9 benefícios da Cimicífuga – Para que serve, efeitos colaterais e dosagem

A cimicífuga, ou Cimicifuga racemosa, é uma erva muito antiga, utilizada por várias comunidades tradicionais e que pode trazer uma série de benefícios para a saúde.

Ela é composta com substâncias que podem ajudar a trazer alívio dos sintomas da menopausa e da TPM, além de possuir ação anti-inflamatória e hipotensora.

Por isso, seu uso chamou a atenção de pesquisadores de diversos laboratórios, que estão sempre em busca de novos medicamentos para tratar essas condições de saúde, em especial aquelas que envolvem o sistema hormonal.

Então, a seguir vamos conhecer melhor essa erva e seus benefícios, além de aprender a preparar o chá da cimicífuga.

O que é  cimicífuga?

A cimicífuga, também conhecida como erva negra cohosh (black cohosh), é uma planta nativa do leste da América do Norte, sendo encontrada principalmente em campos e bosques.

A planta produz flores brancas e amarelas, embora a parte valiosa esteja localizada na raiz, que é a parte mais utilizada para a produção de remédios caseiros.

Mas falando do ponto de vista histórico, os nativos americanos usavam a cimicífuga para o tratar doenças renais, artrites e dores, e para trazer o equilíbrio hormonal, o que ajuda a combater ondas de calor, suor e outros sintomas da menopausa, como veremos mais adiante.

Benefícios da cimicífuga

A erva cimicífuga é composta por ácidos graxos essenciais, triterpenos, isoflavonas, taninos e certos amidos. 

Essas substâncias possuem vários efeitos fisiológicos, que podem contribuir para o tratamento de muitos problemas relacionados a desregulações hormonais, inflamações e outros distúrbios. 

Entretanto, a maioria desses efeitos ainda estão sendo estudados com mais detalhes, e por isso o uso dessa erva deve ser feito com cautela, e sempre com acompanhamento de um médico.

Então, vamos agora conhecer os principais benefícios da cimicífuga para a saúde:

1. Ajuda a tratar cólicas e problemas menstruais

A cimicífuga é uma erva potente para tratar problemas menstruais. Ela pode ajudar a reduzir o fluxo menstrual intenso, as cólicas que surgem antes ou durante a menstruação e também os sintomas da TPM. 

Além disso, a planta também ajuda a amenizar alguns dos outros sintomas que surgem antes da menstruação, como dor de cabeça, seios sensíveis, problemas gástricos e irritabilidade.

2. Ajuda a melhorar os sintomas da menopausa

A menopausa não costuma ser um período muito tranquilo, pois nessa ocasião muitos sintomas desagradáveis costumam a interferir na qualidade de vida das mulheres. 

Geralmente, o surgimento dessas condições está relacionado à redução dos níveis de estrogênio no organismo, que comumente é tratado com a reposição hormonal natural, ou com hormônios sintéticos.

Mas, algumas pesquisas já mostraram que os compostos semelhantes ao estrogênio presentes na cimicífuga podem reduzir sintomas da menopausa, como calores, depressão e insônia. 

3. Ajuda a regular o ciclo menstrual

Devido ao seu efeito estrogênico, a cimicífuga pode ser útil na regulação do ciclo menstrual, especialmente em mulheres que já têm algum problema hormonal diagnosticado.

Entretanto, é importante consultar um médico antes de iniciar o uso dessa planta medicinal, para evitar que ela cause outras alterações hormonais indesejadas.

4. Ajuda na perda de peso

O ganho de peso é algo comum após a menopausa, e pode aumentar o risco de problemas articulares e de doenças cardiovasculares. 

Assim, alguns estudos feitos com modelos animais sugerem que a cimicífuga pode auxiliar na perda desses quilinhos extra, devido principalmente ao seu efeito estrogênico.

Entretanto, isso ainda precisa ser mais bem estudado em humanos.

5. É um anti-inflamatório natural

A cimicífuga é comumente utilizada para dores nas articulações e também ajuda quando a cabeça está latejando ou quando a dor de garganta e congestão aparecem. 

A capacidade de tratar esses sintomas está relacionada a um composto específico, o ácido salicílico, que é considerado uma substância anti-inflamatória natural, pois no corpo ele reproduz a atividade da aspirina.

Por isso, o uso dessa planta pode ajudar pessoas que sofrem com doenças inflamatórias, como é o caso das artrites.

6. Ajuda a reduzir o estresse no sistema cardiovascular 

Outro benefício muito relevante da cimicífuga é a sua capacidade de reduzir o estresse no sistema cardiovascular, resultado principalmente da sua ação vasodilatadora.

Assim, essa planta pode contribuir para a prevenção de alguns problemas, como a hipertensão e a formação de coágulos sanguíneos.

7. Promove a saúde digestiva

Uma pesquisa demonstrou que a cimicífuga pode melhorar a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos, o que diminui quadros de constipação e também condições associadas, como, por exemplo, úlceras gástricas. 

Além disso, ela também pode ajudar a reduzir a formação de gases, cólicas, inchaço e náuseas.

