Existem milhares de atletas no mundo do esporte e do fisiculturismo que, dia após dia, incentivam seus admiradores a seguir um caminho semelhante na vida, e um exemplo claro é Ronnie Coleman.
Mas, acumular títulos não é para qualquer atleta, e ser reconhecido e reverenciado pelo seu profissionalismo aumenta ainda mais a influência que seu trabalho tem sobre os admiradores que acompanham sua carreira.
Assim, conhecer a história do fisiculturista Ronnie Coleman pode motivar você a modelar seu corpo de forma segura e ainda pode quebrar preconceitos sobre o mundo do fisiculturismo.
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Ronnie Coleman era um policial que possuía tempo livre para fazer um trabalho extra. Assim, nesse período, ele decidiu entrar em uma academia chamada Metroflex.
Em 1990, o proprietário dessa academia era Brian Dobson, um fisiculturista amador. Este propôs a Ronnie Coleman uma sociedade, na qual ele teria o direito de treinar nas dependências da academia para que pudesse se preparar para o próximo campeonato, que seria o Mr. Texas.
Ronnie Coleman ganhou o troféu de primeiro lugar nos pesos pesados e nas categorias em geral, e ainda no mesmo ano, ele ainda ganhou títulos referentes ao Comitê Nacional Physique (NPC) e Texas Championships.
Mas foi no ano seguinte que Ronnie ganhou o título que lhe traria mais prestígio, o Mr. Universo, pois foi essa vitória que permitiu que ele participasse dos campeonatos patrocinados pela Federação Internacional de Fisiculturismo e Fitness, ou IFBB.
Assim, após anos de treino e participação em competições, em 05 de novembro de 2004 ele conquistou o recorde de vitórias como profissional, ganhando 26 títulos IFBB e ainda 8 Mr. Olympia.
Veja abaixo os principais títulos conquistados pelo atleta:
Além disso, após afastar-se um pouco da atividade do esporte, ele lançou uma linha de produtos próprios, a qual pode ser conhecida como Ronnie Coleman Signature Series.
Um dos principais fatores que influenciam na construção muscular é a alimentação pois, sem ela, o organismo não tem como aumentar e modelar a massa muscular.
Por isso, a seguir iremos detalhar a rotina alimentar de Ronnie Coleman, como forma de entender melhor o seu sucesso:
10:00
Ronnie Coleman começa o dia às 10 horas, tomando Nitrix Tablets, devido aos seus treinos intensos:
10:30
Pré-treino
Ronnie Coleman toma esse suplemento antes de iniciar sua rotina de treino pesado, em torno de 12:00.
Pós-Treino
16:00
18:30
19:00
22:00
24:00
01:30
Como podemos notar, ele começa seu dia às 10 horas e dorme apenas após 1h30 da manhã. Por isso, ele come muito menos depois das 22:00 horas e, para cumprir a sua necessidade de fisiculturismo, ele toma os suplementos CELLMASS e Syntha 6 após esse horário.
A ingestão nutricional aproximada para todo o plano de dieta é de 5562 calorias diárias.
Você provavelmente percebeu que a dieta de Ronnie Coleman, além de bastante controlada, contém alguns suplementos, usados em momentos diferentes do dia.
Este suplemento é composto por um mix de substâncias que têm como objetivo melhorar o rendimento e a resistência nos exercícios, além de contribuir para uma recuperação mais rápida. São elas:
Esse suplemento pré-treino contém:
Esse suplemento ajuda na recuperação dos músculos após sessões de treino. Ele contém:
Um suplemento proteico contendo uma mistura de proteínas que são digeridas em velocidades distintas:
Assim, as proteínas são absorvidas em tempos diferentes, o que garante um suprimento de aminoácidos mais controlado e regular.
Dada a alta quantidade calórica da dieta do fisiculturista, podemos de antemão concluir que seu treino é de alta intensidade.
Isso se deve ao fato de que o corpo necessita estar preparado e com energia suficiente para realizar os exercícios propostos, de forma a obter os melhores resultados possíveis.
Costas
Bíceps
Ombros
Pernas
Peito
Tríceps
Costas
Bíceps
Ombros
Pernas
Peito
Tríceps
Quando falamos de proporções corporais, se nos referirmos a Ronnie Coleman, com certeza não podemos esperar por medidas comuns e conquistáveis por qualquer atleta.
Abaixo você poderá saber as principais medidas do corpo de Ronnie Coleman: