Receita de smoothie de banana e morango para emagrecer

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atualizado em 14/02/2022

Para quem está tentando se manter firme na sua dieta balanceada para emagrecer e melhorar a saúde, um milk-shake de morango com muito açúcar, leite condensado e calda não chega nem a ser uma opção para se refrescar.

Por outro lado, um smoothie geladinho de morango sem adição de açúcar é uma alternativa bem saborosa e que causa menos problemas. Na receita que vamos conhecer, quem aparece ao lado do morango para deixar a bebida mais docinha é outra fruta: a banana.

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Além disso, para saciar mais e ganhar nutrientes, a receita conta com o reforço da granola. Entretanto, o ideal é usar uma granola caseira mais saudável na bebida, como a granola fit, a granola low carb ou até mesmo a granola vegana light.

Isso porque as granolas industrializadas nem sempre são tão saudáveis quanto parecem, já que podem ter alguma gordura extra ou adição de açúcar.

Agora que já estamos de olho nisso tudo, podemos aprender como fazer o delicioso smoothie de banana com morango. As instruções estão logo abaixo:

Smoothie de morango com banana

Smoothie de banana e morango para emagrecer

Um smoothie de frutas para se refrescar do calor sem acabar com a dieta. Com granola e não leva adição de açúcar.
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie
Rendimento 1
Calorias 290 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte todos os ingredientes no liquidificador. Bata até ficar bem homogêneo.
  • Despeje o smoothie em um copo com gelo. Tome imediatamente sem coar para não desperdiçar os nutrientes da bebida.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Muitas granolas são feitas com aveia, um alimento que é naturalmente livre de glúten, mas pode ser contaminado pela substância durante a sua produção, processamento ou manuseio. Quando isso ocorre, um aviso é colocado no rótulo do produto.
  • Para que a bebida fique ainda mais gelada, use uma banana congelada no preparo do seu smoothie,

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Smoothie de banana e morango para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 290 Calorias da Gordura 36
% Valores Diários*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 5mg2%
Sódio 114mg6%
Potássio 932mg20%
Carboidratos 54g18%
Fibras 5g20%
Açúcar 32g
Proteína 12g24%
Vitamina A 573IU19%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 51mg57%
Vitamina D 3mcg20%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 3mcg3%
Cálcio 334mg26%
Cobre 1mg
Folato 57mcg14%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 82mg20%
Fósforo 346mg28%
Selênio 12mcg22%
Zinco 2mg18%
Colina 59mg11%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave smoothie de banana e morango, smoothie de banana e morango para emagrecer
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