Benefícios da Semente de Melancia – Para Que Serve e Como Usar!

Especialista:
atualizado em 30/06/2020

Ótima para grávidas e dotada de propriedades diuréticas, antioxidantes, energéticas: veja os benefícios da semente de melancia e como usar!

A melancia é uma das frutas mais populares que existem. Além de saborosa, ela é pouco calórica e fonte de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Por isso, existem tantos benefícios da melancia para a saúde e boa forma.

Mas e quanto às sementes da fruta? Você deve ou não comer sementes de melancia? O que você faz com elas ao saborear a fruta? Joga fora?

Depois de conhecer os benefícios da semente de melancia, certamente pensará duas vezes antes de fazer isso. O componente da fruta é conhecido por ser dotado de propriedades diuréticas, antioxidantes, energéticas e outras!

Benefícios da semente de melancia

1. Fonte de magnésio

O mineral é importante para as funções metabólicas do corpo, é necessário para a manutenção das funções nervosas e musculares do organismo, além de ser importante para a saúde do coração, dos ossos e do sistema imunológico. Uma porção de apenas 4 g de sementes de melancia é composta por 21 mg de magnésio.

2. Fonte de ferro

Um dos benefícios da semente de melancia é que uma porção equivalente a um punhado do ingrediente possui aproximadamente 0,3 mg de ferro, importante para o processo de conversão de calorias em energia para o organismo e componente importante da hemoglobina, cuja função é absorver e transportar o oxigênio no sangue.

Níveis baixos de hemoglobina são indicativos de problemas como anemia, desidratação, cirrose, linfoma, insuficiência renal, leucemia, deficiência de ferro e vitaminas e hemorragia.

3. Ótima para grávidas

Também conhecido como folato, o ácido fólico é importante durante a gestação, tendo em vista que sua ausência está associada ao desenvolvimento de anomalias no tubo neural do feto, cujo desenvolvimento adequado é fundamental para que o sistema nervoso seja formado por completo e o funcionamento adequado do cérebro.

4. Gorduras boas para o coração

A semente de melancia também é composta de gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas, conhecidas como as gorduras boas. De acordo com informações da Associação Americana do Coração, elas auxiliam a proteger contra doenças do coração e derrame, além de diminuir os níveis do colesterol ruim – o LDL – no sangue.

5. Fonte de proteínas e aminoácidos

Em uma xícara de sementes de melancia desidratadas é possível encontrar 30,6 g de proteínas, constituinte básico das fibras musculares, cabelos, ossos, dentes e pele, além de trabalhar na formação de enzimas.

Um dos aminoácidos presentes no componente da fruta é a arginina, responsável por benefícios da semente de melancia como a regulação da pressão arterial e colaboração com o tratamento da doença coronária.

6. Fornece licopeno

As sementes da fruta também fornecem o licopeno, um carotenoide que ajuda a melhorar a fertilidade masculina, além de ser bom para o rosto.

7. Fonte de vitaminas do complexo B

Além de oferecer o ácido fólico – vitamina B9 –, as sementes de melancia ainda são dotadas de vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 e vitamina B6. Juntas, as vitaminas do complexo B são responsáveis por benefícios da semente de melancia ao sistema nervoso, por manter o sangue saudável e para que a resposta imunológica do organismo seja eficiente.

8. Ação diurética

Como vimos, a semente de melancia possui propriedades diuréticas, ou seja, promove a eliminação do excesso de água presente no organismo, combatendo assim o inchaço causado pelo problema da retenção de líquido no organismo.

9. Hidratante para a pele e para os cabelos

O óleo proveniente das sementes de melancia serve como um hidratante para a pele que não obstrui os poros, ao mesmo tempo em que promove o funcionamento natural da pele.

Nos cabelos, o óleo é absorvido facilmente pelo couro cabeludo e também não obstrui os seus poros. Os resultados prometidos são benefícios da semente de melancia em relação à hidratação, o auxílio ao crescimento dos fios e a manutenção da saúde dos cabelos e do couro cabeludo.

10. Ação antioxidante

Graças ao seu efeito antioxidante, a semente da melancia também pode contribuir com o combate aos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e doenças crônicas.

11. Produção de melanina

As sementes de melancia torradas são fontes de cobre, um mineral que trabalha na produção da melanina. A substância é um pigmento que proporciona cor aos cabelos e à pele.

Como usar: aproveite os benefícios da semente de melancia

As sementes podem ser levadas ao forno para serem tostadas antes de consumidas e servir como um lanchinho no dia a dia. Recomenda-se colocá-las em uma assadeira e levar ao forno em 180º C durante 15 minutos.

Entretanto, ao atingir a metade do tempo, é bom dar uma mexida na forma para que as sementes fiquem igualmente crocantes.