8. Ajuda a tratar distúrbios do sono

Outro problema que costuma ocorrer no período pós-menopausa é a dificuldade para dormir.

Isso se deve aos sintomas da menopausa em si, como os suores noturnos, mas também pode ocorrer isoladamente.

Mas alguns estudos já demonstram que o uso dessa erva pode melhorar tanto a qualidade quanto a duração do sono, além de reduzir os episódios de ansiedade que podem ser causados ou piorados pela insônia.

9. Melhora e diminui as oscilações de humor

Por fim, a cimicífuga contribui também para a melhora do humor, já que ela atua no equilíbrio hormonal do corpo. 

Entretanto, esse efeito só é visto quando as oscilações de humor estão associadas às mudanças na liberação de hormônios, como as que ocorrem durante o ciclo menstrual e na menopausa.

Como tomar?

As partes mais consumidas da cimicífuga são a raiz e os caules, embora outras partes da planta possam também ser utilizadas para preparar o chá, que é uma das formas de consumir a erva. 

Mas, além do chá, que é prático de consumir e fácil de fazer, a cimicífuga também pode ser ingerida como pó moído, extrato líquido ou óleo, ou embalada em cápsulas. Ela é fácil de encontrar, geralmente é vendida em lojas de produtos naturais e até mesmo pela internet.

Receita de chá de raiz cimicífuga com gengibre

Ingredientes:

• 1 ou 2 gramas de raiz de cimicífuga
• 1 xícara de água
• Gengibre seco
• Mel a gosto

Modo de preparo:

• Primeiro, corte e pique a raiz para que ela fique bem fina.
• Depois, coloque a água em uma panela e leve para ferver, e após a fervura despeje em uma xícara com as raízes e deixe em infusão por 1 minuto e meio.
• Então, adicione gengibre seco e deixe por mais 1 minuto e meio. Se preferir um sabor mais forte deixe por 8 minutos, mas lembre-se de acrescentar o gengibre na metade do tempo.
• Por fim, coe, adicione mel e sirva quente.

Dosagem

A cimicífuga não é uma erva regulamentada, por esse motivo você deve se certificar que está comprando de uma fonte confiável, o que garantirá a pureza e qualidade do produto.

Além disso, justamente por não ser regulamentada, as doses ideais ainda não foram definidas, principalmente se levarmos em conta os diferentes problemas que podem ser tratados com essa erva.

Mas, de forma geral, os especialistas afirmam que deve ser utilizado entre 20 e 120 mg de cimicífuga uma vez ao dia, para o tratamento dos sintomas da menopausa. Outra opção é fazer uso de acordo com as indicações do fabricante, já que existem diferentes formulações com a cimicífuga disponíveis no mercado.

Por fim, o uso prolongado, por mais de 6 meses, pode causar danos ao fígado, e por isso não é indicado.

Efeitos colaterais

De forma geral, os efeitos colaterais da cimicífuga são leves e pouco comuns. Mas, quando eles ocorrem, podem incluir:

• Dores abdominais
• Náuseas
• Dor de cabeça
• Tontura
• Dores nas mamas
• Mudanças no ciclo menstrual
• Erupções na pele

Além disso, existem alguns casos relatados de hepatite tóxica causada pela cimicífuga, normalmente associada ao uso exagerado ou prolongado.

Contraindicações

Apesar de ser considerada uma planta segura, o uso da cimicífuga é contra indicado para alguns grupos de pessoas. São eles:

• Pessoas com problemas no fígado e nos rins
• Mulheres com histórico de câncer uterino ou de mama
• Mulheres com diagnóstico de endometriose
• Pessoas alérgicas à aspirina
• Mulheres grávidas ou que estejam amamentando
• Menores de 18 anos

Possíveis interações medicamentosas

A cimicífuga pode também interagir com alguns medicamentos, como:

• Pílulas anticoncepcionais
• Terapia de reposição hormonal
• Sedativos
• Antidepressivos
• Medicamentos usados para tratar convulsões
• Anti-hipertensivos

Entretanto, como seu uso ainda não foi muito bem estudado em humanos, outras interações podem ocorrer. Por isso, sempre converse com seu médico antes de iniciar o uso da cimicífuga.

Fontes e referências adicionais

• Black Cohosh and Chasteberry: Herbs Valued by Women for Centuries, CNI615 7/98; CLINICAL NUTRITION INSIGHTS
• Mechanisms underlying alterations in norepinephrine levels in the locus coeruleus of ovariectomized rats: Modulation by estradiol valerate and black cohosh, Neuroscience, Volume 354, 23 June 2017, Pages 110-121.
• Pregnancy outcomes in women using herbal therapies, Volume68, Issue6 December 2003 Pages 501-504
• Treatment of menopause-associated vasomotor symptoms: position statement of The North American Menopause Society, Menopause. 2004 Jan-Feb;11(1):11-33.
• Identification of the Bioactive Constituent and Its Mechanisms of Action in Mediating the Anti-Inflammatory Effects of Black Cohosh and Related Cimicifuga species on Human Primary Blood Macrophages, J. Med. Chem. 2009, 52, 21, 6707–6715.

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