji. Desligue o fogo e deixe em infusão por até 10 minutos;
  • Chá de bérberis (barberry): Ferva a água, adicione uma colher de folhas de barberry e deixe ferver por mais 15 minutos;
  • Chá de kava kava: este chá é preparado a partir da raiz ou do pó preparado a partir da raiz. Ferva a água, adicione a kava kava e deixe em infusão por alguns minutos. Retire a raiz antes de ingerir;
  • Chá de porangaba: A dose recomendada para perda de peso é de uma porção de chá 30 minutos antes de cada refeição para reduzir o apetite;
  • Chá de puer: é recomendado o consumo de até quatro xícaras de chá por dia;
  • Chá de anis-estrelado: O chá é preparado colocando uma vagem inteira do fruto em uma xícara de água quente por cerca de 10 minutos;
  • Chá de rosas: Lave bem as pétalas e brotos da rosa e leve ao fogo com água. Ao ferver, desligue o fogo e deixe em infusão por cinco minutos;
  • Chá de limão: Lave bem as cascas do limão e coloque em água para aquecer. Desligue após a fervura;
  • Chá de valeriana: Deixar a erva em infusão em água quente por até 10 minutos. É preciso consumir com moderação para evitar dores de cabeça e sonolência;
  • Chá de mirtilo (blueberry): Deixe ferver a água. Em seguida adicione o mirtilo deixando ferver por mais 10 minutos. O chá pode ser tomado quente ou gelado;
  • Chá de camomila e lavanda: Faça uma infusão do chá por alguns minutos;
  • Chá de lúpulo: Use os cones da erva, semelhantes a flores – coloque uma xícara com água fervente sobre uma colher de chá de lúpulo e deixe em infusão por 10 minutos. Consuma antes de dormir;
  • Chá de hortelã: Adicionar uma boa quantidade de folhas em uma panela com a quantidade desejada de água, levar ao fogo e ferver de 5 a 10 minutos.

Quer saber como fazer mais um chá para emagrecer? Assista ao vídeo da nossa nutricionista e descubra uma receita cheia de efeitos positivos para sua saúde e bem estar:

Gostou das dicas?

Você tem o costume de tomar chá para emagrecer? Quais desses listados acima já fazem parte da sua dieta, e quais diferentes pretende incluir? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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3 comentários em “Chá Para Emagrecer – Melhores, Como Tomar e Dicas!”

  1. Qualquer chá pode ser usado com o intuito de perder peso, já que eles possuem ação antioxidante e diurética.

    Mas é preciso observar que existem diferenças entre a ação de cada tipo de erva e algumas têm maior poder antioxidante que outras.

    Uma boa forma de escolher um chá é pelo sabor que te agrada, já que alguns – como o chá preto – são mais amargos e outros são mais suaves e adocicados – como o de camomila.

    Mas conhecer as características de cada erva também é importante se você pretende utilizar um chá para emagrecimento.

    Além do efeito antioxidante e diurético presente em todos os chás, alguns – como o chá verde e o de gengibre – ainda têm ação termogênica. Ou seja, eles aceleram o metabolismo e facilitam ainda mais a perda de peso.

  2. Ótimo artigo, já fiquei interessado nesses chás! E o mais legal o video da Patrícia que eu amo essa nutricionista..