Complexo B Engorda Mesmo?

Especialista:
atualizado em 21/07/2020

Importante para a saúde do coração, a conversão de alimentos em energia e o combate aos radicais livres: mas será que o complexo B engorda?

O grupo das vitaminas do complexo B é composto pelas vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Elas são importantes para a conversão dos alimentos em combustível para o corpo, a produção de novas células, a proteção da imunidade, a decomposição dos carboidratos e gorduras, o combate aos radicais livres, o aumento do bom colesterol, a produção de hormônios sexuais e a promoção da saúde da pele, das unhas e dos cabelos.

As vitaminas do complexo B também atuam na regulação do aminoácido homocisteína – associado à doença cardíaca –, além de atuarem em relação ao sono e ao humor, ao crescimento do bebê na barriga da mãe, à prevenção de malformações congênitas neurológicas na criança, à produção de glóbulos vermelhos e ajudarem o mineral ferro a produzir a hemoglobina, proteína responsável por transportar o oxigênio.

Além dos alimentos com vitaminas do complexo B, há suplementos que apresentam à base dessas vitaminas, que podem ser indicados pelo médico ou nutricionista complementar o fornecimento desses nutrientes ao organismo quando ele não é suficiente apenas com a alimentação habitual.

Aproveite para conferir o vídeo da nossa nutricionista que analisa se tomar complexo B engorda mesmo e mais:

Tomar vitaminas do complexo B engorda?

Veremos agora se o suplemento de vitaminas do complexo B engorda, entendendo quais podem ser seus efeitos em relação ao peso:

– Apetite

Há casos em que consumir doses elevadas de algumas vitaminas do complexo B pode aumentar o apetite, o que possivelmente leva ao ganho do peso. O site Livestrong contou que pessoas que sofrem com baixo peso podem perguntar ao médico se usar um suplemento de uma ou mais vitaminas do complexo B pode ser benéfico para a recuperação do peso.

Quem sofre com deficiência de vitaminas do complexo B, como é o caso da vitamina B1, também conhecida como tiamina, pode sofrer com uma perda de apetite. Logo, tomar o suplemento de vitamina B1 pode auxiliar a recuperar o apetite e, por consequência, contribuir com o tratamento contra o baixo peso.

– Vitamina B6

A vitamina B6 (piridoxina) também está associada à elevação do apetite. Assim, a pessoa que sofre com o baixo peso pode questionar seu médico se o seu problema pode estar associado à deficiência do nutriente e se algum suplemento da vitamina pode beneficiar a tratamento.

Assim como acontece com a tiamina, é o médico que deve determinar se o paciente pode realmente tomar o suplemento e qual dosagem e tipo de produto ele deve usar. Mas atenção: não estamos dizendo aqui um suplemento de complexo B engorda em todos os casos e que é a solução para todos as pessoas que sofrem com o baixo peso. As informações apenas indicam que é possível que esse tipo de suplemento auxilie nas situações em que o problema estiver associado a uma deficiência de vitaminas do complexo B.

E se eu quiser evitar o ganho de peso?

Quando o suplemento tem altas doses de vitamina B1 ou vitamina B6, a pessoa pode experimentar um ganho no apetite, como vimos acima; já quando a dosagem de vitamina B2, vitamina B5 e vitamina B12 é elevada, o usuário pode sentir um aumento de energia, que pode ser útil para combater a comilança em excesso.

A farmacêutica Stacy Wiegman disse que, na maioria dos casos, tomar o complexo B não provoca o ganho de peso. Mas, ela também afirmou que quem sofre com deficiência de vitamina B12 pode engordar porque a perda de apetite é justamente um dos sintomas da deficiência do nutriente.

Uma vez que os níveis da vitamina estiverem normalizados, o apetite deve voltar ao habitual e, possivelmente, o peso também retornará ao normal. Vale ressaltar que o medo de engordar não deve ser motivo para deixar de tomar o suplemento de complexo B quando o medicamento for indicado pelo médico para curar a deficiência de vitaminas.

A deficiência desses nutrientes está associada a uma série de problemas como: anemia, confusão em idosos, problemas de pele, depressão, náusea, tendência a infecções, fadiga extrema, fraqueza, formigamento nos dedos, irritabilidade, rachaduras na boca, problemas digestivos, diarreia e problemas em recém-nascidos (quando a mãe sofre com deficiência de vitamina B9).

O objetivo de um suplemento não é engordar ou emagrecer

Os efeitos são considerados apenas possibilidades: não há provas de que o suplemento de complexo B emagrece ou engorda ao aumentar a energia ou estimular o apetite além dos níveis normais. O que acontece é que muitas pessoas têm deficiência dessas vitaminas e isso provoca falta de apetite e diminuição de energia.

Ou seja, não dá para determinar que o complexo B engorda ou emagrece – o seu uso serve mesmo para tratar os casos de deficiências de vitaminas do complexo B. Para quem precisa engordar, o jeito é procurar uma dieta saudável do engorda e para quem precisa emagrecer, a saída pode ser recorrer a uma reeducação alimentar, aliada à prática de exercícios físicos.

Efeitos colaterais do complexo B

O uso excessivo de suplementos de complexo B podem causar efeitos colaterais como erupções cutâneas, diarreia, vômito, sonolência e dores de cabeça. Tomar doses elevadas de vitaminas do complexo B, principalmente durante muito tempo, pode trazer problemas mais graves como perda de visão, úlceras estomacais, gota e problemas no fígado, no sistema nervoso e no cérebro.

Portanto, antes de comprar e começar a usar um suplemento de complexo B, consulte o seu médico para saber se o produto é realmente necessário para o seu caso e que não te fará mal, não se esquecendo de checar com o profissional qual a dosagem apropriada e segura para você. Ao experimentar qualquer um dos efeitos colaterais citados acima ou outro tipo de reação, informe rapidamente o seu médico a respeito do problema para saber como deve proceder.

Você já tinha ouvido falar que tomar um suplemento de vitaminas do complexo B engorda? Tem receio de tomar por conta desse possível efeito? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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5 comentários em “Complexo B Engorda Mesmo?”

  1. Ola eu ja tomei cobavital pra engordar e nao fez efeito depois eu tomei buclina e engordei 5 quilos no meu cado foi otimo porque sou magra pesava 52 e cheguei a 60 pra quem que ganhar alguns quilos e so tomar 1 caixa e esperar o resultado e depois se achar que ainda esta pouco toma mais uma 1 caixa me fez engordar 2 quilos.

  2. Tenho insuficiência renal, por isso faço uso de complexo B mas, tive no início do ano um derrame fácil ( o segundo no intervalo de 20 anos) e o neurologista aumestou a milgrama e a dose do remédio logo ganhei peso , estou preocupada pois tenho que manter o peso para o problema na aumentar. Não sei o que fazer estou com dificuldades para perder peso.

  3. Tenho medo de tomar vitamina , acho que engorda, tenho pavor de enganar, mas estou com deficiência de vitamina, que complicado