Diástase Abdominal – O Que é, Tratamento, Exercícios e Cirurgia

Condição que se caracteriza pelo afastamento de determinados músculos abdominais, a diástase abdominal pode atingir até 30% das mulheres no pós-parto. Apesar desses números, no entanto, veremos a seguir que não são apenas as gestantes que sofrem com a doença que, se não tratada, pode causar de problemas estéticos a dores nas costas. O que é? … Leia mais…

Exercícios em casal

Como os Exercícios Podem Melhorar o Sexo – 9 Formas

Como se já não bastasse os benefícios que os exercícios trazem para a boa forma, como o auxílio na perda de peso, manutenção do corpo ideal e a tonificação dos músculos, as vantagens que eles trazem para a saúde, como a melhoria dos níveis de colesterol, a diminuição do risco de doenças no coração, pressão … Leia mais…

8 Tendências Fitness Para Lá de Estranhas

Quando você pensa em exercícios ou atividades para manter a boa forma, que modalidades vêm à sua cabeça? Yoga? Zumba? Caminhada? Musculação? Bicicleta? Realmente, esses são alguns dos exercícios mais comuns e bem fáceis de serem encontrados em academias e clubes da cidade. Porém, se você é daqueles que têm a mente aberta e não têm medo … Leia mais…

Treino da Gracyanne Barbosa – Exercícios e Dicas

Gracyanne Barbosa é praticante da musculação há anos, e desfila um corpo incrivelmente esculturado e com baixíssimo percentual de gordura. A esposa do cantor Belo compartilha sua rotina nas redes sociais e mostra que cuida da alimentação, mas seu treino é um dos principais segredos da boa forma, ajudando a inspirar muitas mulheres em seus exercícios físicos. … Leia mais…

12 Dicas Para Mulheres que Querem Correr Durante a Gravidez

Durante a gravidez muitas preocupações passam pela cabeça de uma mulher: a saúde e bem estar de seu bebê, sua alimentação, a preparação da casa para a chegada da criança, a compra do enxoval, aprender como cuidar direitinho de um ser tão pequeno em seus primeiros dias de vidas e mais uma porção de outras … Leia mais…

7 Coisas que Você Precisa Saber Antes de Começar a Treinar Crossfit

Com a promessa de promover a perda de peso e o fortalecimento do corpo, além de melhorar a resistência muscular e cardiorrespiratória, a flexibilidade, a potência, a velocidade, a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e a precisão, o crossfit é um tipo de treinamento que tem ganhado adeptos por todo o mundo, inclusive no Brasil. … Leia mais…

Dieta e Treino de Steve Cook

Os jovens que se empenham no mundo da boa forma sempre buscam atletas e referências para se espelharem, e foi exatamente isso que Steve Cook se tornou atualmente. Estampando campanhas publicitárias e iniciativas fitness, o modelo com shape de atleta Men Physique conta com muitos seguidores que desejam saber quais são os segredos para manter … Leia mais…

Agachamento Livre

8 Exercícios Para Fortalecer o Joelho

Considerada uma das maiores e mais complexas articulações do corpo humano, a região do joelho reúne o fêmur, a tíbia, a fíbula e a patela. Por ser especialmente importante para a movimentação, seja caminhando, seja correndo, seja subindo ou descendo escadas, seja praticando algum esporte ou atividade física, é fundamental que as pessoas tenham cuidado … Leia mais…

Dieta e Treino de Jaco de Bruyn

Com um físico que deixa muitas mulheres enlouquecidas, Jaco de Bruyn também conquistou o reconhecimento do público masculino. Com diversas participações em campanhas publicitárias, o atleta sul-africano é reconhecido mundialmente por seu corpo muito bem esculpido. Ele admite que é referência para jovens e amantes do fisiculturismo, por isso, compartilha o seu estilo de vida … Leia mais…

Mãe dando vegetais a filha

5 Conselhos de Mãe que Ajudam a Ter Uma Boa Forma

Não vá dormir sem antes escovar os dentes! Leve agasalho e guarda-chuva! Coma todos os vegetais do seu prato! Não converse com estranhos na rua! Quantos conselhos como esses você já ouviu a sua mãe te dizer ao longo de sua vida, especialmente na infância e adolescência? Por mais que você tenha sido teimoso quando … Leia mais…

Doente na academia

7 Condições Físicas em que Você Não Deve Ir à Academia

Você provavelmente já tem conhecimento dos inúmeros benefícios que a prática regular de exercícios físicos proporciona ao organismo de uma pessoa. Alguns deles são a manutenção da boa forma, melhoria do humor, menor risco de desenvolver pressão arterial alta, diabetes, câncer e de ter derrame, prevenção contra a osteoporose, melhoria da digestão e da vida … Leia mais…

Pular corda em casa

8 Exercícios Aeróbicos Para Fazer em Casa

Os exercícios aeróbicos, também conhecidos como exercícios cardiovasculares, requerem o bombeamento de sangue oxigenado para os músculos que estão sendo solicitados durante a prática e, para isso, estimulam o aumento do ritmo cardíaco e respiratório. Qualquer atividade que você pode sustentar por mais do que apenas alguns minutos enquanto o seu coração, pulmão e músculos … Leia mais…