Benefícios do orégano, para que serve e como usar

Foto do autor
Especialista consultor(a): Dra. Patricia Leite
atualizado em

De origem mediterrânea, o orégano (origanum vulgare) é uma erva aromática capaz de dar um sabor muito especial a uma série de pratos. Assim como a hortelã e o manjericão, ele faz parte da família Lamiaceae e marca presença na cozinha de muitas casas brasileiras.

Entretanto, além da sua utilização como tempero, o orégano também possui compostos que levam algumas pessoas a usá-lo como planta medicinal. Tanto que é possível encontrar o orégano na forma de suplemento.

Mas, você sabe para que serve o orégano? Conheça a seguir alguns benefícios associados à erva!

Benefícios do orégano

1. É rico em antioxidantes

O óleo essencial de orégano é rico em carvacrol e timol, compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir os danos que os radicais livres provocam às células.

Isso porque enquanto os antioxidantes são nutrientes que bloqueiam parte dos danos causados pelos radicais livres, o acúmulo dos radicais livres ao longo do tempo é considerado altamente responsável pelo processo de envelhecimento.

  Continua Depois da Publicidade  

Além disso, os radicais livres podem exercer um papel no aparecimento de problemas de saúde, como câncer, doença no coração e artrite.

No entanto, o orégano não faz milagres sozinho, até porque a erva não é consumida em grandes quantidades no dia a dia, uma vez que costuma ser usada como tempero.

Assim, a ideia que fica é que ao lado de outros alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, o orégano poderia fornecer uma dose interessante de antioxidantes que pode auxiliar a melhorar a saúde.

2. Propriedades anti-inflamatórias

De acordo com um estudo de 2010, que ofereceu uma visão geral da literatura científica sobre os benefícios do orégano, os óleos e os componentes do óleo de orégano, como o timol e o ácido rosmarínico parecem ter propriedades anti-inflamatórias.

  Continua Depois da Publicidade  

Em estudos conduzidos em animais, o extrato de orégano reduziu a inflamação que poderia levar à asma alérgica e à artrite reumatoide. Mas, observe que o extrato de orégano não tratou ou curou essas doenças, ele atuou na inflamação que poderia levar a elas, que são coisas diferentes.

Assim, quem já foi diagnosticado com essas doenças deve continuar a seguir todo o tratamento que foi indicado pelo médico e só deve incluir medidas naturais como o orégano depois de consultá-lo.

Além disso, é importante observar que as pesquisas se concentraram nos extratos do orégano, que não é a mesma coisa que o orégano que as pessoas consomem na alimentação.

Sem contar que os estudos foram realizados em animais, não em seres humanos. Portanto, é importante aguardar os resultados de pesquisas feitas em humanos para confirmar o que o orégano pode fazer em relação à inflamação e saber a melhor forma de usá-lo nessa finalidade.

3. Tem ação bactericida 

Um estudo de tubo de ensaio de 2012 sugeriu que o óleo essencial de orégano ajudou a bloquear o crescimento das estirpes de bactérias Escherichia coli e Pseudomonas aeruginosa.

  Continua Depois da Publicidade  

Já uma pesquisa de 2009 conduzida em tubos de ensaio apontou que o orégano foi efetivo contra 23 espécies de bactérias.

Da mesma forma, outro estudo de 2015, também feito em tubos de ensaio, comparou a atividade antimicrobiana dos óleos essenciais do orégano, da sálvia e do tomilho.

A conclusão do estudo descreveu que “os óleos que tiveram uma melhor performance foram os do tomilho, seguidos pelos do orégano”.

Mas, é essencial ter em mente que as pesquisas atuais sobre o tema se limitam aos estudos de tubo de ensaio que usaram quantidades concentradas da erva. Portanto, são necessários mais estudos para determinar se o efeito é observado em seres humanos quando o orégano é consumido em quantidades convencionais.

4. Cólicas menstruais

Graças ao seu bom teor de carvacrol, que é conhecido como um composto bioativo dotado de ação analgésica, algumas mulheres utilizam o chá de orégano como um remédio natural para ajudar a diminuir as cólicas menstruais.

  Continua Depois da Publicidade  

Além disso, o chá de orégano é usado popularmente para regular a menstruação. A justificativa é que ele pode aumentar a circulação do sangue e estimular a contração no útero.

Entretanto, são necessários mais estudos conduzidos em seres humanos para que se confirmem os efeitos do chá de orégano na menstruação.

Composição e tabela nutricional

oregano
Orégano

O orégano é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal. Os principais componentes benéficos do orégano são:

Contraindicação

Seu uso pode provocar alergia de pele e vômitos em algumas pessoas sensíveis à planta. Embora não se conheçam efeitos colaterais graves do orégano durante a gestação, recomenda-se que mulheres grávidas evitem o consumo de chá ou óleo de orégano sem orientação médica.

Vídeo: Benefícios do orégano

Aproveite o vídeo a seguir e continue a aprender sobre a erva e inscreva-se no nosso canal com um rápido clique no botão a seguir:

Vídeo: Benefícios do chá de orégano

Fontes e referências adicionais

Você costuma consumir o orégano desidratado somente, ou também o conhece fresco ou em forma de óleo? Sabia de todos esses benefícios do orégano? Comente abaixo!

