7 Benefícios da Amora – Para Que Serve e Propriedades

A fruta tropical encontrada na Asia, Africa e aqui na América não precisa de apresentações, pois é uma das frutas vermelhas mais apreciadas no mundo. Veremos a seguir os principais benefícios da amora, entendendo exatamente para que serve e quais propriedades são responsáveis pelos efeitos na saúde e boa forma.

Os vários tipos de de amora – branca, vermelha ou preta – integram os grupos de plantas do gênero Rubus ou Morus e são nativos da Asia. A fruta se adaptou em diversos locais de clima quente e cresce abundante no Brasil, sendo considerada uma planta de fácil cultivo por não demandar o uso de muitos pesticidas e agrotóxicos. Em geléias, doces ou degustada naturalmente, esta frutinha delicada é também um grande aliado da saúde.

Propriedades nutricionais da amora

Porçãopor 100 g
Energia43 calorias
Carboidratos9,6 g
Açúcar4,9 g
Proteínas1,4 g
Gorduras0,5 g
Fibras5,3 g

Veja também: Chá de Amora Emagrece Mesmo?

Os benefícios da amora vão muito além do seu sabor. Ela é composta por muitos nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes, além de ter um baixo índice calórico, inferior a 450 calorias por quilo da fruta! De auxiliar na perda de peso a agente de prevenção ao câncer, a lista de motivos para consumir a fruta é longa.

7 Benefícios da Amora – Para que serve

Veja a seguir os maiores benefícios da amora e entenda as propriedades que fazem da fruta uma aliada da saúde e boa forma:

1- Melhora a pressão sanguínea

A amora é fonte de resveratrol, um antioxidante flavonóide importante para a regulação da vasoconstrição das veias sanguíneas. Ele reduz a ação do hormônio angiotensin, responsável pela elevação da pressão nos vasos, e potencializa a produção óxido nítrico, um hormônio que induz a vasodilatação. A fruta também é rica em minerais como potássio, magnésio e manganês, que são importantes para o bom funcionamento da circulação sanguínea. Isso significa que o consumo da amora pode ser um grande aliado na prevenção de enfartes cardíacos e e acidentes vasculares.

2- Reforça o sistema imunológico

A vitamina C, presente em abundancia na amora (36.4 mg / 100mg), é conhecida por sua ação protetora contra doenças infecciosas. Consumir alimentos ricos em vitamina C reforça o sistema imunológico, pois ela é um poderoso antioxidante que prende os radicais livres produzidos por nosso organismo em caso de stress provocado por inflamações, ou por produtos químicos que consumimos. A amora possui quase a mesma proporção de Vitamina C que a laranja, com a vantagem de ter menos açúcar e mais proteínas. Uma porção de amoras é suficiente para suprir a necessidade diária desta vitamina.

3- É benéfico para a visão

A retina também sofre com a ação dos radicais livres, que aceleram seu envelhecimento. Os carotenóides presentes em alguns alimentos ajudam a reduzir os danos causados, melhorando a visão. A amora é rica em zea-xanthin, um antioxidante carotenóides que se concentra naturalmente na retina e ajuda na prevenção de doenças, como a catarata.

4- Ótima fonte de ferro

O ferro presente nas amoras (1.85 mg/100mg) é essencial para a boa circulação sanguínea. Ele é o principal componente da hemoglobina, responsável por carregar o oxigênio no sangue. Encontrar grandes quantidades de ferro em frutas é algo incomum, então beneficie da amora para evitar anemias.

5- Fortalece os ossos

Juntamente com o ferro, a amora possui elementos essenciais para a regeneração de tecido ósseo. A vitamina K e o cálcio presentes na amora devem ser consumidas regularmente, em especial por adultos e idosos para a prevenção de osteoporoses e do desgaste natural dos ossos que é provocado pelo envelhecimento.

6- Ajuda na perda de peso

Além das poucas calorias, a amora é rica em vitaminas que aceleram o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. As vitaminas do complexo B e vitamina K são, assim, os melhores aliados de uma dieta saudável. Acrescentando que ela é rica em fibras, a amora passa ao topo da lista para o café da manha ou lanche da tarde em uma dieta de emagrecimento.

E se você é um dos sortudos de ter uma árvore de amora no jardim, saiba que além de se deliciar com estas frutas milagrosas você pode também utilizar a folha para auxiliar no emagrecimento. Isso mesmo, chá de folha de amora é um ótimo aliado na perda de peso e no funcionamento do intestino!

Um componente encontrado na folha de amora bloqueia a enzima que realiza a digestão de carboidratos. Assim, o 1-deoxynojirimycin presente no chá o ajudara a eliminar parte dos carboidratos ingeridos.

7- Combate o envelhecimento

Como já dissemos, a amora é um pacote completo de antioxidantes. Entre os principais antioxidantes presentes na amora, as vitaminas A e E devem ser destacadas por sua ação sobre os radicais livres derivados de oxigênio. O potencial destes antioxidantes em neutralizar os radicais livres é também considerado uma protenção contra o câncer, doenças neurológicas, inflamações e infecções bacterianas.

