Homem correndo

Uma Corrida de 1 Hora Pode Aumentar 7 Horas de Vida, Diz Estudo

Correr é uma maneira simples e eficiente de se exercitar: tudo que você precisa é de um par de tênis. Têm sido frequentemente provados os benefícios da prática na redução do risco de doenças cardíacas e câncer, possivelmente através da regulação do peso e da pressão arterial. Agora, um estudo recente, publicado na revista Progress in Cardiovascular … Leia mais…

Casal dançando

Aprender a Dançar Pode Fazer Você Proteger o Cérebro do Envelhecimento

Uma grande notícia para você que acha a esteira um porre. Um novo estudo descobriu que uma alternativa de exercício divertido pode ser a melhor opção para pessoas com mais de 40 anos: a dança. Isso porque a aprendizagem de uma nova dança pode realmente ajudar a proteger nossos cérebros dos efeitos do envelhecimento. Segundo o estudo da Universidade … Leia mais…

Cansada no trabalho

Como Estar Menos Cansado Após um Dia de Trabalho

Se você quer estar mais concentrado no trabalho e sentir-se menos cansado ao final dele, dê uma caminhada no horário de almoço, sugere um novo estudo do Journal of Occupational Health Psychology. Os pesquisadores queriam analisar se as pessoas poderiam tirar mais proveito de sua pausa para almoço de meia hora mudando-a. Eles pesquisaram cerca de 100 trabalhadores em uma … Leia mais…

Tae Bo

Tae Bo Emagrece? Dicas para Resultados

Existem inúmeras alternativas de atividades físicas que prometem auxiliar quem deseja emagrecer e perder barriga. Entretanto, para saber qual realmente pode ser adequada para o seu caso, é importante conhecer melhor cada tipo de exercícios, além de contar com apoio de profissionais como um personal trainer, obviamente. Pensando nisso, vamos conhecer melhor uma dessas atividades … Leia mais…

Poli

Faça Seu Agachamento Queimar Ainda Mais Calorias com esse Movimento

Cumpra os seus treinos de musculação e cardio tudo de uma vez só! Esta combinação de pulo, polichinelo e agachamento é tudo o que você precisava para incluir no seu plano de exercícios. Este movimento diferente vai promover uma forte e profunda queimação em seus quadríceps e glúteos, tratando também de queimar mais calorias. 1. Fique de pé com os pés separados pela largura … Leia mais…

Hidrobike

Hidrobike Emagrece? Benefícios, Calorias e Dicas

A sensação é similar à de pedalar uma bicicleta ergométrica comum, mas mais agradável. E o fato de estar dentro d’água torna a atividade divertida e fora do comum. Muitas pessoas relatam ser mais refrescante, mesmo que a dificuldade possa ser grande também para quem quer pegar pesado. Mas será que fazer exercícios na hidrobike … Leia mais…

Idoso correndo

O Melhor Exercício para Combater o Envelhecimento dos Músculos

O custo que o envelhecimento traz a um corpo estende-se até o nível celular. Mas o dano acumulado pelas células em músculos mais velhos é especialmente pior, pois eles não se regeneram facilmente e tornam-se mais fracos à medida que suas mitocôndrias, que são as responsáveis por produzir energia, diminuem em vigor e número. Um estudo publicado este mês na Cell … Leia mais…

Conheça o Homem que Correu 50 Maratonas em 50 Dias Sem Cansar ou Ter Cãibras

Ele correu uma maratona no Pólo Sul em temperaturas de -25 °C, completou 50 maratonas em 50 dias – uma em cada estado americano – e mais famoso, percorreu 350 milhas (cerca de 563,2 km) em apenas 80 horas e 44 minutos, sem dormir. No entanto, o imparável corredor de maratona nunca teve uma cãibra ou mesmo experimentou … Leia mais…

A Motivação que Você Precisa está no Esporte?

Motivos corriqueiros como a falta de tempo, stress, compromissos do trabalho e demais tarefas do cotidiano te atrapalham na hora de manter o foco nas atividades físicas? É comum grande parte desistir da boa forma quando estas circunstâncias se mostram presentes, é preciso força de vontade para continuar e persistência. A motivação é um grande … Leia mais…

Overtraining

Por que Você Não Deve Se Exercitar de Estômago Vazio

Pode até parecer que talvez seja bom para você se exercitar com o estômago vazio, talvez por queimar mais gordura por treino, mas as desvantagens superam – e muito – os benefícios. É por isso que você deve se alimentar corretamente antes de sair para uma corrida ou levantar alguns pesos na academia. Digamos que é a hora do seu … Leia mais…

Andando de bicicleta

Ser Sedentário com Peso Normal é Tão Ruim para o Coração Quanto Ser Obeso

Exercitar-se é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para proteger seu coração, de acordo com uma nova pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology. Pesquisadores holandeses coletaram dados de 5.344 pessoas de meia idade e idosos residentes em Roterdã que relataram seus hábitos de exercício, bem como suas medidas de altura e … Leia mais…

Mark Foster

Ex-Nadador Olímpico Dá 10 Dicas para se Manter em Forma Após os 40

O britânico Mark Foster, de 46 anos, conta as suas melhores dicas para que pessoas com mais de 40 anos melhorem seu tônus muscular, sua motivação e saúde mental. 1- Aderir à regra 75% “Eu gosto de me manter o mais magro possível hoje porque faz me sentir e aparentar saudável, mas quando eu era mais jovem, tudo costumava se … Leia mais…

Usando celular na academia

Por que o seu Telefone Celular Pode Estar Arruinando seu Treino

Smartphones podem ser uma ferramenta valiosa para entrar em forma, de fato. Eles podem ajudar a documentar suas metas, assistir a vídeos de boa forma, nos ajudar a acompanhar o nosso progresso e nos conectar com colegas de treino e treinadores, tanto na vida real quanto na virtual. Mas quando se trata de usar o seu … Leia mais…

Fisiculturista Craig Golias – Músculo Puro ou Óleo Injetável?

O fisiculturismo não é uma caminhada fácil. É um árduo e difícil trabalho. Se você quer construir uma quantidade significativa de músculos, então você vai precisar entender isso: desde o início até o final de sua jornada, você estará trabalhando para fazer melhorias constantes. E esse é todo o ponto. Ninguém deve começar a praticar o … Leia mais…