Benefícios do orégano, para que serve e como usar

atualizado em

De origem mediterrânea, o orégano (origanum vulgare) é uma erva aromática capaz de dar um sabor muito especial a uma série de pratos. Assim como a hortelã e o manjericão, ele faz parte da família Lamiaceae e marca presença na cozinha de muitas casas brasileiras.

Entretanto, além da sua utilização como tempero, o orégano também possui compostos que levam algumas pessoas a usá-lo como planta medicinal. Tanto que é possível encontrar o orégano na forma de suplemento.

Mas, você sabe para que serve o orégano? Conheça a seguir alguns benefícios associados à erva!

Benefícios do orégano

1. É rico em antioxidantes

O óleo essencial de orégano é rico em carvacrol e timol, compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir os danos que os radicais livres provocam às células.

Isso porque enquanto os antioxidantes são nutrientes que bloqueiam parte dos danos causados pelos radicais livres, o acúmulo dos radicais livres ao longo do tempo é considerado altamente responsável pelo processo de envelhecimento.

  Continua Depois da Publicidade  

Além disso, os radicais livres podem exercer um papel no aparecimento de problemas de saúde, como câncer, doença no coração e artrite.

No entanto, o orégano não faz milagres sozinho, até porque a erva não é consumida em grandes quantidades no dia a dia, uma vez que costuma ser usada como tempero.

Assim, a ideia que fica é que ao lado de outros alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, o orégano poderia fornecer uma dose interessante de antioxidantes que pode auxiliar a melhorar a saúde.

2. Propriedades anti-inflamatórias

De acordo com um estudo de 2010, que ofereceu uma visão geral da literatura científica sobre os benefícios do orégano, os óleos e os componentes do óleo de orégano, como o timol e o ácido rosmarínico parecem ter propriedades anti-inflamatórias.

  Continua Depois da Publicidade  

Em estudos conduzidos em animais, o extrato de orégano reduziu a inflamação que poderia levar à asma alérgica e à artrite reumatoide. Mas, observe que o extrato de orégano não tratou ou curou essas doenças, ele atuou na inflamação que poderia levar a elas, que são coisas diferentes.

Assim, quem já foi diagnosticado com essas doenças deve continuar a seguir todo o tratamento que foi indicado pelo médico e só deve incluir medidas naturais como o orégano depois de consultá-lo.

Além disso, é importante observar que as pesquisas se concentraram nos extratos do orégano, que não é a mesma coisa que o orégano que as pessoas consomem na alimentação.

Sem contar que os estudos foram realizados em animais, não em seres humanos. Portanto, é importante aguardar os resultados de pesquisas feitas em humanos para confirmar o que o orégano pode fazer em relação à inflamação e saber a melhor forma de usá-lo nessa finalidade.

3. Tem ação bactericida 

Um estudo de tubo de ensaio de 2012 sugeriu que o óleo essencial de orégano ajudou a bloquear o crescimento das estirpes de bactérias Escherichia coli e Pseudomonas aeruginosa.

  Continua Depois da Publicidade  

Já uma pesquisa de 2009 conduzida em tubos de ensaio apontou que o orégano foi efetivo contra 23 espécies de bactérias.

Da mesma forma, outro estudo de 2015, também feito em tubos de ensaio, comparou a atividade antimicrobiana dos óleos essenciais do orégano, da sálvia e do tomilho.

A conclusão do estudo descreveu que “os óleos que tiveram uma melhor performance foram os do tomilho, seguidos pelos do orégano”.

Mas, é essencial ter em mente que as pesquisas atuais sobre o tema se limitam aos estudos de tubo de ensaio que usaram quantidades concentradas da erva. Portanto, são necessários mais estudos para determinar se o efeito é observado em seres humanos quando o orégano é consumido em quantidades convencionais.

4. Cólicas menstruais

Graças ao seu bom teor de carvacrol, que é conhecido como um composto bioativo dotado de ação analgésica, algumas mulheres utilizam o chá de orégano como um remédio natural para ajudar a diminuir as cólicas menstruais.

  Continua Depois da Publicidade  

Além disso, o chá de orégano é usado popularmente para regular a menstruação. A justificativa é que ele pode aumentar a circulação do sangue e estimular a contração no útero.

Entretanto, são necessários mais estudos conduzidos em seres humanos para que se confirmem os efeitos do chá de orégano na menstruação.

Composição e tabela nutricional

oregano
Orégano

O orégano é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal. Os principais componentes benéficos do orégano são:

Contraindicação

Seu uso pode provocar alergia de pele e vômitos em algumas pessoas sensíveis à planta. Embora não se conheçam efeitos colaterais graves do orégano durante a gestação, recomenda-se que mulheres grávidas evitem o consumo de chá ou óleo de orégano sem orientação médica.

Vídeo: Benefícios do orégano

Aproveite o vídeo a seguir e continue a aprender sobre a erva e inscreva-se no nosso canal com um rápido clique no botão a seguir:

Vídeo: Benefícios do chá de orégano

Fontes e referências adicionais

Você costuma consumir o orégano desidratado somente, ou também o conhece fresco ou em forma de óleo? Sabia de todos esses benefícios do orégano? Comente abaixo!

Foi útil?
1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas
Loading...
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

Deixe um comentário

112 comentários em “Benefícios do orégano, para que serve e como usar”

  1. Gente. Pra. Mim o orégano. É mais. Que tempero, eu misturo. O orégano junto. Com. Camomila. Um ansiolitico fantástico , também. Faço isso. Como. Chá aliviada sensação. De peso. Da digestão lenta.👏👏👏👌😃

    Responder
  2. Parabéns dra.adorei a dica
    Sempre consumia mas não achava q tinha tantos benefício
    Valeu a dica
    Obrigado
    Bjo
    Vc mto bonita

    Responder
  3. sou magro e tenho dificuldade pra ganhar peso há algum problema em consumir o orégano todo dia? praticamente sou viciado nessa planta na forma seca kkk

    Responder
  4. não sabia desses benefícios não usava até ser diagnosticada com diabete e minha nutricionista incluir na dieta por curiosidade fui procurar saber porque da inclusão do orégano na dieta me surpreendi muito nunca mais deixo de usar e vou procurar o óleo

    Responder
  5. Nossa nunca sabia que essa planntaé tão boa para a saúde tenho problema de gastrite comecei tomar o chá de orégano foi uma maravilha

    Responder
    • Uso orégano seco no sandoích e nas refeições, como se fosse farinha. Jogo sobre a comida +/- 2 colheres de sopa. Meu zapp 21 964263622

      Responder
  6. Eu tenho o orégano fresco na minha horta. Estava com uma tosse seca insuportável, comecei a tomar o chá de orégano há um dia e já melhorei 70%.

    Responder