Você pode levá-las para o trabalho ou faculdade e consumir entre as refeições principais, no lanche da manhã ou da tarde, para trazer praticidade e nutrientes importantes.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já conhecia os benefícios da semente de melancia para a saúde e boa forma? Pretende incluí-la mais em seu cardápio agora que conhece e sabe para que serve? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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36 comentários em “Benefícios da Semente de Melancia – Para Que Serve e Como Usar!”

    • As sementes de abóbora sei que é boa p reduzir aumento benigno da próstata,como faço,ponho de meio a um copo de sementes na panela com meio copo de água,com uma pitada de sal até secar a água e ponho no microondas por 2 minutos, depois só consumir,fica crocante…mas pode depois tbm bater no liquidificador por 2 minutos e fazer farinha,aí Pode add nas refeições

  1. Faço um coquitel de sementes de melancia com mamão, linhaça, aveia em flocos e bebo em jejum. É excelente para constipação(prisão de ventre). Experimentem.

    • Com certeza vou consumir assim como já consumo as sementes de abóbora excelente.tudo que como pesquiso os benefícios antes.

  2. adorei a indicação. Estou em processo de menopausa, resolvi consultar alimentação favorável .
    Não conhecia a semente da melancia, rica em licopeno.

  3. Sempre como melancia junto com suas sementes, pois assim assim evtito a indigestão ao qualquer momento de consumo, além dos valiosos benefícios que recebo.

  4. Nossa eu ja mascava as sementes as vezes quando consumo melancia, agora então vou inserir em minhas receitas para aproveitar melhor os benefícios dela.

  5. boas explicação eu consumo a semente de melancia a mais de 20 anos aprendi com os treinamentos da pastoral da criança da saudosa Zilda Arnes aprendemos aproveitar tmb as de abobora e girassol são ricas em nutrientes que fazem bem a saúde.

  6. Eu já sou usuário do produto(semente de melancia), sempre que converso com pessoa que faz também o uso, lamenta ela não estar sem a casca, que temos como um problema sério para consumi-la. Aproveitando a oportunidade, gostaria muito de comprar sem a casca, já que isso é possível com outras sementes tipo: de abóbora, girassol e outras.

    OBS: gostaria de ter resposta de vocês…]

    Grato. Luiz

  7. gostaria de sebe se a semente de melancia, pode curar doenças de rins e como devo fazer?

  8. Tenho o hábito de comer as sementes enquanto mastigo a fruta. Existe alguma contrazão indicação?

  9. Já que vocês possuem a cemente de abóbora sem a casca, gostaria que tivesse também a cemente de melancia sem a casca, iria facilitar muito o consumo.

    Obrigado

  10. Quais os benefícios que trazes as sementes de melancia quando serem consumidas enloco com a fruta ao mesmo tempo?

  11. Agora que li tudo vou sim, reaproveitar bem as sementes sempre que for possível, pois é tudo muito bom, simples, barato e bem rico.

    • Bom dia, eu não dispenso as semente, quando como a fruta, já trituro com os dentes, ou quando faço suco, depois de coar, coloco as sementes trituradas num copo e vou comendo..Ou se não quero triturar nos dentes(por preguiça rsrs) guardo-as e faço chá, enfim tem muitas formas e maneira de aproveitar as semente.

      • Lucia, tenho 57 anos sou cardíaco, fiz cirurgia do coração a um ano, revascularização do miocárdio com 3 ponte safena, troca de 2 válvulas por válvulas biológicas, depois que sai do hospital passei a consumir sementes de melancia, comprar sementes prontas para consumo humano tipo torrada e hidratada, sempre encontro em mercados municipais, eu consumo desta forma: coloco 100 gr em um pano de prato limpo, enrolo elas fazendo um pacotinho feito isso uso um martelo comum e bato elas dentro do guardanapo até elas ficarem totalmente moidas virar um pó, misturo com qualquer tipo de suco, leite ou mesmo agua e tomo com tudo aquele pó que virou, assim me ensinaram que não perde nenhum nutriente da semente, hoje Graças a Deus e essas sementes levo uma vida normal apesar de ter ficado com insuficiência cardíaca alta, faço acompanhamento no Instituto do Coração em SP e os médicos se surpreendem com os resultados de meus exames, me alimento com comidas saudáveis, faço exercicios e caminhadas diariamente e trabalho 10 horas por dia.

  12. A Natureza é um pacote completo, temos é que saber respeita-la para podermos tirar o máximo de beneficio que tudo o que ela põe a nossa disposição!

    • Diante todos benefícios citados, eu lamento por vocês ainda não terem essa semente sem a casca, ia facilitar muito o consumo e vender muito mais…