Ovos mexidos, pudim de chia e sanduíche sem pão: conheça as melhores opções de café da manhã low carb e confira algumas dicas para você aproveitar ainda mais a primeira refeição do dia.
Quem adota uma dieta low carb, seja por questões de saúde ou para emagrecer, pode ter dificuldade para montar refeições com poucos carboidratos, principalmente nos primeiros dias da dieta.
Por isso, antes de tudo, é importante contar com o auxílio de uma nutricionista, que vai verificar se essa dieta é realmente adequada e segura para você, além de montar um cardápio com refeições low carb, que vão fornecer nutrientes e a energia para o seu organismo funcionar corretamente.
Para ajudar quem está seguindo uma dieta low carb, separamos 16 opções de café da manhã low carb, confira as receitas e bom apetite!
1. Ovos mexidos com vegetais, fritos no óleo de coco
Para começar, misture os três primeiros ingredientes em uma tigela ou jarrinha;
Em seguida, leve para gelar;
Quando o pudim estiver bem durinho, cubra-o com as nozes picadas.
Total estimado de carboidratos: 19,75 g.
Para reduzir ainda mais a quantidade de carboidratos dessa receita, sugerimos substituir o mel por adoçante. O total estimado de carboidratos sem o mel é de 11 g.
Antes de optar por qualquer uma das opções de café da manhã low carb apresentadas acima, lembramos que você deve consultar um nutricionista para certificar de que elas realmente são indicadas não somente para a sua dieta, mas especialmente para a boa manutenção da sua saúde.
Não é necessariamente obrigatório escolher uma única opção em cada café da manhã, você pode juntar duas ou mais opções, de acordo com os padrões da sua dieta e as orientações do seu nutricionista.
Além disso, tenha em mente que este artigo serve apenas para informar, e jamais pode substituir a consulta com um nutricionista ou médico, que indicará qual é a quantidade de carboidratos adequada para você. Esse valor varia de pessoa para pessoa, tendo em vista as características do organismo, as necessidades e os objetivos de cada um.
Vídeos do especialista
Confira os vídeos abaixo para conhecer mais opções de café da manhã low carb.
O que você achou dessas opções de café da manhã low carb? Pretende incluí-las em sua dieta agora? Comente abaixo!
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Dra. Patricia Leite
Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.
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Estou amando este mundo low
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Excelente artigo!
Muito completo e informativo.
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Tentei algumas receitas aqui, confesso que não sou um especialista na arte da culinária rs, mas a receita de Bauru sem Pão ficou ótima.
Não são receitas difíceis de fazer, e o baixo carboidrato faz um benefício enorme, ainda mais pra mim que tenho histórico familiar de Diabetes.
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Achei que darei conta de seguir, quase todas, pois são fácil e barata, e alem de tudo produtos que gosto tenho sempre em casa .
Estou em acima do peso vou fazer sim.
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Achei pratico de fazer ,adorei
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Maravilhosa adorei!!
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Achei maravilhoso
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Oiii adorei esse pão low carb,só gostaria de saber,se no lugar da farinha de amêndoas eu posso usar farinha de aveia? Desde já obrigada! ?
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Você pode experimentar, volte depois pra contar pra gente como ficou!
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