Uso milenar da amora

Estes benefícios da amora estudados pela ciência moderna são aproveitados há séculos pela medicina asiática.

Os chineses usam estas frutas, há diversas gerações, como um remédio natural: a amora é dita ser um purificador do sangue e elixir de juventude.

Além da saúde

Se esses benefícios da amora não foram o suficiente para lhe fazer correr até a feira mais próxima, saiba que a fruta também ajuda na pele e cabelo:

  • Os antioxidantes são conhecidos por seu potencial anti-idade, combatendo os radicais livres que envelhecem a pele.
  • As vitaminas A e E presentes na fruta são o melhor remédio para a pele seca.
  • As propriedades anti-UV dos carotenóides ajudam a regular a síntese de melanina que é a defesa natural da pele contra a ação do sol. Da mesma forma, ela retarda o branqueamento dos cabelos (diminuem a perda natural da melanina, provocada pelo envelhecimento).

Agora só falta escolher a melhor receita de amora e se deliciar com este fruto, que além de gostoso é muito saudável!

O que achou dos benefícios da amora? Agora que sabe para que serve e conhece suas propriedades, irá inclui-la mais no seu cardápio? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




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23 comentários

  1. fiquei surpresa disso tudo, pois para mim será prazeroso em se beneficiar dessa rica planta, ja vou atras dessa delícia.

    • FIQUEI ALEGRE DE SABER OS BENEFICIOS DESTA PLANTA TENHO VARIOS PES DESTSA PLANTA ESTE ANO DE 2016 PRODUZIU MUITO MAIS NAO SEI O MELHOR JEITO AINDA DE PREPARAR ESTA FRUTA

      • Lá em cima sugere café da manhã e lanche da tarde, mas uma porção quando der fome, em geléia e em recheio de torta, meu amigo, você está com muita sorte 🍀!

  2. Muito bom saber estas novidades sobre amora, gosto muito, tenho sempre folhas e frutos aqui na minha casa, até ouvi dizer que era um hormônio , mas não sei se realmente é…

  3. Adoro frutas,aqui na minha casa tem grande variedades!!!!!

  4. Amei saber sobre esta fruta deliciosa, que é a amora, já estou tomando o chá pois sou diabetica, vamos ver os resultados depois.

  5. Posso ttomar chá de amora usando atenolol

  6. MARIA CELIA CUSTÓDIO DE SENA

    ESTOU ADMIRANDO TODOS ESSES BENEFICIOS DA AMORA,,,TENHO VONTADE DE CORRER
    AGORA PARA UMA FEIRA E COMPRAR ESSA FRUTA TÃO IMPORTANTE PARA A SUADE…POIS
    SAUDE É TUDO….EU AMO ESTA FRUTA,,,,NÃO SABIA QUE ERA DE MUITOS BENEFICIOS PARA A SAUDE.
    ESTOU CONTENTE EM SABER…..MUITO OBRIGADA POR ESCLARECER TÃO BEM…..

  7. Maria do Socorro Abreu rodrigues

    Estou tomando este chá já um mês estou me sentindo bem não dormia, já estou dormindo sinto que estou emagrecendo tenho artrose esta melhorando as dores para mim esta sendo benéfico este chá e abençoado

  8. jeronimo de sousa filho

    como adquirir um pe desta planta.

  9. Maria de Fátima Peixoto dos santos

    Não gostei muito dessa matéria foi muito importante pra mim já tomei o chá de amoras e me senti muito bem

  10. hoje conheço estou conhecendo os beneficios de amora tenho um pe na minha casa vou começar a usar

  11. Adorei as informações. No meu quintal tem um p de amora . Agora todo dia irei pegar para o consumo e também.pegarei folhas para o chá.

  12. tenho dois arvores de amora fiquei satisfeito com as informacoes

  13. Estou tomando o chá de amora com hibisco juntos tem 3 dias .
    E já estou sentindo as mudanças boas surgirem 👏👏👏
    Estou com menopausa precose e só agora resolvi me beneficiar com os beneficios das 2 ervas que são MARAVILHOSAS.
    ESTOU GOSTANDO MUITO .

  14. Muito obrigada por essa informação tão valiosa!

  15. Maravilha. Estou em busca dos conhecimentos, pois já estou fazendo uso do chá. Quanto ao fruto vou a mercado mais próximo e comprar. Quero está bem. Surpresa com os benefícios

  16. Alguem pode me dizer se amora triturada tem alguma diferenca e se faz os mesmos efeitos? Pois ja faco uso a quas um mes aguardo resposta dia 20/03/2018

  17. Boa noite
    Quem tem diabetes tipo 2 pode consumir amora e qual a quantidade

  18. Parabéns pela matéria! Amo amora, adorei as informações.

  19. Salmito de Almeida Campos

    Achei excelente. Adoro chá e este eu vou adotar como camomila, boldo, hortelã, etc.

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