8 melhores chás para a retenção de líquidos

Especialista:
atualizado em 11/09/2020

As retenções provocadas por doenças crônicas devem ser tratadas por um profissional especializado, mas se esse não é o seu caso, alguns tipos de chás para a retenção de líquidos podem ajudar com os sintomas.

A retenção de líquidos é o excesso de fluido que não foi eliminado pelo organismo. Ela pode aparecer como um inchaço tanto nos membros superiores como inferiores. 

Dessa forma os sinais físicos mais evidentes são os tornozelos inchados e ganho de peso inexplicável durante um curto período de tempo.

Vários fatores podem causar a retenção de líquidos, incluindo problemas graves de saúde como doença renal e insuficiência cardíaca.

Entretanto a maioria das pessoas sofre com a retenção devido a causas mais leves, como alterações hormonais, ciclo menstrual ou simplesmente inatividade por longos períodos.

Principais sintomas da retenção de líquidos

Uma forma de descobrir se você está retendo líquidos é pressionando suavemente o pé, tornozelo ou panturrilha com pressão lenta e constante usando o polegar. Se aparecer um recuo na pele, então significa que há acúmulo de fluídos e, portanto, está ocorrendo retenção.

Existem dois tipos de retenção de líquidos. O primeiro tipo é o generalizado, quando todo o corpo fica inchado. E o segundo tipo é o localizado e afeta uma determinada parte específica do corpo. Geralmente essa segunda opção costuma ser mais comum nas pernas e nos pés, mas também pode ocorrer no rosto, mãos e braços.

Por fim, existe o linfedema, provocado por lesões nos vasos linfáticos ou até mesmo por uma condição hereditária. Nessa condição os fluidos se acumulam em determinada região porque há uma obstrução no sistema linfático, causando então fadiga severa, descoloração da pele, membros inchados e eventual deformidade da área afetada.

Principais causas

Existem algumas causas principais para que ocorra a retenção de líquidos, como por exemplo, medicamentos, hormônios ou doenças graves. Confira a seguir:

1. Uso de medicamentos

Existem três categoriais principais de medicamentos que causam retenção de líquidos, como por exemplo:

  • os vasodilatadores;
  • os antagonistas do cálcio;
  • medicamentos contendo hormônios sintéticos como estrogênio;
  • medicamentos usados no tratamento de diabetes.

2. Hormônios

As mulheres são mais predispostas à retenção de líquidos, seja durante os ciclos menstruais ou durante a gravidez. Essa condição costuma provocar inchaço dos pés, mãos e rosto.

Se você está grávida e perceber que está sofrendo com a retenção de líquidos, consulte o seu médico, porque esse problema pode ser grave durante a gestação.

3. Doenças

Sofrer com retenção de líquidos devido a doenças não é comum, então é necessário ficar atento, porque podem existir doenças sérias por trás das causas da retenção. Por exemplo a doença renal.

Essa condição impede o corpo de eliminar líquidos e sódio de forma eficaz e acaba retendo líquidos. Se você tem problemas renais, o inchaço geralmente ocorre ao redor dos olhos e das pernas.

Além disso, ter um sistema linfático inadequado também causa retenção de líquidos, geralmente por conta de uma infecção ou câncer. Isso acontece porque os nódulos linfáticos e vasos não estão drenando corretamente.

Existem muitas formas de tratar a retenção de líquidos, mas antes procure um médico para eliminar qualquer possibilidade da causa ser uma doença grave. Feito isso, você pode contar com um poderoso aliado para essa condição, que é o chá.

chá diurético
chá diurético

8 Melhores chás para retenção de líquidos

Usar os chás para tratar ou prevenir a retenção de líquidos é uma alternativa eficaz e natural. Portanto, conheça os melhores chás para a retenção de líquidos:

1. Chá de dente-de-leão

Dente-de-leão é uma erva frequentemente ingerida, e ela tem função diurética. Ela também possui alto teor de potássio e, além disso, possui alto poder de desintoxicação. O chá é feito com as flores e folhas da planta e ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos. Em suma, esse chá promove uma boa função renal e ajuda a limpar o sangue.

