Em tempos de rápida circulação de novas informações e constantes distrações, manter o foco tem se tornado um desafio crescente.
Especialistas em saúde de todo o mundo estão preocupados com a crescente falta de foco e de concentração, pois se trata de um problema frequente que impacta negativamente o trabalho, os relacionamentos e a qualidade de vida de modo geral.
Muitos especialistas destacam o uso excessivo de celulares e outros aparelhos eletrônicos como um dos principais culpados para a falta de foco na população mundial.
No entanto, além da tecnologia, outros fatores também contribuem. Isso inclui estresse diário, mudanças na dieta, privação de sono, sedentarismo e o ritmo acelerado em que recebemos informações de todo tipo.
Em resposta a essa crescente preocupação, novas publicações têm abordado formas de recuperar o foco perdido.
No livro “Foco Roubado: os ladrões de atenção da vida moderna”, do jornalista Johann Hari, são destacados diversos estudos que ilustram a gravidade do problema.
Por exemplo, uma pesquisa relacionada a este tema revelou que um adulto de meia idade nos Estados Unidos consegue manter a concentração em uma tarefa por apenas três minutos antes de se distrair.
Outro resultado alarmante das pesquisas é que um profissional em um ambiente de escritório não consegue focar por uma hora contínua sem interrupções, levando até 23 minutos para retomar a tarefa após uma distração.
Hari, em seu livro, enfatiza que o foco e a atenção são fundamentais para alcançar objetivos significativos na vida. Quando nossa capacidade de focar diminui, nossa habilidade de realizar tarefas e resolver problemas segue o mesmo caminho, ou seja, as tarefas ficam inacabadas e os problemas sem solução, impactando negativamente a autoestima das pessoas.
Ele argumenta que nossa incapacidade de focar não deve ser vista com autocensura, mas compreendida como resultado de vários fatores, incluindo dieta inadequada e excesso de informações.
Especialistas em saúde e neurociência ressaltam que a habilidade de focar está no centro de todas as inovações e avanços humanos, desde a criação de tecnologias até a formulação de leis. Por isso, a possibilidade de estarmos perdendo essa capacidade é uma fonte legítima de preocupação.
Distrações constantes não apenas afetam nossa eficiência, mas também têm um custo emocional. Profissionais do campo da psicologia e psiquiatria frequentemente lidam com o sofrimento que pessoas com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) enfrentam devido à sua desatenção crônica.
Neste sentido, é impossível não mencionar um erro comum em nossa sociedade atual, que é a crença na multitarefa eficaz. Estudos, incluindo um mencionado no livro de Hari, demonstraram que interromper uma tarefa para responder mensagens no celular pode reduzir o desempenho em 20%.
Render-se a multitarefas pensando que isto trará maior produtividade é uma ilusão, pois acabamos apenas alternando nossa atenção entre tarefas, o que é exaustivo e nada eficiente.
Para enfrentar esse desafio, os especialistas sugerem abordagens práticas. Enquanto a maioria recomenda práticas saudáveis como dormir adequadamente, manter uma dieta equilibrada e se exercitar.
Além disso, técnicas mais diretas, como treinar o foco diariamente, tendo conversas longas e concentradas, podem te ajudar a recuperar e melhorar essa função incrível do cérebro.
Nossa capacidade mental deve ser entendida como um recurso finito, então, se tentarmos fazer muitas coisas ao mesmo tempo, esgotamos esse recurso mais rapidamente sem obter resultados produtivos.
Como você já deve ter imaginado, há uma grande relação entre foco e memória, por isso as pessoas que têm pouco foco também tendem a ser mais esquecidas. Felizmente, existem estratégias que podem ajudar. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz, que ensina as pessoas a se organizarem, estabelecerem prioridades e concluírem tarefas.
De fato, o mundo moderno trouxe consigo uma série de desafios para a capacidade de concentração. Porém, com conhecimento e esforço, é possível navegar por essas águas turbulentas e retomar o controle sobre nosso foco e atenção.
Você tem dificuldades para se concentrar nas tarefas? Quais são as consequências da falta de foco que mais te incomodam? Em quais estratégias você já pensou, para tentar resolver o problema da falta de foco? Comente abaixo!
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