Foi útil?
1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 EstrelasLoading...
Share on WhatsApp Share on Pinterest
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

Artigos Relacionados:

Deixe um comentário

112 comentários em “Benefícios do orégano, para que serve e como usar”

  1. A minha pergunta é, se posso tomar o óleo de orégano na salada como se fosse azeite,e em quais pro
    porções. Eu faço duas vezes por semana. ” Ovos termogênicos ” O que é isto nada mais que ovos mexidos com orégano, pouco sal um fio de azeite na frigideira de teflon e muito orégano, acrescento
    salsa à vontade, e cebola picada. Mexendo com uma colher de pau. Até surgir aquele cheirinho de ovos fri-
    tos. A segunda pergunta é posso usar o óleo de orégano na frigideira para fritar os ovos, como faço com o azeite?

    Responder

  2. NA MATERIA NAO DIZ AS QUANTIDADE QUE TENHO QUE USAR DIARIA.. COMO USAR O OLEO DE OREGANO , O DESIDRATADO , E OREGANO NATURAL

    Responder

  3. O chá de orégano eu posso dar a minha filha de um ano e oito meses ela tem problema pra dormir será que ela pode tomar?

    Responder

  6. Adorei esta publicação estou com tosse a algum tempo e ontem resolvi fazer o chá nossa hj parecia outra pessoa , dormi bem a noite , a tosse diminuiu e me deu uma disposição talvez até por ter dormido bem a noite já fiz de novo .obrigado

    Responder

  9. sou diabetico, gostei muito das informações, a partir de hoje na minha alimentação não faltará orégano em folha seca que é a que
    encontramos em Santarém
    obrigado. Feliz natal.

    Responder

  11. Oi, Queria saber qual os efeitos que fumar orégano faz no organismo da pessoa, em mim da uma relaxada não consigo erguer meus braços nem minha perna, e da um sono !

    Responder

  12. moro em Curitiba e não consigo encontrar o óleo de orégano se alguém souber onde tem por favor
    me passem o endereço ou telefone obrigado.
    estou fazendo uso do chá de orégano seco para insonia e está sendo ótimo durmo bem agora,pois eu estava tomando dois tipos de remédios para dormir um inclusive era tarja preta agora só tomo o chá antes de ir dormir.Graças a DEUS .

    Responder

  13. * Uma boa matéria. Mas está faltando a quantidade diária. Por exemplo, a parte do anti oxidante, quantas gramas de oregano fresco ou em óleo são necessários em comparação a laranja?

    Responder

    • Daí você ao Invés de falar que está faltando ” sem querer acabando fazendo uma crítica” porque não pesquisa a quantidade e posta pros demais.
      Viu como é fácil resolver?

      Responder

  16. Malho as seis da manha, apos a malhacao como um pao integral com queijo,oregano e azeite.Depois vou trabalhar.

    Responder

  17. O chá do orégano está me beneficiando nas baixas taxas de glicose, faça uso após ás refeições e á noite. Vocês que talvez tenham os mesmos problemas que eu, faça também o uso.

    Responder

  18. Olha, como eu gosto muito de orégano, embora não soubesse desses benefícios todos, inventei uma receita que até uma criança faz. No meu café da manhã, pego um pão – pode ser o integral, o francês, esse tirando todo o miolo, – Passo uma margarina becel, que é a que eu mais gosto; uma fatia de queijo de coalho – mas pode ser mussarela também – ponho no pão; espalho orégano por cima e levo ao microondas por 45 ou 50 segundos e está pronto. Todo dia eu faço isso, viu? É uma delicia. Fica com sabor de pizza.

    Responder

    • Margarina bedel, como todas as margarinas, são um veneno para o organismo. Tente trocar por manteiga que é mais saudável.

      Responder

      • Meu Deus, tomara que ninguém aceite este conselho seu Vaneilde…você indicou dois venenos pras pessoas, primeiro a margarina que é venenosa seja lá de qual marca for e o segundo o microondas cancerígeno comprovado. Não entrem nessa, não se matem!

        Responder

    • DELICIOSO… MAS MARGARINA É PLÁSTICO COM COR E SABOR, COMPLETAMENTE ARTIFICIAL E COM O TEMPO PODE EMPEDRAR O CORAÇÃO.
      SE TIVER CURIOSIDADE, VEJA O QUE LAIR RIBEIRO, TIAGO ROCHA E OUTROS FALAM DELA NO YOUTUBE MESMO.
      MANTEIGA SIM É SAUDÁVEL SEM EXCESSOS.

      Responder

  19. onde eu encontro, o orégano fresco? e o óleo de orégano aonde eu posso, encontrar? se puderem me respondam.

    Responder

    • Consumo orégano porque gosto, não conhecia os benefícios
      Uso orégano seco no tempero do feijão, nos ensopados molhos em geral.
      Agora vou consumo lo como chás

      Responder