Duas xícaras de chá feitas com dente de leão e ingeridas de manhã com o café da manhã e uma no meio da tarde ajudam a combater a retenção de líquidos.

Para fazer o chá você só precisa adicionar algumas folhas ou flores desta planta à água fervente, deixar em infusão por alguns minutos. Depois isso, filtre o líquido e beba lentamente.

2. Chá verde

O chá verde é muito popular, então não poderia faltar nesta lista, principalmente quando o assunto é emagrecimento. Feito de folhas não fermentadas, é um chá popular, porque contém alta concentração de antioxidantes potentes, chamados polifenóis.

O extrato de chá verde serve para impulsionar o metabolismo, isso porque a erva contém cafeína que estimula a queima de gordura, e tem um efeito diurético no corpo. Para os quadros de retenção de líquidos, o chá verde ajuda a reduzi-la, porque atua aumentando a produção de urina. 

Então para obter os melhores resultados, beba 2 a 3 xícaras desse chá por dia.

3.  Chá de urtiga

A urtiga é uma erva comum e muito usada como remédio devido às suas substâncias químicas. Em razão de suas propriedades, os europeus costumam usar para o tratamento de dores nas articulações e para eliminar o excesso de líquidos.

Ela é um diurético natural, comumente associada a tratamentos de próstata, pois ajuda a combater a retenção de líquidos e problemas urinários. 

Para preparar o chá, adicione de 3 a 4 colheres de chá de folhas secas ou raiz e despeje a água quente. Beba até 4 xícaras por dia.

4. Chá de cavalinha

A cavalinha é uma planta facilmente encontrada e é rica em minerais, especialmente sílica, potássio e magnésio. Também é benéfica para a retenção de líquidos, porque possui propriedades diuréticas. Ela restaura os minerais e atua como um adstringente natural e antidiarreico, além de apresentar propriedades anti-inflamatórias.

Você deve beber esse chá duas vezes ao dia para combater a retenção de líquidos.

Para preparar, adicione uma colher de chá de cavalinha a uma xícara de água fervente. Deixe o chá em infusão por cinco minutos antes de beber. Como seu sabor é forte, se preferir, misture com alcaçuz ou hortelã.

5. Chá de folhas de bétulas

Os sais de potássio presentes em sua composição conferem às folhas de bétulas a propriedade diurética.

A recomendação é beber uma ou duas xícaras por dia do chá de folhas de bétulas. Para preparar, adicione uma colher de sopa do chá em uma xícara de água fervente e deixe em infusão por cinco minutos. Você deve beber um copo pela manhã e outro no meio da tarde.

6. Chá de salsa

A salsa é mais utilizada como guarnição e muitas vezes como um alimento de decoração dos pratos, mas seus efeitos diuréticos são reconhecidos por séculos pela medicina tradicional, e por isso está na lista de chás para retenção de líquidos.

A melhor forma de preparar o chá é utilizando folhas frescas de salsa, dessa forma ela reterá mais nutrientes.

7. Chá de hibisco

O hibisco pertence a uma família de plantas conhecida por produzir flores bonitas e coloridas. Uma parte desta planta, conhecida como cálices, tem sido comumente usada para fazer um chá medicinal chamado “roselle” ou “chá azedo”.

Além dos benefícios do hibisco para o corpo, ele também funciona como diurético e, por isso é um chá para retenção de líquidos leve. Alguns estudos já foram realizados em animais e indicaram seu efeito diurético moderado.

Para preparar o chá, é necessário 2 colheres de sopa cheias de flores hibisco seco e 1 litro de água em início de fervura. Basta misturar os dois e deixar em infusão por 10 minutos. Coe e beba durante o dia.

8. Chá de espinheiro

O espinheiro produz flores brancas e após a floração, a planta produz frutas que parecem pequenas maçãs. Atualmente, as preparações de espinheiro são usadas para tratar a insuficiência cardíaca congestiva e outros distúrbios coronários, como a angina.

Possui potentes propriedades antioxidantes, porque contém flavonoides ativos nas folhas, flores e frutos, além dos glicosídeos, hiperosídeos e rutina. As folhas secas, flores e frutos são usados ​​para fazer um chá de ervas diurético tradicional que pode ajudar a eliminar a retenção de líquidos.

Dicas para potencializar os efeitos dos chás para retenção de líquidos

Alguns métodos também são eficazes e podem ser associados à ingestão dos chás para retenção de líquidos, potencializando os efeitos.

Corte o sal

O papel dos rins é equilibrar a quantidade de sódio e água do corpo. Quando os níveis de sódio estão altos, os rins costumam reter o excesso de água como uma saída para diluir o sódio. Se a sua dieta é rica em sal, o resultado pode ser a retenção de líquidos e até mesmo o desenvolvimento de uma doença como a pressão alta.

Para ajudar com a retenção de líquidos, procure reduzir a quantidade de sódio ingerido, eliminar os alimentos processados, enlatados e congelados já prontos. Para temperar a comida, procure usar ervas frescas e temperos sem sódio. Sua ingestão de sódio deve ser inferior a 1.500 miligramas por dia.

Beba mais água

Uma das maneiras de diminuir a retenção de líquidos é beber mais água, principalmente se sua dieta for rica em sódio. Isso é benéfico, porque quando o corpo está hidratado, dificilmente ele reterá água para equilibrar os níveis de sódio.

Procure beber muita água durante o dia, mas evite alimentos e bebidas que ajudam a desidratar o organismo.

Beba água de coco

A água de coco pode ajudar, porque contém potássio, um eletrólito que ajuda a liberar o sódio do corpo. Por isso a água de coco pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e diminuir o inchaço. 

Quando for consumir, opte por versões que não contenham açúcar ou ingredientes artificiais. Vale reforçar que a água de coco não deve substituir a água.

Coma alimentos hidratantes

Insira nas suas refeições frutas e vegetais que contenham bastante água, porque assim o seu corpo ficará hidratado e reduzirá o inchaço. Ótimas opções são melões, morangos, melancia, alface, repolho, aipo, aspargos e espinafre que além de saudáveis, contêm muita água.

Aumente a ingestão de vitamina B6

As vitaminas do complexo B são importantes para a formação de glóbulos vermelhos, e também servem muitas outras funções no corpo. A vitamina B6 pode ajudar a reduzir a retenção de água em mulheres com síndrome pré-menstrual. Procure comer bananas, batatas, nozes e carne, que são alimentos ricos em vitaminas B6.

Consuma alimentos ricos em potássio

Alimentos ricos em potássio ajudam a reduzir a retenção de água, porque contribuem com a diminuição dos níveis de sódio e aumentam a produção de urina. Bananas, abacates e tomates são alimentos com alto teor de potássio.

Não consuma carboidratos refinados

Evite os carboidratos refinados, porque eles elevam rapidamente os níveis de açúcar no sangue e esses picos fazem com que o corpo retenha mais sódio, e consequentemente mais líquidos. Os carboidratos refinados incluem açúcares e grãos processados, como açúcar e farinha branca.

Mexa-se!

O simples fato de andar e se mover um pouco pode contribuir significativamente para a redução do acúmulo de fluido em algumas áreas, como os membros inferiores. Elevar seus pés também pode ajudar.

Além disso os exercícios físicos colaboram muito para ajudar a eliminar o excesso de fluido, pois eles aumentam o fluxo sanguíneo para os tecidos através da transpiração.

Você sofre muito com essa condição e aproveita o efeito desses chás para retenção de líquidos? Se não, pretende aumentar a ingestão deles agora que os conhece? Comente abaixo!

Referência adicionais:

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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